چگونه اعتماد کنیم که فرد خوبی هستید

برای بسیاری از مردم، شاید سخت ترین چیز این باشد که به ارزش خود ایمان داشته باشید. که "من آدم خوبی هستم." ما می‌توانیم قله‌ها را فتح کنیم، سخت کار کنیم، مهارت‌هایی کسب کنیم و اخلاقی رفتار کنیم، اما آیا واقعاً در اعماق وجودمان می‌توانیم احساس کنیم که خوب هستیم؟ متاسفانه نه!" ریک هانسون، عصب شناس و روانشناس می نویسد.

«سربازان بد»

ما در نهایت از بسیاری جهات احساس بدی داریم. به عنوان مثال، ریک هنسون دختر کوچک آشنا را به یاد می آورد که با تولد یک برادر کوچکتر جانشین او شد. مادر که از مراقبت از نوزاد خسته شده بود، او را بدرقه کرد و سرزنش کرد. دختر از دست برادر و پدر و مادرش عصبانی بود، غمگین بود، احساس می کرد گم شده، رها شده و مورد بی مهری قرار گرفته بود. او یک کارتون را تماشا کرد که در آن سربازان ملکه شیطانی به روستاییان بی گناه حمله کردند و یک روز با ناراحتی گفت: "مامان، من احساس می کنم سرباز بدی هستم."

در طول زندگی، شرم، اخلاق گرایی اتهامی، توهین مذهبی، و دیگر اظهارات انتقادی می تواند اشکال و ابعاد مختلفی داشته باشد. این امر عزت نفس ما را تضعیف می کند و این تصور را ایجاد می کند که ما بد هستیم. بی اعتقادی به «خوبی» خودمان بوسیله موقعیت‌هایی تحریک می‌شود که در آن احساس بی‌ارزشی، ناکافی و غیرجذاب می‌کنیم. پدر هنسون که متولد مزرعه است، آن را "احساس یک خراش دهنده" نامیده است.

اسکلت در کمد

هانسون می‌نویسد که بسیاری از مردم، از جمله خودش، کارهای بد انجام داده‌اند، افکار بد داشته‌اند یا سخنان بدی گفته‌اند. مثال‌ها می‌توانند متفاوت باشند - ضربه زدن به یک فرد بی‌دفاع، به خطر انداختن جان فرزندانتان با رانندگی بی‌احتیاطی، رفتار بد با یک فرد آسیب‌پذیر، دزدی از فروشگاه، تقلب به شریک زندگی، محکوم کردن یا ایجاد دوست.

برای احساس گناه یا شرم لازم نیست مرتکب یک جرم جنایی شوید. گاهی اوقات یک تخطی یا یک فکر منفی کافی است. هانسون توضیح می‌دهد: «به طور تصویری، روان از سه بخش تشکیل شده است. یکی می گوید: تو بدی. دیگری: «تو خوبی»؛ و سوم، کسی که خود را با آن می شناسیم، به این استدلال گوش می دهد. مشکل این است که یک صدای انتقادی، نادیده‌انگیز و متهم‌کننده، بسیار بلندتر از صدای حمایت‌کننده، تشویق‌کننده و تصدیق ارزش خود است.»

هانسون می نویسد: «البته، پشیمانی سالم و پشیمانی برای آزار رساندن به دیگران مهم است. اما فراموش نکنید که در جایی در اعماق، در میان تمام تضادهای شخصیت و اعمال، مهربانی فراگیر در هر یک از ما می درخشد. بدون اینکه کسی را برای اعمال غیراخلاقی توجیه کنم، می توانم با اطمینان بگویم: در ریشه همه نیت ها مثبت است، حتی اگر به بهترین شکل اجرا نشود. وقتی حواس و ذهن ما با درد، از دست دادن یا ترس تیره نمی شود، مغز به حالت اولیه تعادل، اعتماد به نفس و شفقت باز می گردد. راه هایی که می تواند به تحقق خوبی های نهفته در ما منتهی شود، آسان نیست و گاهی عرفانی است.

هر کدام از ما خوب هستیم

حقیقت این است که هانسون معتقد است، هر یک از ما انسان خوبی هستیم. اگر خود را «سربازان بد» بدانیم یا صرفاً شایسته احترام و خوشبختی نباشیم، بی‌احتیاطی و خودخواهانه رفتار می‌کنیم. از سوی دیگر، زمانی که مهربانی طبیعی خود را احساس کنیم، به احتمال زیاد شروع به انجام کارهای خوب خواهیم کرد.

با دانستن این نور درونی، می توانیم آن را در دیگران به راحتی تشخیص دهیم. با دیدن شروع خوبی در خود و دیگران، به احتمال زیاد سعی می کنیم دنیای مشترک خود را نیز خوب کنیم. چگونه؟ ریک هانسون پیشنهاد می کند که راه های زیادی برای احساس خوب وجود دارد و پنج مورد از آنها را شرح می دهد.

1. توجه داشته باشید که چه زمانی از ما مراقبت می شود

وقتی دیده می‌شویم، شنیده می‌شویم، قدردانی می‌کنیم، دوست داشته می‌شویم و عزیز می‌شویم، ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد تا از این تجربه لذت ببریم، آن را برای خودمان تخصیص دهیم، تا بگذاریم بدن و ذهن ما پر شود.

2. به مهربانی در افکار، گفتار و کردارمان توجه کنیم

همچنین شامل نیت مثبت، سرکوب خشم، مهار طغیان احساسات مخرب، احساس شفقت و سودمندی برای دیگران، استقامت و اراده، عشق، شجاعت، سخاوت، صبر و تمایل به دیدن و حتی گفتن حقیقت، هر چه باشد، می شود. شاید.

با تشخيص اين مهرباني در خودمان مي توانيم در ذهن خود پناهگاهي براي آن ايجاد كنيم و صداهاي ديگر، نيروهاي ديگر را كنار بگذاريم. کسانی که آماده هجوم و هتک حرمت هستند، مانند سخنان و اعمال تحقیرآمیز دیگران که ما آموخته ایم.

3. خوبی را در درون خود احساس کنید

هانسون می‌گوید: «صداقت و حسن نیت اساسی در درون همه وجود دارد، مهم نیست که چقدر عمیق پنهان هستند. این یک نیروی صمیمی، ناشناخته، شاید حتی یک نیروی مقدس، یک جریان، منبعی است در قلب ما.

4. مهربانی را در دیگران ببینید

این به ما کمک می کند تا نور درونی خود را احساس کنیم. هر روز را می توان در جلوه های دیگری از عدالت، مهربانی و بزرگواری جشن گرفت. در درون هرکسی میل به شایسته بودن و دوست داشتن، کمک کردن، کمک کردن، نه آسیب رساندن را احساس کنیم.

5. انجام کارهای خوب

بگذار نور و اشراف درونی هر روز بیشتر و بیشتر منفی را از زندگی ما دور کند. در موقعیت های دشوار یا روابط، ارزش این را دارد که از خود بپرسید: "به عنوان یک فرد خوب، چه کاری می توانم انجام دهم؟" وقتی ما آگاهانه از روی نیت خوب عمل می کنیم، راحت تر می توانیم یک فرد خوب را در خود ببینیم و در این احساس خود را تقویت کنیم.

آگاهی از حضور نور درونی می تواند منبع قدرت و شادی باشد. ریک هانسون می‌گوید: «از این خیر شگفت‌انگیز، بسیار واقعی و بسیار واقعی لذت ببرید.