تاثیر بی ریتم ها بر عملکرد انسان

از نظر علمی ثابت شده است که مغز هر 1,5،2-20 ساعت فعالیت خود را تغییر می دهد. در چنین لحظاتی ، ظرفیت کار ما حدود XNUMX دقیقه کاهش می یابد. اما این خستگی به اندازه یک رژیم متفاوت نیست ، وقتی نیمکره چپ ، که مسئول توجه ، گفتار و تفکر منطقی است ، برای مدت کوتاهی جای خود را به نیمکره راست می دهد ، که مسئول رویاها و تخیلات ما است.

در چنین لحظاتی ، تمرکز حواس و فعالیت ما کاهش می یابد ، ما به راحتی می توانیم خیال پردازی کرده و کار را فراموش کنیم. با این حال ، هیچ اشکالی در آن وجود ندارد! دانشمندان معتقدند که چنین تغییراتی کاملاً طبیعی است. نیازی به مبارزه با آنها نیست ، بهتر است از آنها به نفع خود استفاده کنید. چگونه می توان لحظه تغییر بیوریتم را تشخیص داد؟

-در صبح ، تمایل به استراحت پس از 1,5-2 ساعت پس از بیدار شدن ظاهر می شود.

- در طول نوسانات بیوریتم ، تنبلی غلبه می کند ، تمایلی به فکر کردن در مورد مسائل جدی ، تصمیم گیری وجود ندارد ، حتی صحبت کردن با تلفن نیز دشوار می شود. ما فراموشکار می شویم و بیشتر مرتکب اشتباه می شویم.

- ما شروع به خمیازه می کنیم ، ناگهان میل به خواب بیدار می شود.

- اما این اتفاق می افتد که در طول نوسانات بیوریتمی ، گرسنگی شروع می شود ، ما می توانیم احساس تحریک را تجربه کنیم.

چگونه می توان از دوره نوسان بیوریتم به نفع خود استفاده کرد؟

کاهش میزان مایعات در بدن تنها 1-2٪ به طور قابل توجهی فرایندهای فکری را مهار می کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، یک بطری آب معدنی را روی میز کار خود قرار دهید. اگر تمام روز را در دفتر کار می گذرانید ، جایی که هوا با اشعه رایانه و تهویه مطبوع مصنوعی نفوذ کرده است ، نباید خود را به نوشیدن آب محدود کنید.

البته ، خستگی ، استرس مشکلات رایج هستند. اما به دلیل آنها ، پوست ما کدر ، پوسته پوسته ، محو و خراب می شود. محصولات برای پوست خسته به بازگرداندن درخشندگی او کمک می کند.

اغلب ما برای مدت طولانی پشت کامپیوتر می نشینیم ، پاها و کمر ما بی حس می شود. وقت برای گرم کردن ندارید؟ از این لحظه برای تغییر ریتم های زیستی استفاده کنید. در حالی که سر کار نمی کند ، از بدن مراقبت کنید. برخیزید و چند تمرین انجام دهید - راهی برای گرم کردن "در محل کار" وجود دارد. بدون حواس پرتی از کاغذها یا مکالمه تلفنی ، پاهای خود را دراز کنید ، پاها را از روی زمین بلند کنید و تا جایی که ممکن است وزن خود را نگه دارید. بنابراین شما گردش خون را بهبود می بخشید ، از واریس جلوگیری می کنید و حتی شکم خود را با ظرافت تمرین می دهید.

بازوهای خود را بالای سر خود قرار دهید ، نفس عمیق بکشید و بازدم را به آرامی روی میز پیشانی قرار دهید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است به جلوی خود برسید. 30 تا 40 ثانیه در آنجا دراز بکشید و به کار خود بازگردید.

تمرینات تنفسی ساده می تواند عملکرد را تا حد زیادی بهبود بخشد. به راهرو بروید ، در امتداد آن قدم بزنید ، یک نفس بکشید ، تا چهار تا خود را بشمارید ، در شمارش دوم ، نفس خود را نگه دارید ، در سوم - بازدم کنید. چندین بار تکرار کنید. در نتیجه ، خون از اکسیژن اشباع می شود و شما آرام می شوید. اگر احساس می کنید که شمارش تا چهار برای شما بسیار آسان است ، می توانید این عدد را افزایش دهید. یک نکته مهم: حتماً باید راه بروید ، در حالی که نشستن انجام این تمرین بی فایده است.

اگر آب و هوا دلیل ضعف سلامتی است (به عنوان مثال در گرما ، خطر ابتلا به آستنیا افزایش می یابد) ، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

این تصاویر سه بعدی برای رفع تنش ، تمرکز و علاوه بر این ، برای عضلات چشم بسیار مفید است. در اینترنت ، مجموعه وسیعی از مجموعه های کلیشه ای را خواهید یافت. مشاهده تصویر نهفته آسان است: به مانیتور نزدیک شوید ، نگاه خود را متمرکز کرده و به آرامی دور شوید. عجله نکنید ، در برخی موارد متوجه خواهید شد که تصویر "شکست خورده" است و یک تصویر سه بعدی در داخل آن ظاهر شده است. این فعالیت سرگرم کننده و هیجان انگیز "تناسب چشم" نامیده می شود.

به هر حال ، تفکر در مورد زیبایی طبیعت برای بهبود بینایی مفید است. در عین حال ، می توانید به ورزش بپردازید. تناسب اندام به ویژه در حال حاضر هنگام راه رفتن با حیوانات خانگی محبوب است.