چگونه با غذای قلیایی وزن کم کنیم

اصل قلیایی تغذیه بر اساس ترمیم و حفظ تعادل اسید و باز صحیح بدن است که وضعیت پوست ، هضم و متابولیسم به میزان زیادی به آن بستگی دارد.

ورود هر محصول به بدن ، باعث ایجاد واکنش قلیایی یا اسیدی می شود. عدم تعادل در این تعادل باعث ایجاد ناراحتی و علائم می شود. به عنوان مثال ، با کمبود قلیایی ، پوست شما کدر می شود ، ضعف ظاهر می شود ، زیرا بدن برای جبران قلیایی به تنهایی تلاش می کند.

برای عادی سازی این تعادل در بدن ، باید روزانه 70 درصد غذای "قلیایی" و 30٪ غذای "اسیدی" مصرف کنید.

هر گروه محصول شامل هر دو نوع است. فکر نکنید غذاهایی که طعم ترشی دارند ، واکنش های اسیدی ایجاد می کنند. به عنوان مثال ، لیمو باعث ایجاد واکنش قلیایی می شود.

میوه

اسیدی: زغال اخته ، آلو ، زغال اخته ، آلو.

قلیایی: لیمو ، پرتقال ، آهک ، هندوانه ، انبه ، گلابی ، گریپ فروت ، خربزه ، پاپایا ، انجیر ، سیب ، کیوی ، توت باغ ، موز ، گیلاس ، آناناس ، هلو.

سبزیجات

اسیدی: سیب زمینی ، لوبیا سفید ، سویا.

قلیایی: مارچوبه ، پیاز ، گوجه فرنگی ، جعفری ، کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی ، آووکادو ، کدو سبز ، چغندر ، کرفس ، هویج ، قارچ ، نخود فرنگی ، سیر ، زیتون.

آجیل و دانه ها

اسیدی: بادام زمینی ، فندق ، اسپند ، تخمه آفتابگردان.

قلیایی: تخمه کدو ، بادام.

غلات و حبوبات

اسیدی: آرد گندم ، نان سفید ، محصولات پخته ، برنج جلا ، گندم سیاه ، ذرت ، جو دوسر.

قلیایی: برنج قهوه ای ، جو مروارید.

محصولات لبنی

اسیدی: کره ، پنیر شیر گاو ، بستنی ، شیر ، ماست ، پنیر دلمه.

قلیایی: پنیر بز ، شیر بز ، آب پنیر شیر.

نفت

اسیدی: کره ، اسپرد ، مارگارین و روغنهای گیاهی تصفیه شده.

قلیایی: روغن زیتون تصفیه نشده

نوشیدنی ها

اسیدی: نوشیدنی های گازدار شیرین ، الکل ، چای سیاه.

قلیایی: چای سبز ، آب ، چای گیاهی ، لیموناد ، چای زنجبیل.

غذاهای حاوی شکر

اسیدی: شیرین کننده ها ، شکر تصفیه شده

قلیایی: شانه عسل ، شربت افرا ، شکر تصفیه نشده.

گوشت ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ فقط به استفاده می شود اسیدی محصولات می باشد.

با حفظ تعادل 70 تا 30 ، می توانید بدون محدود کردن غذاهای معمول خود ، وزن خود را کاهش دهید.