بی خوابی یک مشکل بسیار رایج است. اگر از بی خوابی گذرا رنج می برید، احتمالاً علت آن را می دانید. اگر تحمل این بی خوابی دشوار است، قرص های خواب ممکن است مفید باشند، برای یک دوره کوتاه 2 یا 3 هفته، نه بیشتر.

اگر بی خوابی مزمن دارید، مشکل کاملا متفاوت است و من هیپنوتیزم را خارج از جعبه تشویق نمی کنم. مصرف این داروها در مدت طولانی (در حد 4 تا 6 هفته) همیشه اعتیاد روانی و اغلب جسمی است. خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار است. از شیر گرفتن موفقیت آمیز به یک روال جدید قبل از خواب و شناخت درمانی که توضیح دادیم نیاز دارد. بنابراین بسیار توصیه می شود که ابتدا این قوانین را عملی کنید و همچنین توصیه های ارائه شده در بخش پیشگیری را اعمال کنید.

همچنین، اگر فکر می کنید که یک مشکل سلامتی دلیل بی خوابی شماست (درد مزمن، مشکلات تنفسی، بیماری ریفلاکس معده، افسردگی و غیره)، به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است درمان را پیشنهاد کند یا داروی شما را دوباره تنظیم کند.

در نهایت، اگر بی خوابی شما به دلیل استرسی که منبع آن مشخص است (مشکلی در محل کار یا زندگی شخصی و غیره) ادامه پیدا کرد، در صورت لزوم با روانشناس مشورت نکنید. می توانید دوباره بخوابید!

D^r ژاک آلارد ، MD ، FCMFC