در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه از خانه انگیزه برای تمرینات آنلاین پیدا کنید. اکنون این تنها فرمت مناسب برای حفظ وضعیت خود است.
در طول دوره انزوا، زمان بیشتری را در یک فضای بسته می گذرانیم. زمان ترک خانه به فروشگاه، گردش با سگ و بیرون آوردن زباله ها به حساب نمی آید. تقریباً همه ما بیشتر روز را در چهار دیواری می گذرانیم.
در چنین محیطی هیپودینامی ظاهر می شود و انگیزه از بین می رود. حتی اگر آگاهی از نیاز به ورزش در خانه وجود داشته باشد، ممکن است به سادگی "هزینه ای" وجود نداشته باشد. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه برای آموزش آنلاین انگیزه پیدا کنید. اکنون این تنها قالب مناسب در شرایط فعلی است.
انگیزه چیست؟
بیایید با اساسی ترین شروع کنیم. انگیزه میل به انجام کاری است. در واقع، بازسازی روال و چهره روزانه در درجه اول با روانشناسی آغاز می شود. در مفهوم جهانی، دو نوع انگیزه وجود دارد: بیرونی و درونی.
- انگیزه بیرونی به محیط (اجتماعی و اطلاعاتی) اشاره دارد. مثلاً ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: خیار که در آب نمک قرار می گیرد خاصیت آب نمک می گیرد. بنابراین، اگر چیزی در محیط بیرونی شما انگیزه ندارد، باید فوراً آن را تعمیر کنید.
- انگیزه درونی یک نگرش آگاهانه است. وقتی درک درستی از آنچه باید انجام شود، چگونه انجام شود، برای چه کاری و برای چه مدت وجود دارد. اما حتی در اینجا نیز مشکلاتی وجود دارد: اهداف نادرست، درک نادرست از توانایی های خود، ناتوانی در استفاده از ابزار برای دستیابی.
انگیزه درونی و بیرونی به هم مرتبط هستند. برای ظاهر آن، شما باید در همه جبهه ها کار کنید. بنابراین، ما در مورد آموزش آنلاین صحبت می کنیم. ما تئوری را یاد گرفتیم، اکنون به تمرین روی می آوریم.
7 راه برای یافتن انگیزه برای تمرینات آنلاین
- شاخص های خود را اندازه گیری کنید: دور کمر، وزن، قد، BMI. باید فهمید که از کجا شروع می کنید. سپس هر هفته نحوه تغییر شاخص ها را ثبت کنید. دستاوردهای کوچک حداکثر نتیجه را تشکیل می دهند. اندازه گیری های میانی بار مورد نظر را می دهد. مطلوب: وجود ترازو هوشمند.
- با کسانی که آموزش هم می دهند ارتباط برقرار کنید. اکنون بیش از هر زمان دیگری به اجتماعی شدن نیاز است. ارتباط با افراد همفکر فرصتی برای حفظ خلق و خوی درونی ایجاد می کند.
- در همان مکان آپارتمان و در همان زمان تمرین کنید. چرا کمک می کند؟ چون در این صورت بدن به مرور زمان به آن عادت می کند، بله، همان رفلکس شرطی ایجاد می شود. اگر انگیزه خود را از دست بدهید، برخی از کلاس ها از عادت خارج می شوند.
- برنامه تمرینی خود را دنبال کنید. در ورزش برای رسیدن به نتیجه به نظم نیاز است نه تعداد تکرارها و سرعت اجرا. شما برای خود یک هدف مشخص و قابل اندازه گیری تعیین کرده اید. بهتر است بعد از هر جلسه به آرامی حرکت کنید تا اینکه از پاهای خود بیفتید.
- با خانواده خود درگیر شوید. انگیزه بیرونی کلاسیک اگر ورزش را با فردی از خانواده خود شروع کنید (اگر از نظر فیزیکی امکان پذیر باشد)، کلاس ها سرگرم کننده تر خواهند بود و این باعث تقویت روابط می شود.
- تقویت مثبت پس از تمرین مناسب، اندورفین در بدن تولید می شود - هورمون شادی. بنابراین، متوجه خواهید شد که وقتی یک تمرین را حذف می کنید، چه تأثیری را از دست می دهید.
- تمرینات خود را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. معکوس کردن انگیزه بیرونی شما به نظرات روی پست ها اهمیت نمی دهید. این بسیار مهمتر است که در مورد نحوه کار روی خود صادق باشید. موافقید، آن وقت توقف خیلی جالب نخواهد بود؟
بهترین راه برای استفاده از همه این روش ها چیست؟ گزینه ایده آل به صورت سیستمی و مشترک است. معلوم می شود که خود شما خود را در شرایطی قرار می دهید که بخواهید حتی در شرایط انزوا تمرین کنید.