فهرست
در عرض 5 روز تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.
متوسط کالری روزانه 600 کیلوکالری است.
هر زنی که به شکل خود در آینه نگاه می کند ، 2-3 کیلوگرم وزن اضافی در ناحیه لگن یا کمر پیدا می کند ، که می تواند به سرعت با رژیم کفیر سه روزه برطرف شود. این رژیم م effectiveثر است که نه تنها به شما در از دست دادن پوندهای اضافی اضافی کمک می کند ، بلکه به جذاب و غیرقابل مقاومت بودن اندام شما نیز کمک می کند.
نیاز به رژیم غذایی کفیر به مدت 3 روز
رژیم غذایی بسیار سخت است ، حتی می توان گفت افراطی ، غذا فقط به 1,5 لیتر 1 درصد کفیر در روز محدود می شود ، زیرا برای دستیابی به نتایج چشمگیر ، کافی است از منو پیروی کنید. علاوه بر این ، ما روزانه 1,5 لیتر آب یا چای می نوشیم.
در نسخه کلاسیک رژیم غذایی ، لازم است هرگونه افزودنی را حذف کنید - شکر ، کشمش ، انواع توت ها ، یعنی کفیر را نمی توان شیرین کرد.
ما کفیر با محتوای چربی 0-1 buy ، اما نه بیش از 2,5 buy خریداری می کنیم. استفاده از هر نوع شیر تخمیر شده دیگر مجاز است - شیر پخته تخمیر شده ، آب پنیر ، آیران ، ماست ، کومیس و غیره با شاخص های دقیق محتوای چربی ، با مکمل های غذایی امکان پذیر است.
منوی کلاسیک حاوی 1,5 لیتر است. کفیر بعد از 3 ساعت ، ما 200 میلی لیتر کفیر ، 7:00 صبح لیوان اول ، 1:10 صبح دوم ، و سپس در 00:2 ، 13:00 ، 16:00 و 19:00 همه می نوشیم. کفیر باقی مانده
در بین کفیر آب می نوشیم. با انتظار 5-6 دوز کفیر در روز می توان فواصل زمانی را کاهش یا افزایش داد.
بیشتر آسان برای دنبال کردن منو پیشنهاد می کند در هر وعده غذایی نصف لیوان کفیر را با 100 گرم پنیر جایگزین کنید. در این نسخه ، دیگر رژیم کفیر خالص نیست ، اما اثربخشی آن به هیچ وجه از نسخه کلاسیک پایین نیست.
گزینه منوی دوم همچنین پیشنهاد می کند نصف لیوان کفیر را با 4 قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی جایگزین کنید. بلغور جو دوسر
گزینه منوی سوم شامل جایگزینی کامل کفیر در هر وعده غذایی با یک میوه کوچک است: سیب ، پرتقال ، کیوی و غیره.
موارد منع مصرف رژیم کفیر
رژیم کفیر برای افراد مبتلا به عدم تحمل فردی به محصولات لبنی کاملاً مناسب نیست.
از کفیر برای بیماریهای دستگاه گوارش استفاده نشود.
اخیراً جراحی های شکم انجام شده است.
مقدار زیادی کفیر برای بیماری های کلیوی و نارسایی کلیه توصیه نمی شود.
در هر صورت ، قبل از استفاده از این گزینه رژیم ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
مزایای رژیم کفیر به مدت 3 روز
1. کفیر حاوی باکتری های زنده است. آنها تأثیر مثبتی بر وضعیت روده و معده خواهند داشت و هضم غذا را بهبود می بخشند.
2. روی کفیر می توانید به طور موثری لاغر شوید. بنابراین ، همه گزینه های رژیم کفیر در بین متخصصان تغذیه و کسانی که می خواهند لاغر شوند محبوب هستند.
3. وضعیت ناخن و مو به دلیل محتوای کلسیم قابل توجه در کف به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
4- سیستم عصبی نیز تقویت خواهد شد.
5. مصونیت با هر روز رژیم غذایی تقویت شده و به حالت طبیعی برمی گردد.
6. کفیر روده را تحریک می کند ، برای نقض میکرو فلور دستگاه گوارش لازم است.
مضرات رژیم کفیر سه روزه
میزان کالری رژیم کفیر در مقایسه با رژیم های دیگر بسیار پایین است ، بنابراین باید ورزش را متوقف کنید.
اثر کاهش وزن می تواند به طور قابل توجهی در طول روزهای حساس کاهش یابد.
اگر در طول رژیم احساس افت شدید کردید ، بلافاصله رژیم را متوقف کنید! سلامتی گرانتر است.
رژیم کفیر تکرار شده به مدت 3 روز
قبل از تکرار این رژیم ، باید حداقل 1 هفته استراحت کنید. و دیگر به رژیم غذایی قدیمی که باعث مشکلاتی در اضافه وزن شده است نگردید - تجدید نظر در آن ضروری است.