پرانا نیروی حیات و انرژی جهانی است که تنفس، گردش خون و اکسیژن رسانی را در سطح انرژی ظریف تنظیم می کند. در واقع پرانا بر تمام حرکات و عملکردهای حسی بدن حاکم است. پرانا دارای چندین مرکز در بدن است، از جمله ناحیه مغز، قلب و خون. بنابراین، زمانی که نیروی حیاتی نامتعادل است، نواحی مربوط به آن در بدن اولین واکنش هایی هستند که با علائم دردناک بیان می شود. جریان آزادانه پرانا در بدن برای سلامت جسمی و کیفیت زندگی ضروری است. وقتی کانال های ما مسدود یا باریک می شوند (به دلیل تغذیه نامناسب، مواد حساسیت زا، استرس و ...)، پرانا در این کانال از حرکت باز می ایستد، رکود ایجاد می شود. این یکی از علل اصلی اختلالات و بیماری ها است. نحوه بازیابی و حفظ جریان آزاد نشاط در بدن را در نظر بگیرید. 1. غذای تازه آماده و کامل به گفته آیورودا، پرانا در غذاهای سالم، کامل و تازه یافت می شود که توصیه می شود بلافاصله پس از آماده سازی مصرف شوند. در مقابل، غذایی که چند روز پیش تصفیه شده یا پخته شده است، "مرده" در نظر گرفته می شود و نیروی حیاتی ندارد. علاوه بر این، چنین غذایی قدرت آتش گوارش را ضعیف می کند، کانال ها را مسدود می کند و باعث تشکیل سموم می شود. 2. استراحت کامل بدون خواب و استراحت مناسب، نمی‌توانیم با تمام پتانسیل خود کار کنیم و بهره‌ور باشیم. خواب باعث تحریک هموستاز می شود، نه تنها تعداد ساعات خواب مهم است، بلکه زمان خواب نیز مهم است (بهترین کیفیت خواب بین ساعت 10 شب تا 2 بامداد رخ می دهد). بنابراین توصیه کلی برای خواب از ساعت 10 شب تا 6 صبح است. داشتن خواب سالم و منظم برای پرانا ضروری است. 3. زندگی کردن (و رها کردن) افکار، احساسات و عواطف یکی از دلایل نقض جریان پرانا، احساسات و افکار مسدود شده و همچنین درک نادرست است. اعتقاد بر این است که احساسات تحقق نیافته و زندگی نشده در بافت های همبند ما جمع می شوند که متبلور می شوند و در نهایت منجر به بلوک ها و انسداد می شوند. روش‌های مؤثر پردازش و رها کردن شامل مدیتیشن، صحبت با یک عزیز، نقاشی و سایر اشکال هنردرمانی، موسیقی، پیاده‌روی آرام و رقصیدن است. 4. در طبیعت قدم بزنید فراوانی فضای سبز، هوای تازه - این چیزی است که نیروی زندگی ما دوست دارد و به آن نیاز دارد. پیاده روی هفتگی در طبیعت تأثیر مثبت و متعادل کننده ای روی پرانا دارد. ساعات اولیه صبح با طراوت خاصی از هوا مشخص می شود که برای پیاده روی توصیه می شود. 5. فعالیت بدنی منظم و اگرچه بسیاری از مردم حرکت را با کاهش وزن مرتبط می دانند، اما مزایای بسیار بیشتری برای مهم ترین سیستم های بدن دارد. ورزش یک ابزار قدرتمند در افزایش پرانا است زیرا هضم، گردش خون و سم زدایی را تحریک می کند. فعالیت بدنی نیز ابزاری عالی برای مقابله با استرس است. و در اینجا لازم نیست هر روز به مدت 2 ساعت یک ماراتن بدوید یا در ورزشگاه ناپدید شوید. بهترین ورزش 30 دقیقه پیاده روی روزانه است. همچنین می تواند شنا، دوچرخه سواری باشد. در حالت ایده آل، فرد باید 20 تا 30 دقیقه در روز را به حرکات عمدی برای تعادل بدن، ذهن و پرانا اختصاص دهد. 6. نوشیدنی های گیاهی بسیاری از گیاهان دارای اثر تحریک کننده سرزندگی هستند. با این حال، گیاه مورد نیاز برای این کار از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، زنجبیل، دارچین و گوگول برای افزایش گردش خون و پاکسازی بلوک‌ها مفید هستند. بالا، آشواگاندا و شاتاوری برای انرژی عمومی، تغذیه و تجدید قوا مفید خواهند بود. به عنوان یک قاعده، عرقیات گیاهی مخلوط در بیشتر موارد موثر است.
2022-11-11