جمله رایج "یکی بهبود می یابد ، دیگری معلول می شود" نیز در رژیم های غذایی قابل استفاده است ، که به کمک آن بسیاری از نمایندگان جنس ضعیف سعی در بهبود ظاهر خود دارند. با این حال ، اگر جوش هایی روی پوست ظاهر شده یا نگرانی های خشکی را افزایش داده و کبودی هایی در زیر چشم وجود دارد ، کاهش وزن چه فایده ای دارد؟ و آیا می توان بدون آسیب رساندن به ظاهر خود ، وزن کم کرد؟ ..
زیبایی از درون
به طور کلی ، باید گفت که رژیم های غذایی ، حداقل بیشتر آنها ، نمونه هایی از تغذیه نامناسب هستند. بنابراین ، دشوار است که انتظار داشته باشید بدن شما با آرامش نسبت به آزمایش های رژیم واکنش نشان دهد. بنابراین هر رژیم غذایی ، اول از همه ، باید در مسیر بهبود تغذیه حرکت کند و بدن از مواد ضروری محروم نشود. این مراقبت از بدن مناسب است. در اینجا مواردی است که می توانید در این مورد توصیه کنید.
کم چربی به معنای سالم نیست
اول از همه، از دنباله روی بازاریاب هایی که محصولات کم چرب را سالم و مفید برای کاهش وزن می دانند، دست بردارید. در واقع کمبود چربی در چنین محصولاتی با شیرین کننده های مصنوعی جبران می شود که نه تنها به چاقی کمک می کند، بلکه باعث ایجاد مشکلاتی در قلب، عروق خونی، دیابت و افسردگی می شود. محصولات با محتوای چربی کم محصولاتی هستند که در آنها چربی های طبیعی با افزودنی های مصنوعی جایگزین می شوند که تأثیر بسیار منفی نه تنها بر وضعیت پوست، بلکه به طور کلی بر سلامتی نیز دارند. بنابراین مراقبت صحیح از صورت و بدن مستلزم رد چنین محصولاتی است.
چیزهای سالم باید خوشمزه و متنوع باشند
البته غذا باید متنوع باشد. نیازی نیست که یک سبک زندگی سالم را با غذاهای خسته کننده و بی مزه مرتبط کنید. در حقیقت ، تغذیه مناسب انواع زیادی از غذاهای سالم است - مرغ ، ماهی ، غذاهای دریایی ، نان سبوس دار ، غلات و غیره.
اما، البته، هر محصولی را می توان از مفید به مضر تبدیل کرد، به عنوان مثال، با سرخ کردن سیب زمینی در روغن آفتابگردان تصفیه شده. و برعکس، بسیاری از محصولات می توانند سود ببرند، به عنوان مثال، اگر همان سیب زمینی پخته شود، و روی آن با گیاهان پاشیده شود.
نکات مفید
مشکل خشکی پوست را می توان با محصولاتی مانند بادام، دانه کتان، دانه چیا، دانه شاهدانه، سالمون حل کرد.
علت ایجاد آکنه در پوست ، بروز آکنه می تواند تعداد زیادی از غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی باشد. نان را به نفع شیرینی های غلات کامل کنار بگذارید ، روغنهای تصفیه شده را جایگزین روغنهای تصفیه نشده کنید ، به سوسیس و کالباس ، غذای کنسرو شده به نفع گوشت طبیعی ، مرغ و ماهی که به روش های سالم تهیه شده اعلام جنگ کنید.
سعی کنید تا حد ممکن سبزی مصرف کنید. سطح بالای کلروفیل موجود در آن برای وضعیت پوست بسیار مفید است ، به خلاص شدن از آکنه و جوش های سرسیاه کمک می کند.
هنگام کاهش وزن ، ممکن است وسوسه شوید شیرینی ها را با فنجان های متعدد قهوه و چای قوی جایگزین کنید. با این حال ، سعی کنید از این نوشیدنی ها سوء استفاده نکنید. افزایش کافئین در رژیم غذایی نه تنها می تواند باعث اضطراب و اضطراب شود (و سیستم عصبی به دلیل تغییر در تغذیه در حال حاضر در حد محدودیت قرار دارد) ، بلکه به ظهور حلقه های تیره زیر چشم نیز کمک می کند.
بسیار مهم است که در رژیم غذایی غذاهایی وجود داشته باشید که باعث دفع مایعات اضافی از بدن می شوند و بنابراین خطر تورم چشم را کاهش می دهند. اینها سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی ، مارچوبه ، خیار ، کدو سبز ، هویج ، همه سبزیجات برگ سبز هستند. از بین میوه ها ، موز و آووکادو رهبران این خاصیت هستند. همچنین ، از بین بردن مایع به بادام و ماست طبیعی کمک می کند.
ما برای شما آرزوی موفقیت و کاهش وزن داریم!