من یک فوبیای شب سال نو دارم

لیندا 41 ساله که یک معلم است، اعتراف می کند: «من حتی در مورد چگونگی آماده شدن برای سال نو خواب می بینم. "اگر هدایا را دوست نداشته باشی چه؟" چه نوع شامی بپزیم؟ آیا پدر و مادر شوهر می آیند؟ و اگر همه با هم دعوا کنند چه؟» برای کسانی که نمی توانند در زندگی روزمره به آرامش ببالند، تعطیلات زمستانی به یک آزمون جدی تبدیل می شود. ناتالیا اوسیپووا، روانشناس بالینی، توضیح می دهد: "هرچه محرک بیرونی قوی تر باشد، اضطراب درونی قوی تر ظاهر می شود." زندگی خطرات بسیار زیاد است.» برای بسیاری، حتی بیش از حد.

به من فشار آوردند

ژولیت آلیس، روانکاو می گوید: «ما تحت فشار شدید اجتماعی هستیم. ما نیاز به سرمایه گذاری زمان و پول داریم که بر اعتماد به نفس ما تأثیر می گذارد (آیا می توانم همه کارها را انجام دهم؟) و عزت نفس (دیگران چگونه مرا ارزیابی خواهند کرد؟) اگر اعتماد به نفس ما شکننده است، نیاز به انجام درست همه کارها که هم از طریق تبلیغات و هم از طرف عزیزانمان به ما تحمیل می شود، در نهایت خواب را از ما می گیرد. و ما خود را به این واقعیت تسلیم می کنیم که سال نو جدی است. از جشن گرفتن امتناع می کنید؟ ژولیت آلیس پاسخ می‌دهد: «عواقب آن بسیار خطرناک است: می‌توان کسی را «مرتد»، تقریباً یک بدعت گذار نامید.

من از درگیری ها از هم جدا شده ام

سال جدید درگیری های درونی ایجاد می کند که باعث احساس گناه می شود. این تحلیلگر ادامه می دهد: «این رسم تعلق به جامعه اجازه می دهد تا پیوندهای قوی تری ایجاد شود و اعتماد به نفس ایجاد شود: چون ما نقش خود را در خانواده داریم، وجود داریم.» اما جامعه ما به سمت فردگرایی و خودمختاری متمایل است: اولین تضاد درونی.

"تعطیلات ما را ملزم می کند که آرام باشیم و بتوانیم منتظر باشیم (برای مهمانان، مراسم، شام، هدایا...). اما در تمام طول سال، ما به فرقه اضطرار معتاد شده‌ایم و توانایی کاهش سرعت را از دست می‌دهیم: درگیری دوم. در نهایت، بین خواسته‌های ما، نیاز به تفاهم و غلتک آسفالتی که این تعطیلات می‌تواند بر سرمان بچرخد، تضاد وجود دارد.» به خصوص اگر خلق و خوی خودمان با خیزش عمومی همخوانی نداشته باشد.

من از خودم بودن دست می کشم

گردهمایی های خانوادگی جشن دیپلماسی است: ما از موضوعات حساس دوری می کنیم، لبخند می زنیم و سعی می کنیم خوشایند باشیم، که منجر به ناامیدی می شود. ناتالیا اوسیپووا خاطرنشان می کند: "به خصوص برای کسانی که سال گذشته برای آنها شکست یا ضرر به همراه داشت، سخت است که شاد به نظر برسند." "امید به آینده ای که در این جشن وجود دارد آنها را آزار می دهد." اما برای صلاح گروه، باید محتوای درونی خود را سرکوب کنیم. ژولیت آلیس تأکید می کند: «این جشن کودکی ما را به موقعیتی کودکانه بازمی گرداند، ما دیگر با خودمان برابر نیستیم». پسرفت آنقدر ما را ناآرام می کند که به خود فعلی خود خیانت می کنیم، فراموش می کنیم که خیلی وقت است بزرگ شده ایم. اما اگر به هر حال سعی کنیم در این سال جدید بالغ بمانیم چه؟

چه کاری انجام دهید؟

1. عادات خود را تغییر دهید

چه می شود اگر به خود اجازه کمی بیهودگی بدهیم چه؟ لازم نیست در همه چیز از سنت پیروی کنید. و سال نو علیرغم اهمیتی که دارد، هنوز موضوع مرگ و زندگی نیست. از خود بپرسید چه چیزی به شما لذت می دهد. یک سفر کوچک، یک شب در تئاتر؟ سعی کنید معنای آن را به دور از دنیای مصرف به تعطیلات برگردانید. این فرصتی است برای شادی با افراد دیگر و اتصال مجدد (یا ایجاد) ارتباطاتی که از آنها لذت می برید.

2. از قبل با عزیزان صحبت کنید

قبل از دور هم جمع شدن در یک سفره مشترک، می توانید با برخی از اقوام در فضایی نه چندان رسمی و الزام آور ملاقات کنید. این به شما کمک می کند در آینده احساس طبیعی تری داشته باشید. ضمناً، اگر در تعطیلات از مونولوگ فلان عمو خسته شدید، می توانید مؤدبانه به او بگویید که از نظر شما، اکنون زمان مناسبی برای چنین افشاگری ها نیست.

3. خود را درک کنید

سال نو به وضوح ماهیت روابط ما با خانواده را نشان می دهد. آیا احساس آزادی می کنید؟ یا باید از انتظارات عزیزان اطاعت کنید؟ ملاقات با یک درمانگر می تواند به روشن شدن نقش شما در خانواده کمک کند. شاید شما یک والدین فرزند هستید که مسئول تعادل و هماهنگی قبیله هستید. چنین اعضای خانواده مسئولیت بزرگی دارند که بهتر است با دیگران تقسیم شود.