اگر هدف این است که استراحت, نرم شود و D 'بهبود وضعيت، یوگا می تواند راه حل باشد. این رشته که از هند آمده بود ، در غرب و به ویژه در ایالات متحده ، با یک مد ، دموکراتیک شد.

بیشترین تمرین یوگا است یوگای هاتا، عمدتا بر اساس بعد جسمانی. حالت های مختلف ، تکنیک های تنفس و حرکات پویا که شامل آن می شود ، آن را تبدیل به رشته ای می کند که ترکیبی از بدن و روح ، بدنسازی و آرامش است. هدف این است که از بدن خود آگاه شوید تا بتوانید آن را بهتر بشناسید و بهتر کنترل کنید. احساس رفاه تقریباً آنی است. هرچه تمرین منظم تر باشد ، احساس خوشبختی در طول و در پایان درس بیشتر می شود ... (بیشتر بخوانید: حرکات کششی)