در طول فصول گرم و سرد، به طور طبیعی یک فروپاشی رخ می دهد. انرژی به سختی کافی است، اغلب فقط تا زمان ناهار، شما دائماً می خواهید بخوابید، احساس غرق شدن می کنید، توانایی کافی برای پایان دادن به همه چیز وجود ندارد. دلیل این وضعیت کمبود ویتامین است. چگونه وضعیت را تغییر دهید و به بدن خود نشاط و نشاط بدهید؟ روی محصولات زیر تمرکز کنید.
برنج قهوه ای
این نوع برنج حاوی حداکثر مقدار منیزیم است که مسئول تعادل و سرزندگی کل بدن است. این یک غذای جانبی عالی برای ناهار شما است وقتی که صبح انرژی ندارید.
ماهی دریا
ماهی دریایی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D است که باعث بهبود روحیه ، تندرستی ، افزایش ایمنی و ظاهر انرژی جدید می شود. پخته یا بخارپز - حداکثر خواص مفید خود را حفظ می کند.
تخم مرغ
تخم مرغ نه تنها پروتئینی است که بدن را کاملاً اشباع می کند ، بلکه مقدار زیادی اسید آمینه است که به طور کامل توسط انسان جذب می شود. اسیدهای آمینه مسئول بازیابی عضلات هستند ، به این معنی که احساس سرزندگی خواهید کرد.
اسفناج
اسفناج حاوی مقادیر زیادی آهن است و مسئول متابولیسم انرژی بدن است. برای جذب بهتر آهن ، آب لیمو را به غذاهای اسفناج اضافه کنید.
اسفناج سالادهای خوشمزه درست می کند و اسموتی های فوق العاده سالم درست می کند.
موز
موز کالری بالایی دارد و بنابراین انرژی کافی را تامین می کند. موز منبع پکتین ، بتاکاروتن ، ویتامین ها ، منیزیم ، کلسیم ، آهن ، سدیم ، فسفر ، فروکتوز و فیبر است. همه اینها این میوه را به یک بمب انرژی واقعی تبدیل می کند.
عسل
عسل حاوی بسیاری از مواد مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. این مجموعه وسیعی از ویتامین ها و همچنین منیزیم ، مس و پتاسیم است که برای تجدید و حفظ قدرت ضروری است.
ماست
کلسیم و منیزیم نیز در ماست یافت می شود و به بدن کمک می کند تا به سرعت از دست دادن قدرت بهبود یابد. ویتامین های گروه B که ماست سرشار از آن است ، باعث بهبود فعالیت مغز و بهبود خلق و خو می شود.
پرتقال ها
مرکبات هنوز قبل از ظهور اولین میوه های فصلی معتبر هستند. پرتقال منبع پتاسیم ، فولات و ویتامین C است.
آنها به پاکسازی خون ، تن دادن به کل بدن ، شادابی و انرژی دادن به آن ، بهبود اشتها کمک می کنند.
ما یادآوری خواهیم کرد ، قبلاً گفتیم که بهتر است در پاییز بخوریم ، تا چاق نشویم و همچنین در مورد اینکه کدام غذاها روحیه ما را خراب می کنند ، نوشتیم.
سلامت باشید