فهرست
اگر فکر می کنید به اندازه کافی آب و مایعات دیگر می نوشید و نیازی به شمردن تعداد لیوان هایی که روزانه می نوشید نیستید ، این علائم را بررسی کنید. اگر قطعاً آنها را ندارید ، همه چیز مرتب است. اما داشتن حداقل یکی از آنها به شما دلیلی می دهد تا به فکر افزایش میزان مایعات خود باشید.
علامت 1 - خستگی سریع
برای جبران کمبود مایعات ، بدن در صورت کمبود ، تمام مایعات ممکن را متصل می کند - لنف ، خون ، به همین دلیل اکسیژن کافی به مغز نمی رسد. از این رو خواب آلودگی ، بی حالی ، خستگی سریع و روحیه افسرده.
علامت 2 - ادم
اگر بدن فاقد چیزی باشد ، سعی می کند ذخایر خود را ذخیره کند - اعم از چربی ، عناصر اساسی یا آب. و تورم همچنین نشان می دهد که بدن نمی خواهد از آب جدا شود - اگر بعدی بعدی به زودی انجام نشود ، چه می کنید؟
علامت 3 - هضم را کم کنید
آب کاملاً هضم را "شروع" می کند ، متابولیسم را تسریع می کند ، میزان ترشح آب معده در طول هضم غذا را افزایش می دهد. اگر اغلب درد، نفخ، مشکلات روده را تجربه می کنید، احتمالا آب کافی دریافت نمی کنید.
علامت 4 - اضافه وزن
علاوه بر این واقعیت که در صورت کمبود آب ، متابولیسم متضرر می شود و مقدار اضافی آن کاملاً روی شکل شما حفظ می شود ، به علاوه ورم ، که باعث اضافه وزن می شود ، مغز نیز سیگنال ها را به اشتباه می خواند. او تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته و شما را به سمت یک بطری آب ، بلکه به سمت یخچال سوق نمی دهد.
علامت 5 - موج فشار
وقتی مایعات کافی در بدن نباشد ، خون مایعات کمتری پیدا می کند ، چسبناک می شود و همین امر گردش خون را دشوار می کند. این بلافاصله منجر به مشکلات فشار خون می شود و همچنین خطر ترومبوز ، بیماری قلبی مرتبط با ریتم را افزایش می دهد.
علامت 6 - درد مفاصل
برای جلوگیری از مالش مفاصل به یکدیگر ، مایعات بین غضروف ها نیز به آب زیادی احتیاج دارند. اگر ورزش می کنید ، میزان مایعات خود را افزایش دهید زیرا میزان حرکت مفصل به طرز چشمگیری افزایش می یابد.
سلامت باشید