فهرست
چگونه احساسات بارداری را بهبود بخشیم
بارداری احساسات فوق العاده ای را در ارتباط با تولد یک زندگی جدید به ارمغان می آورد. در عین حال ، این دوره سمیت ، نوسانات مکرر خلق و خو ، ظهور بیماریهای جدید و تشدید بیماریهای قدیمی است. اگر مادر آینده نمی داند چگونه در دوران بارداری رفاه خود را بهبود بخشد ، ممکن است به محرک های جزئی واکنش خشونت آمیزی نشان دهد و گاهی بی سر و صدا به افسردگی دچار می شود. اما می توان با روشهای ساده شرایط را بهبود بخشید.
سلامتی از کجا ناشی می شود؟
در سه ماهه اول ، تغییرات هورمونی در مقیاس وسیع در بدن یک زن رخ می دهد. این اوست که باعث عدم تعادل در سیستم عصبی می شود. خلق افسردگی بیشتر بر زنانی تأثیر می گذارد که برای بارداری برنامه ریزی نکرده اند ، مشکلات مالی یا درگیری در خانواده دارند.
بودن در طبیعت به بهبود رفاه در دوران بارداری کمک می کند.
مشکلات در محل کار می تواند وضعیت عاطفی را تشدید کند: سوء تفاهم از طرف همکاران ، نارضایتی از مافوق ، حجم کار زیاد ، ترس از دست دادن شغل.
افسردگی در دوران بارداری با موارد زیر همراه است:
- احساس پوچی ؛
- ناامیدی و اضطراب ؛
- تحریک پذیری؛
- از دست دادن اشتها؛
- کار زیاد ؛
- بیخوابی؛
- بی تفاوتی نسبت به آنچه در حال رخ دادن است ؛
- احساس گناه ، ناامیدی ؛
- عزت نفس پایین
در اواسط بارداری ، پس زمینه عاطفی معمولاً تثبیت می شود. استثنا مواردی است که خطر سقط جنین وجود دارد. به دلایل طبیعی ، رفاه یک زن در دوران بارداری در 8-9 ماهگی بدتر می شود. این احساس خستگی ، ترس از زایمان ، دست و پا چلفتی ، سوزش سر دل ، یبوست مکرر و نیاز به ادرار ، تنگی نفس ، سنگینی پاها ، تورم را تسهیل می کند.
چگونه احساس ناخوشی در دوران بارداری را از بین ببریم؟
"آرام ، فقط آرام!" - عبارت معروف کارلسون باید نه ماه حاملگی به اعتقاد شما تبدیل شود. و نکته در اینجا نه بیشتر در احتمال فرضی به دنیا آوردن یک کودک عصبی است ، بلکه در تهدید واقعی عدم تحمل آن است. نگرانی ها و استرس های مداوم منجر به افزایش فشار خون رحم می شود که در نتیجه آن سقط خود به خود رخ می دهد.
چگونه در دوران بارداری احساس بهتری داشته باشیم؟ فعال بمانید!
چگونه می توان بر وضعیت سلامت در دوران بارداری تأثیر گذاشت؟
- سعی کنید یک شب خوب بخوابید ، چند ساعت در طول روز بخوابید.
- هر 3-4 ساعت وعده های غذایی کوچک بخورید.
- با سم زدایی ، حتما صبحانه بخورید. اگر حالت تهوع صبحگاهی رنج می برد ، در رختخواب غذا بخورید.
- مراقب وزن خود باشید غذاهای چرب ، تند و دودی را از رژیم غذایی حذف کنید.
- اگر ادم دارید، مصرف نمک خود را کاهش دهید، از نوشیدنی های گازدار و شیرین خودداری کنید.
- فعال بمانید: عصرها پیاده روی کنید ، در استخر شنا کنید ، یوگا انجام دهید.
- به دنبال احساسات مثبت باشید: به سفرهای کوتاه بروید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
اگر به تنهایی نمی توانید با سلامت ضعیف کنار بیایید ، باید با پزشک مشورت کنید. بر اساس شکایات ، او می تواند یک آرامبخش بی خطر تجویز کند ، رژیم غذایی را تنظیم کند. در برخی موارد ، حتی کلمه ای که توسط پزشک معتبر و مجرب گفته می شود ، شفا می یابد.
بنابراین ، سلامت و زندگی کودک به طور مستقیم به رفاه مادر بستگی دارد. استرس عاطفی مداوم می تواند باعث افزایش فشار خون رحم شود.