سیستم هورمونی بسیار پیچیده است و اصلاح آن با غذا دشوار است. با این حال ، قوانین و عادات غذایی خاصی وجود دارد که می تواند عدم تعادل هورمون ها را مهار کند و باعث بدتر شدن شرایط نشود.
- مواد آلرژی زا را رها کنید
همه غذاهایی که به طور بالقوه تهدیدی برای ایجاد واکنش های آلرژیک هستند می توانند بر تولید هورمون ها تأثیر منفی بگذارند. توجه ویژه ای به شیر ، شکر و گلوتن داشته باشید.
بنابراین پروتئین گاو باعث عدم تعادل هورمونی به دلیل اختلال در سیستم غدد درون ریز می شود ، قند ایمنی را کاهش می دهد و تولید هورمون رشد را کاهش می دهد ، گلوتن برای هورمون های زن مضر است و می تواند منجر به بیماری پلی کیستیک شود.
پزشکانی که رژیم غذایی را با رد شیرینی‌ها، محصولات لبنی و گندم تجویز می‌کنند، توجه دارند که سیستم هورمونی بیمارانشان خیلی سریع‌تر به حالت عادی باز می‌گردد - التهاب کاهش می‌یابد و مواد مغذی از غذای ورودی بهتر جذب می‌شوند.
- قهوه را رها کن
یا حداقل مصرف این نوشیدنی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. کافئین تولید کورتیزول ، هورمون استرس ، و همچنین انسولین و استروژن را تحریک می کند. علاوه بر این ، قهوه به دلیل خاصیت مدر بودن ، کلسیم ، ویتامین B و منیزیم را از بدن خارج می کند ، که برای عملکرد مناسب سیستم هورمونی نیز مهم هستند.
- محصولات اثبات شده را انتخاب کنید
بهتر است برای غذاهای ارگانیک اثبات شده بیش از آنکه از اثرات غذاهای حاوی هورمون و آفت کش ها رنج ببرید ، هزینه اضافی پرداخت کنید. آنها باعث تولید هورمون های اضافی می شوند و کبد را مختل می کنند.
- کلم بخورید
یک کبد آسیب دیده و تحت فشار باید به موقع از سموم مضر خارج شود ، در غیر این صورت تولید بیشتر استروژن را تحریک می کند ، که علائم ناخوشایند درد را به همراه دارد. کلم به شما کمک می کند از استروژن اضافی خلاص شوید و تعادل هورمونی را عادی کنید. هر نوع را که انتخاب کنید ، فواید آن محسوس خواهد بود - کلم حاوی هورمونی است که سطح استروژن را کاهش می دهد.
- سوخت و ساز بدن خود را تنظیم کنید
هورمونهای تیروئید متابولیسم را تنظیم می کنند و اختلال در تولید آنها می تواند منجر به تغییر در وزن بدن شود. اغلب ، کاهش وزن بدن ، از دست دادن قدرت و مشکلات گوارشی است که از اختلال عملکرد غده تیروئید صحبت می کند. به رژیم غذایی خود غذاهایی اضافه کنید که متابولیسم شما را تسریع می کند - آب لیمو ، آب سیب یا چغندر.
- چربی های سالم بخورید
چربی های مناسب نیز برای سلامت سیستم هورمونی مهم هستند. آنها در آووکادو ، آجیل ، روغن گیاهی ، ماهی قرمز یافت می شوند و به کنترل اشتها کمک می کنند و بدن را سالم تر می کنند.