چگونه اسیدهای آمینه مصرف کنیم و آیا مضر هستند؟

سیستم آلی انسان از یک میلیارد سلول تشکیل شده است که به طور مداوم ظاهر و ناپدید می شوند و جایگزین یکدیگر می شوند. حتی اگر تکان نخورید ، باید بدانید که بدن ما در حرکت مداوم است و هر ثانیه هورمون ها و آنزیم های پروتئینی مختلفی تولید می کند. من تعجب می کنم بدن از کجا اینقدر نیرو و انرژی می گیرد؟ او این همه را از چه چیزی می سازد؟ بنابراین ، عناصر جادویی ارائه دهنده این حرکت هستند اسیدهای آمینه.

عناصر ساختاری پروتئین اسیدهای آمینه ای هستند که ما هر روز از غذا دریافت می کنیم و بدن را قادر می سازد تا از آنها برای بسیاری از نیازهای خود استفاده کند. افراد عادی و بدون مشکلات عمده سلامتی ، اسیدهای آمینه کافی از یک رژیم غذایی متعادل روزانه دارند. اما ورزشکاران خیلی سریعتر از ذخیره مواد مغذی استفاده می کنند و آنها اغلب به مکمل های اضافی نیاز دارند. علاوه بر این ، مصرف آنها به شما کمک می کند تا عملکرد ورزشی عالی داشته باشید.

قوانین مصرف اسیدهای آمینه به نوع اسیدهای آمینه ای که مصرف می کنید بستگی دارد. به عنوان مثال ، آمینو اسیدهای BCAA ، که به طور خاص در رشد و بهبود عضلات تأثیر می گذارند ، بهتر است قبل یا بلافاصله بعد از تمرین مصرف شوند ، زیرا آنها سوخت سنتز سلول های عضلانی هستند ، مانند همه اسیدهای آمینه که پروتئین عضله را تشکیل می دهند. آمینو اسیدهای غیر عضلانی مانند GABA که اصولاً در سیستم عصبی وجود دارد ، توصیه می شود در زمان های دیگر مصرف شود. اغلب ، برای جذب بهتر ، مکمل های اسید آمینه 30 دقیقه قبل یا بعد از غذا مصرف می شوند. اسیدهای آمینه را می توان به صورت ترکیبی یا جداگانه مصرف کرد. توصیه های خاص تری برای استفاده در بیشتر موارد روی بسته بندی محصول قید شده است.

اخیراً ، به دلیل محبوبیت بیشتر مکمل های اسید آمینه ، بحث و جدال در مورد عوارض جانبی احتمالی مصرف آنها بوجود آمده است. با توجه به اینکه اسیدهای آمینه اساس بدن ما هستند ، با مصرف آنها نمی تواند بدتر شود. حداقل حتی یک مدرک علمی در مورد آسیب آنها ثبت نشده است. متخصصان خصوصاً به خوبی از اسیدهای آمینه مایع صحبت می کنند ، که بسیار راحت توسط بدن جذب می شوند. این اتفاق افتاده است که برخی از ورزشکاران که اسیدهای آمینه را به صورت قرص مصرف می کنند از عوارض جانبی جزئی از دستگاه گوارش شکایت دارند ، اما ، این به دلیل مشکلات معده ای است که قبل از استفاده از مکمل ها رخ داده است.

البته ، اگر یک کمپلکس اسید آمینه از سازنده ای ناشناخته بگیرید ، ممکن است مواد غیرضروری مختلفی به ترکیب آن ، حتی مواد سمی نیز اضافه شود. با این حال ، اسیدهای آمینه واقعی هیچ آسیبی نمی رسانند. نکته اصلی این است که برچسب را به دقت بخوانید ، همچنین بررسی محصولات را مطالعه کنید و از توصیه های ذکر شده در بسته بندی پیروی کنید. علاوه بر این ، نوشیدن آمینو اسیدها در بخشهای عظیم ، باعث عدم تعادل در بدن به سادگی منطقی نیست. به درد شما نمی خورد بهترین گزینه همیشه مشاوره مقدماتی با یک متخصص است که با در نظر گرفتن تمام خصوصیات فردی شما ، در مورد خاص شما چه مدت مورد نیاز است. با پیروی از این دستورالعمل های ساده ، نه تنها به اثر مطلوب خواهید رسید ، بلکه سالم و قویتر خواهید شد.

هنگام تصمیم گیری در مورد استفاده از اسیدهای آمینه، سعی کنید دلیل نیاز شما به آن را درک کنید، زیرا شاید بدن شما به اندازه کافی از آنها بدون هیچ افزودنی خاصی برخوردار باشد. با این حال، اگر احساس می کنید که به مواد مغذی بیشتری نیاز دارید، اسیدهای آمینه انتخاب عالی هستند. استفاده صحیح از محصولات اسید آمینه از زرادخانه تغذیه ورزشی، در ترکیب با رژیم غذایی متعادل و ورزش، هیچ آسیبی به بدن خود نخواهید رساند، زیرا اسیدهای آمینه برای آن حیات است!

​ ​ ​ ​