قبل از صبحانه
شیر با زردچوبه.
1 فنجان شیر بدون چربی را گرم کنید ، 1/2 قاشق چایخوری اضافه کنید. زردچوبه و 1/2 قاشق چایخوری. عسل. درون یک قمقمه بریزید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه دم بکشد. صبح بعد از تکان دادن نصف لیوان بنوشید.
صبحانه
3-4 برش کوچک از نان سبوس دار ؛
کره (به مقدار با فندق) یا 1 قاشق چایخوری. مربا؛
چای یا قهوه؛
1 سیب یا 1 نارنگی.
شام
سالاد لوبیای سبز؛
یک تکه گوشت گاو بدون چربی سرخ شده بدون روغن (100 گرم)؛
1 هویج، بخارپز یا آب پز، با نمک؛
سیب پخته با دارچین بدون شکر.
سالاد لوبیای رشته ای
- 200 گرم لوبیای سبز (منجمد)
- 1 نارنجی
- 1 هنر من روغن زیتون
- 20 گرم دانه کدو تنبل
لوبیاها را در آب نمک بپزید تا کاملاً دندانه دار شود. ½ پرتقال را به برش های کوچک برش دهید. آب را از نیمه دیگر پرتقال فشرده و آن را با روغن زیتون مخلوط کنید. لوبیاها را مزه دار کنید ، پرتقال خرد شده را اضافه کرده و بذرها را بپاشید.
خوراک مختصر
1 ماست طبیعی با 2 قاشق غذاخوری. من سبوس جو دوسر ()؛
4 عدد بادام.
شام
200 گرم سالاد سبز همراه با کره بادام زمینی و سس سرکه ؛
املت از 1 تخم مرغ با اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری. ل عدس قرمز آب پز؛
1 ماست طبیعی کم چرب ؛
کمپوت از هر میوه یا توت.
شب
1 فنجان چای میخک و بادیان ستاره ای. این نوشیدنی سموم را از بین می برد و متابولیسم را سرعت می بخشد.
1 قاشق چایخوری چای سیاه
cl میخک و یک عدد انیسون
250 میلی لیتر آب جوش را روی چای و ادویه جات ریخته و اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد.