چربی زیر بغل جذاب ترین کار نیست ، شما باید به آن اعتراف کنید. اغلب اوقات ، خلاص شدن از شر آن لزوما آسان نیست. نکات و ترفندهایی وجود دارد ، هنوز لازم است که آن را بشناسید و با پشتکار به کار ببرید. برای افراد دارای اضافه وزن ، لازم است قبل از حمله به بازوها ، روی کل بدن آنها عمل کنید.

بهتر بخور!

اول (اگر منظورتان "اول از همه ..." است). ”> ابتدا در عوض ، یک تغییر کوچک در رژیم غذایی می تواند و مقدم بر آن کاما نیست. ”> کمک ، و نه فقط برای بازوها جایی که از در مقابل کلمه مردمبه احتمال دیگر نوشتن است پرسنلe بدون "s" نهایی ”> برخی افراد هر سه ساعت یکبار از سیستم ظروف کوچک استفاده کنیدبه این برای همه کار نمی کند ، باید بدانید این ، به عنوان مثال: ce مشکلبه ”> برای تنظیم به طوری که مقادیر آن زیاد نباشد. برای خوردن کمتر ، اما بیشتر اغلب به تحریک متابولیسم کمک می کند بنابراین قند را به انرژی (و نه به چربی) تبدیل می کند.

غذاهایی که بیش از حد چربی دارند مضر هستند ، زیرا چربی از بین می رود این ، به عنوان مثال: ce مشکلبه »> فروشگاه همه جا حتی در بازوها برای کاهش وزن ، ما به طور کلی به سبزیجات روی می آوریم ، اما در نحوه پخت آنها مراقب باشید. اگر آنها را در تابه ای چرب بپزید: سبزیجات شما بهتر از یک بشقاب سیب زمینی سرخ کرده نخواهند بود. بنابراین ما می خواهیم آنها را به صورت خام یا بعد از پخت سالم بخوریم: بخارپز ، آب پز یا بدون چربی تا حد امکان.

پروتئین ها نیز استقبال می شوند ، زیرا هنگام ایجاد عضله ضروری هستندبه بنابراین ما برای کسانی که گیاهخوار هستند ، گیاهخوار ، گوشت (قرمز و بدون چربی) ، تخم مرغ ، ماهی و توفو تهیه می کنیم ... بطور خاص: هرچه بیشتر بخوریم ، ماهیچه های بیشتری به راحتی و به سرعت رشد می کنند (اما این شما را از این امر معاف نمی کند. ورزش). نکته کوچک: تخم مرغ ها کامل ترین هستند.

بهتر بنوش!

آیا می دانید از چه چیزی ساخته شده است بازوهای ما؟ بیش از 60 درصد آب استبه درصد باقی مانده بین استخوان ها و ماهیچه ها تقسیم می شود. Alors نوشابه! آب با دفع سموم انباشته به تخلیه کمک می کند.

با فرا رسیدن روزهای آفتابی ، لزوماً نمی خواهید فقط آب بنوشید ، بنابراین به آب لیمو (ترجیحاً خانگی) فکر کنید. انجام آن بسیار ساده است. مطبوعات دو نفر مردم. ”> 4 عدد لیمو برای دو نفر مردم. ”> 1 لیتر از آب. لیمو دارای فضائل است سم زدایی برخلاف نوشابه های گازدار که اثر معکوس دارند ، به شما این امکان را می دهد که چربی را راحت تر از بین ببرید.

بهتر حرکت کن!

 

بدیهی است که انجام برخی ورزش ها توصیه می شود. اما مطمئن باشید ، گذراندن لازم نیست دو نفر مردم. ”> 5 ساعت در هفته در ورزشگاه جلسات ورزشی کوچک در خانه کافی است. نکته مهم این است که در هر جلسه 20 دقیقه تجاوز کنید آن زمان که چربی ها شروع به سوزاندن می کنند.

مریم می خواندe خوب ”> بلند شو وزن کامل است اگر دمبل ندارید ، آب بطری مصرف کنید ، به همان اندازه موثر خواهد بود. ایده این است از جانب بازوها را عضله کنید تا از رسوب چربی در آنجا جلوگیری شودبه روش فشار بالا نیز وجود دارد که به شما امکان می دهد وزن خود را بلند کنید. اگر می خواهید سه سر بازو کار کنید ، دستان خود را کنار هم قرار دهید. الاستیک نیز بسیار مثر هستند بازوهای خود را کار کند (در میان دیگران).

روش دیگر: استخر. شنا یکی از کامل ترین ورزش ها است ، همه چیز را انجام می دهد: بازوها ، پاها ، پاها ، شکم ، پشت… ما ترجیح می دهیم برای خزیدن جلو یا خزیدن به عقب.

در نهایت ، بوکس ، طناب زدن ، تنیس ، بسکتبال ... همه این ورزش ها برای بازوها عالی هستند. پس با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ، بازوهای شما باید خیلی سریع لاغر شوند.

یک توصیه کوچک کوچک: اگر در بازوهای خود پیچیده هستید ، ابتدا پوشیدن آستین های تنگ را متوقف کنید، این تنها تصور "بازوهای بزرگ" را برجسته می کند. اما مراقب باشید ، همه تی شرت های آستین کوتاه نیز خوب نیستند. به عنوان مثال ، دریانوردان آمریکایی اسلحه را جلو آوردند. ما ترجیح می دهیم تاپ های تانک با بندهای نازک داشته باشیمبه در بقیه موارد ، آستین های بلند به استتار چربی ناخوشایند بازو کمک می کند.

همچنین دوست خواهید داشت: چگونه هنگام تفریح ​​وزن کم کنیم؟