ما داستان های زندگی خود را برای مردم و خودمان تعریف می کنیم - در مورد اینکه چه کسی هستیم، چه اتفاقی برای ما افتاده است، و جهان چگونه است. در هر رابطه جدید، ما آزادیم که در مورد چه چیزی صحبت کنیم و چه چیزی نه. چه چیزی باعث می شود بارها و بارها منفی را تکرار کنیم؟ به هر حال، داستان زندگی، حتی یک داستان بسیار دشوار، می تواند به گونه ای بیان شود که به ما قدرت بدهد، الهام بخش باشد و خشم و یا قربانی تبدیل نشود.
کمتر کسی متوجه می شود که داستان هایی که درباره گذشته خود می گوییم آینده ما را تغییر می دهد. آنها دیدگاه ها و ادراکات را تشکیل می دهند، بر انتخاب، اقدامات بعدی تأثیر می گذارند، که در نهایت سرنوشت ما را تعیین می کند.
تریسی مک میلان، نویسنده روانشناس پرفروش و برنده جایزه انجمن نویسندگان آمریکا برای نویسندگی برجسته برای یک سریال روانشناسی، می گوید: کلید گذراندن زندگی بدون عصبانی شدن بیشتر با هر شکست، بخشش است. یاد بگیرید متفاوت فکر کنید و در مورد اتفاقاتی که در زندگی تان افتاده صحبت کنید - به خصوص در مورد رویدادهایی که باعث ناامیدی یا عصبانیت می شوند.
شما بر داستان خود قدرت مطلق دارید. بدون شک، افراد دیگر سعی خواهند کرد شما را متقاعد کنند که روایت آنها از آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید، اما انتخاب با شماست. تریسی مک میلان می گوید که چگونه این اتفاق در زندگی او افتاد.
تریسی مک میلان
داستان زندگی من (سناریوی شماره 1)
«من توسط والدین رضاعی بزرگ شدم. قبل از اینکه شروع به ساختن داستان زندگی خودم کنم، چیزی شبیه به این بود. من به دنیا آمدم. مادرم، لیندا، مرا ترک کرد. پدرم، فردی، به زندان رفت. و یک سری خانواده های رضاعی را پشت سر گذاشتم تا اینکه بالاخره در یک خانواده خوب ساکن شدم و چهار سال در آنجا زندگی کردم.
سپس پدرم برگشت، مرا مدعی شد و مرا از آن خانواده دور کرد تا با او و دوست دخترش زندگی کنم. مدت کوتاهی بعد او دوباره ناپدید شد و من تا 18 سالگی با دوست دخترش ماندم که زندگی با او اصلاً آسان نبود.
دیدگاه خود را نسبت به داستان زندگی خود تغییر دهید و خشم به طور طبیعی ناپدید خواهد شد.
برداشت من از زندگی دراماتیک بود و با نسخه بعد از دبیرستان داستانم مطابقت داشت: «تریسی ام.: ناخواسته، بی عشق و تنها».
من به شدت از دست لیندا و فردی عصبانی بودم. آنها پدر و مادر وحشتناکی بودند و با من بی ادبانه و ناعادلانه رفتار کردند. درست؟
نه، اشتباه است. زیرا این تنها یک دیدگاه در مورد حقایق است. در اینجا نسخه اصلاح شده داستان من است.
داستان زندگی من (سناریوی شماره 2)
«من به دنیا آمدم. کمی که بزرگ شدم، به پدرم که رک و پوست کنده مشروب خوار بود، به مادرم که مرا رها کرده بود نگاه کردم و با خود گفتم: "البته من می توانم بهتر از آنها کار کنم."
من از پوست خود بیرون آمدم و پس از چندین تلاش ناموفق که از آنها دانش مفید زیادی در مورد زندگی و مردم آموختم، هنوز موفق شدم به خانواده بسیار دلپذیر یک کشیش لوتری وارد شوم.
او یک همسر و پنج فرزند داشت، و من در آنجا طعم زندگی طبقه متوسط را چشیدم، به یک مدرسه خصوصی عالی رفتم و آن زندگی آرام و با ثباتی را که هرگز با لیندا و فردی نداشتم زندگی کردم.
قبل از اینکه من با این افراد شگفت‌انگیز اما به شدت محافظه‌کار اختلافات نوجوانی داشته باشم، به خانه یک فمینیست رسیدم که من را با بسیاری از ایده‌های رادیکال و دنیای هنر آشنا کرد و - شاید مهم‌تر از همه - به من اجازه داد ساعت‌ها تلویزیون تماشا کنم. بنابراین زمینه را برای حرفه فعلی من به عنوان یک نویسنده تلویزیونی فراهم می کند.»
سعی کنید به همه رویدادها متفاوت نگاه کنید: ممکن است بتوانید تمرکز را تغییر دهید
حدس بزنید کدام نسخه از این فیلم پایان خوشی دارد؟
به این فکر کنید که چگونه داستان زندگی خود را بازنویسی کنید. به قسمت‌هایی که در آن درد شدیدی داشتید توجه کنید: یک جدایی ناخوشایند بعد از دانشگاه، یک رشته طولانی تنهایی در 30 سالگی، یک کودکی احمقانه، یک ناامیدی بزرگ در شغل.
سعی کنید به همه رویدادها متفاوت نگاه کنید: ممکن است بتوانید تمرکز را تغییر دهید و تجارب ناخوشایند قوی تری را تجربه نکنید. و اگر بتوانید همزمان بخندید، خیلی بهتر است. به خودتان اجازه دهید خلاق باشید!
این زندگی شماست و فقط یک بار زندگی می کنید. دیدگاه خود را نسبت به داستان خود تغییر دهید، فیلمنامه زندگی خود را بازنویسی کنید تا شما را سرشار از الهام و قدرت جدید کند. خشم پنهان به طور طبیعی ناپدید می شود.
اگر تجربیات قدیمی دوباره برگشتند، سعی کنید به آنها توجه نکنید - برای شما مهم است که یک داستان جدید بسازید. در ابتدا آسان نیست، اما به زودی متوجه خواهید شد که تغییرات مثبت در زندگی شما شروع می شود.