دوش متضاد - نوعی تصفیه آب که در آن آب گرم (40-45 درجه سانتیگراد) و آب سرد (10-20 درجه سانتیگراد) جایگزین می شود. باعث شادابی ، نشاط و سفت شدن می شود. چنین دوشی بر رگهای خونی و بافت همبند ما تأثیر می گذارد. آب گرم شل می شود ، آب سرد باعث افزایش صدای عضلات و رگ های خونی می شود.
دوش کنتراست سیستم های تنظیم کننده حرارت و همچنین رباط ها و رگ های خونی ما را تمرین می دهد، درست همانطور که ماهیچه ها در حین تمرین بدنی تمرین می کنند. منافذ پوست تحت تأثیر آب گرم منبسط می‌شوند و وقتی سرد می‌شوند، فورا منقبض می‌شوند و کثیفی را که توسط جریان آب شسته می‌شود، از بین می‌برند. باریک شدن و گشاد شدن رگ های خونی به طور فعال خون ما را از طریق رگ ها هدایت می کند، خون رسانی به بافت ها و اندام ها را فراهم می کند، فرآیندهای متابولیک را تقویت می کند، بدن ما را به شدت از سموم و محصولات متابولیک آزاد می کند. دوش کنتراست - یک روش سخت شدن خوب. ما زمانی برای تجربه احساس لرز و سوختگی نداریم و سیستم تنظیم حرارت چنین تفاوت دما را کاملاً عادی درک می کند و این فقط بهبود می یابد.
دوش کنتراست واقعی مانند این انجام می شود. باید وارد حمام شوید و در دمای دلپذیر آب بریزید. سپس آن را تا آنجا که ممکن است گرم کنند. پس از 30-60-90 ثانیه ، آب گرم مسدود شده و آب سرد مجاز است. پس از غرق شدن کل بدن ، به داغترین آب برگردید ، روی کل بدن ریخته و سپس آن را بگذارید تا سرد شود. این بار بهتر است مدت زمان بیشتری ، یک دقیقه یا کمی بیشتر زیر دوش آب سرد بایستید. سپس دوباره دوش آب گرم را برای مدت کوتاهی روشن کنید و روش را با دوش سرد به پایان برسانید. دانشمندان ثابت کرده اند که چند دقیقه دوش گرفتن با چنین کنتراست می تواند جایگزین پیاده روی یک ساعته یا شنا در استخر شود. و همچنین یک ابزار عالی برای آموزش رگ های خونی است ، به بدن قابلیت ارتجاعی می دهد. دوش کنتراست به ویژه برای افرادی که فشار خون پایین دارند ، و سخت است که صبح خود را به شرایط کار برسانند مفید است. روان رنجوری را تسکین می دهد ، تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد: حالت کشسانی و کشش پیدا می کند.
دوش کنتراست همیشه با آب گرم شروع می شود ، و با آب سرد پایان می یابد. و با سر (فقط بدن) زیر دوش قرار نگیرید. جلسات جایگزین "آب سرد و گرم" باید حداقل سه بار باشد. اگر هنوز آماده چنین شرایط شدید نیستید ، وقتی آب گرم و خنک متناوب می شود ، روش را با دوش "نرم" شروع کنید. اما دمای آب خنک برای اینکه بدن بتواند سیستم دفاعی خود را روشن کند خیلی کم نیست و همچنین به اندازه کافی بالا نیست که بتوانید وقت احساس لرز را نداشته باشید.
به تدریج باید کنتراست آب گرم و سرد را افزایش دهید. به عنوان یک قاعده ، بعد از پنج جلسه اول ، ناراحتی از بین می رود.
در صورت مشکل در رگ های خونی: ترومبوفلبیت ، فشار خون بالا ، بیماری های خون و قلب و عروق ، سرطان توصیه نمی شود که دوش مخصوص کنتراست بگیرید.
به زنان توصیه نمی شود که این روش را در دوران قاعدگی ، با تشدید بیماری های مزمن انجام دهند. بهتر است سلامتی خود را به خطر نیندازید. بنابراین ، اگر از سلامت خود اطمینان ندارید ، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.