نحوه برخورد زنان با استرس در مقام رهبری

استرس ما را آسیب پذیر می کند، از جمله در حرفه. ممکن است احساس ناامیدی، فرسودگی و سرزنش اطرافیانمان کنیم، حتی اگر به عنوان یک رهبر باید الهام بخش باشیم و الگو باشیم.

فشار عصبی منجر به فروپاشی عاطفی و اغلب به از دست دادن کامل علاقه به شغل می شود. بر اساس مطالعه‌ای که توسط شبکه زنان اجرایی انجام شده است، زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض ترک پست‌های بالا هستند. این استرس مزمن است که پاسخ دهندگان آن را یکی از رایج ترین دلایلی می دانند که چرا تصمیم می گیرند با شغل مورد علاقه خود خداحافظی کنند.

نباید منتظر لحظه ای باشید که کار برای فرسودگی منجر به فرسودگی شغلی شود. راه های زیادی برای کاهش اثرات استرس وجود دارد.

1. یاد بگیرید که استرس "خوب" را از استرس "بد" متمایز کنید

کلی مک گونیگال، روانشناس آمریکایی و مدرس دانشگاه استنفورد، در کتاب «سوی دیگر استرس» استدلال می کند که همه استرس ها برای بدن مضر نیستند. مثبت (به آن "eustress" گفته می شود)، "استرس با پایان خوش" می تواند با وظایف جالب جدید، فرصت های رشد و توسعه و بازخورد عاطفی زیردستان مرتبط باشد.

اما حتی اگر برای مدت طولانی بیش از حد به خودتان فشار بیاورید، می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود. بنابراین، حتی اگر در جای خود خوشحال هستید، مطمئن شوید که دوره‌های درگیر شدن فعال در فعالیت‌های کاری با استراحت جایگزین می‌شود و چالش‌های حرفه‌ای به خودی خود به یک هدف تبدیل نمی‌شوند.

2. بیشتر اوقات «نه» بگویید

مدتهاست که مشخص شده است که زنان همدلی بهتری دارند، بنابراین اغلب نیازهای افراد دیگر (مثلاً یک شوهر یا فرزند) را بر نیازهای خود ترجیح می دهند. این ویژگی به رهبران زن کمک می کند تا نه تنها کارمندان فردی، بلکه کل کسب و کار را از شرایط دشوار بیرون بکشند. تحقیقات نشان می‌دهد که زنان بیشتر از مردان مسئول شرکت‌های شکست‌خورده هستند.

اما همدلی می تواند یک ویژگی خطرناک باشد: تلاش برای کمک به همه اطرافیان معمولاً به استرس، تلاش بیش از حد و احساس ناتوانی ختم می شود. بنابراین، ارزش آن را دارد که برنامه خود را با دقت برنامه ریزی کنید و یاد بگیرید که با هر کاری که پیش می آید حواس شما پرت نشود - بسیاری از آنها باید بدون پشیمانی رها شوند.

3. برای خود وقت بگذارید

شما می توانید به طور کامل در امور کاری شرکت کنید تنها در صورتی که خودتان ذهن روشن و خلق و خوی خوبی داشته باشید (بدون ذکر یک بدن سالم). سوزان وویچیکی، مدیرعامل یوتیوب توصیه می‌کند حتماً برنامه روزانه خود را بسازید تا از تمرکز صرف بر روی خودتان استراحت کنید. این به همان اندازه مهم است که جلسات و جلسات. در این زمان، می توانید به ماساژ، تناسب اندام، مدیتیشن یا فقط در سکوت بنشینید تا مغز را «شارژ» کنید.

4. در برنامه های توسعه زنان در شرکت خود شرکت کنید

مقابله با استرس نه تنها به صورت فردی، بلکه در سطح شرکت نیز امکان پذیر است. در شرکت های مدرن، ابتکاراتی با هدف کمک به زنان در ایجاد مشاغل و توانمندسازی آنها برای مقابله موثرتر با نقش های مختلف اجتماعی وجود دارد.

برای مثال، KFC برنامه Heart Led Women را با هدف توسعه مهارت های رهبری توسعه داده است. کارمندان شرکت در پروژه های داوطلبانه شرکت می کنند، مربیان و مربیان بخش های یتیم خانه ها می شوند، سمینارها و کلاس های کارشناسی ارشد را برگزار می کنند. داوطلبان یاد می گیرند که به دیگران انگیزه بدهند و هوش هیجانی خود را توسعه دهند - و از این رو انعطاف پذیری خود را.