فهرست
در این جداول متوسط نیاز روزانه ید 150 میکروگرم است. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد از 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به ید را برآورده می کند.
غذاهای حاوی ید:
| نام محصول | محتوای ید در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| جلبک دریایی | 300 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | 200 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی کاد | 135 mcg | ٪۱۰۰ |
| میگو | 110 mcg | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | 64 mcg | ٪۱۰۰ |
| گروپ | 60 mcg | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | 55 mcg | ٪۱۰۰ |
| روچ | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| خرچنگ | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی تن | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | 45 mcg | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی چرب | میلی گرم 40 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 40 | ٪۱۰۰ |
| زرده تخم مرغ | 33 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| آکنه | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ |
| قارچ | 18 mcg | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | 12 mcg | 8% |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | 11 mcg | 7% |
| بلغور گندم | 10 μg | 7% |
| پسته | 10 μg | 7% |
| ماست 1.5٪ | 9 mcg | 6% |
| ماست 3,2٪ | 9 mcg | 6% |
| ماست 1٪ | 9 mcg | 6% |
| کفیر 2.5٪ | 9 mcg | 6% |
| کفیر 3.2٪ | 9 mcg | 6% |
| کفیر کم چرب | 9 mcg | 6% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | 9 mcg | 6% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | 9 mcg | 6% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | 9 mcg | 6% |
| چاودار (دانه) | 9 mcg | 6% |
| جو (دانه) | 9 mcg | 6% |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| جو دوسر | 8 mcg | 5% |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | 8 mcg | 5% |
| تربچه | 8 mcg | 5% |
| کاهو (سبزیجات) | 8 mcg | 5% |
| سویا (دانه) | 8 mcg | 5% |
| پروتئین تخم مرغ | 7 mcg | 5% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | 7 mcg | 5% |
| گوشت گاو) | 7 mcg | 5% |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | 7 mcg | 5% |
| گوشت (گوشت خوک) | 7 mcg | 5% |
| چغندر | 7 mcg | 5% |
| خامه ترش 30٪ | 7 mcg | 5% |
| گوشت (مرغ) | 6 mcg | 4% |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | 6 mcg | 4% |
| گندم سیاه (دانه) | 5 μg | 3% |
| سیب زمینی | 5 μg | 3% |
| عینک | 5 μg | 3% |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | 5 μg | 3% |
| مانند | 5 μg | 3% |
| سوداک | 5 μg | 3% |
| قله کوه نوک تیز | 5 μg | 3% |
| آرد چاودار | 4 mcg | 3% |
| گوشت (مرغ گوشتی) | 4 mcg | 3% |
| عدس (دانه) | 4 mcg | 3% |
| گردو | میلی گرم 3 | 2% |
| کلم | میلی گرم 3 | 2% |
| پیاز | میلی گرم 3 | 2% |
| گوشت (بره) | میلی گرم 3 | 2% |
| نخود | میلی گرم 3 | 2% |
| خیار | میلی گرم 3 | 2% |
محتوای ید در ماهی و غذاهای دریایی:
| نام محصول | محتوای ید در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| روچ | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | 200 mcg | ٪۱۰۰ |
| خرچنگ | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| میگو | 110 mcg | ٪۱۰۰ |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| گروپ | 60 mcg | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی چرب | میلی گرم 40 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 40 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | 45 mcg | ٪۱۰۰ |
| مانند | 5 μg | 3% |
| ماهی خال مخالی | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| سوداک | 5 μg | 3% |
| ماهی کاد | 135 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی تن | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| آکنه | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ |
| قله کوه نوک تیز | 5 μg | 3% |
محتوای ید در محصولات لبنی و تخم مرغ:
| نام محصول | محتوای ید در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پروتئین تخم مرغ | 7 mcg | 5% |
| زرده تخم مرغ | 33 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماست 1.5٪ | 9 mcg | 6% |
| ماست 3,2٪ | 9 mcg | 6% |
| ماست 1٪ | 9 mcg | 6% |
| کفیر 2.5٪ | 9 mcg | 6% |
| کفیر 3.2٪ | 9 mcg | 6% |
| کفیر کم چرب | 9 mcg | 6% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | 9 mcg | 6% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | 9 mcg | 6% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | 9 mcg | 6% |
| شیر بز | میلی گرم 2 | 1% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | 7 mcg | 5% |
| پودر شیر 25٪ | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | 55 mcg | ٪۱۰۰ |
| خامه ترش 30٪ | 7 mcg | 5% |
| پودر تخم مرغ | 64 mcg | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ |
محتوای ید در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | محتوای ید در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نخود سبز (تازه) | 1 μg | 1% |
| گندم سیاه (دانه) | 5 μg | 3% |
| عینک | 5 μg | 3% |
| بلغور گندم | 10 μg | 7% |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | 5 μg | 3% |
| برنج | 1 μg | 1% |
| ماکارونی از آرد 1 درجه | میلی گرم 2 | 1% |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 2 | 1% |
| آرد | میلی گرم 2 | 1% |
| آرد چاودار | 4 mcg | 3% |
| نخود | میلی گرم 3 | 2% |
| جو دوسر | 8 mcg | 5% |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | 8 mcg | 5% |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | 11 mcg | 7% |
| برنج (دانه) | میلی گرم 2 | 1% |
| چاودار (دانه) | 9 mcg | 6% |
| سویا (دانه) | 8 mcg | 5% |
| لوبیا (دانه) | 12 mcg | 8% |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | 6 mcg | 4% |
| عدس (دانه) | 4 mcg | 3% |
| جو (دانه) | 9 mcg | 6% |
محتوای ید در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
| نام محصول | محتوای ید در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زردآلو | 1 μg | 1% |
| بادمجان | میلی گرم 2 | 1% |
| کلم | میلی گرم 3 | 2% |
| کلم های ساووی | میلی گرم 2 | 1% |
| سیب زمینی | 5 μg | 3% |
| پیاز | میلی گرم 3 | 2% |
| جلبک دریایی | 300 mcg | ٪۱۰۰ |
| خیار | میلی گرم 3 | 2% |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | میلی گرم 2 | 1% |
| تربچه | 8 mcg | 5% |
| کاهو (سبزیجات) | 8 mcg | 5% |
| چغندر | 7 mcg | 5% |
| کدو تنبل | 1 μg | 1% |