فهرست
در عرض 4 روز تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.
میزان متوسط کالری روزانه 450/450/720 کیلوکالری برای یک منو برای 1/3/10 روز است.
همانطور که توسط توسعه دهندگان رژیم شیر ذکر شد ، پیروی از آن دشوار نیست ، اما به نظر می رسد کاملاً مثر است. این رژیم کسانی را که می خواهند بدن خود را تغییر دهند مجبور نمی کند که تقریباً چند روز در حال گرسنگی بمانند ، که در بسیاری از توصیه های رژیم غذایی دیگر می تواند ترسناک باشد. با توجه به بررسی افرادی که وزن خود را از دست می دهند ، فقط یک روز زندگی با شیر می تواند از بین 0,5 تا 2 کیلوگرم چربی غیر ضروری بدن را از بین ببرد. نتیجه نهایی بستگی به مقدار پوند اضافی و ویژگی های فردی هر یک دارد. این نوشیدنی معجزه آسا چیست و چگونه کار می کند؟
نیازهای رژیم چای شیر
در هنگام کاهش وزن چای شیر ، شما باید یک نوشیدنی تهیه کنید ، همانطور که حدس می زنید ، از چای و شیر تهیه کنید. در زیر می توانید دستور تهیه وی را بیابید. رعایت رژیم غذایی دقیق چای شیر ، زمانی که تنها غذا چای شیر است ، بیش از سه روز توصیه نمی شود. و فقط برای جلوگیری از اضافه وزن ، یک روز ناشتا با این نوشیدنی در هفته کافی خواهد بود. این رژیم غذایی همانند رژیم سه روزه انجام می شود-ما از چای شیر استفاده می کنیم و بس.
اگر اراده آهنین ندارید و رویای کاهش وزن فوری را در سر نمی پرورانید ، می توانید به رژیمی روی آورید که در آن جیره شیر نیز در کاهش وزن فعال است ، اما مدت زمان بیشتری (تا 10 روز) طول می کشد.
در واقع ، همه چیز ساده است. شما میزان کالری رژیم را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید و در نتیجه ، وزن کم می کنید. لازم به یادآوری است که علاوه بر نوشیدنی اصلی این سیستم ، نباید آب تمیز معمولی را فراموش کرد. آن را بین وعده های شیری به میزان حدود 8 لیوان در روز بنوشید.
از آنجا که میزان کالری رژیم در روزهای رژیم غذایی کاملاً کم است ، بهتر است از انجام فعالیت بدنی شدید خودداری کنید و حتی بیشتر از رفتن به باشگاه ، این می تواند منجر به کاهش شدید قدرت و افت فشار خون شود.
در اینجا چند دستورالعمل برای تهیه این نوشیدنی لاغری آورده شده است. توجه داشته باشید که بهتر است از شیر ، حداکثر ، 2,5/XNUMX٪ چربی (می توان از کم چربی استفاده کرد ، اما از این طریق احساس گرسنگی می تواند بیشتر باشد) و چای سبز استفاده کنید. اگر رابطه شما با چای سبز کاملا غم انگیز است و نوشیدن آن غیر قابل تحمل است ، می توانید چای سیاه بخورید (یا این دو نوع چای را مخلوط کنید).
به تشخیص خود یکی از روشهای زیر را انتخاب کنید:
• شیر را با دمای 70 درجه گرم کنید ، حدود 3-4 قاشق چایخوری به آن اضافه کنید. تزریق ، به مدت 15-20 دقیقه بگذارید.
• چای دم کرده و آن را درون شیر گرم بریزید. اگر گرم را دوست ندارید ، می توانید سرد هم باشید ، اما گزینه اول در اولویت است.
• یک قاشق چایخوری دم کرده چای را به یک فنجان ارسال کنید ، 100 میلی لیتر آب جوش بریزید ، 100-150 گرم شیر اضافه کنید.
• دستور العمل به زبان انگلیسی: 1/3 شیر را در فنجان های گرم شده بریزید ، 2/3 تزریق چای غلیظ اضافه کنید.
از هر کدام از دستوراتی که استفاده می کنید ، باید از 1-1,5،3 لیتر شیر و 4-XNUMX قاشق چایخوری استفاده کنید. چای (یا اگر یک نوشیدنی غلیظ دوست دارید یک قاشق غذاخوری برای هر پذیرایی چای جداگانه).
نوشیدن این نوشیدنی هر 2 ساعت توصیه می شود. مجاز به استفاده از آن هر دو گرم و سرد است. می توانید چای های سیاه ، سبز و حتی میوه ای را به تناوب تغییر دهید تا با همان ظاهر خسته نشوید.
گزینه های منو
در نسخه دقیق ، همانطور که نشان داده شده است ، فقط چای شیر قابل مصرف است. این گزینه در نسخه کلاسیک دارد مدت زمان 3 روز.
همچنین ، این استثنا نیست که یک روز روزه روی شیره.
و اینجا منو برای مدت طولانی تر ، اما کمتر سختگیرانه است ، رژیم 10 روزه شیر… محصولات می توانند مبادله شوند ، و مراقب محتوای چربی ، ترکیب و کالری آنها باشید.
صبحانه: املت از 2 تخم مرغ (ترجیحاً بدون افزودن روغن پخته شده) ؛ نان تست با یک لایه نازک پنیر یا مربا کم چرب پخش می شود. چای شیر.
ناهار: یک عدد پرتقال بزرگ
شام: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات تازه (ترجیحا بدون استفاده از محصولات نشاسته ای).
عصرانه: کمی پنیر کم چرب (تا 150 گرم).
شام: چای شیر.
موارد منع مصرف رژیم غذایی شیر
برای افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز ، هرگونه بیماری کلیه یا کیسه صفرا هستند ، انجام رژیم غذایی شیر یا نشستن در چنین روزهای ناشتایی کاملاً غیرممکن است.
توصیه نمی شود که به این روش از بین بردن اضافه وزن و خانم هایی که موقعیت جالبی دارند ، متوسل شوید. اما گاهی اوقات می توان آن را مجاز دانست. اگر می خواهید برای کاهش وزن روی چای شیر به هر گزینه ای متوسل شوید ، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید و به منظور به حداقل رساندن خطرات سلامتی که به ویژه در وضعیت شما خطرناک است ، مشورت کنید.
همچنین ، اگر متوجه افت شدید فشار شدید ، به خصوص اگر غش کرده باشید ، قطعاً نباید حتی یک روز روی چای شیر بنشینید. در غیر این صورت ، افسوس ، تجربه تلخ ممکن است تکرار شود. مشورت با پزشک و هر کسی که هر نوع بیماری مزمن دارد لازم است. این روش کاهش وزن ممکن است برای شما منع مصرف داشته باشد. خودتان نباید آن را با خطر و خطر خود استفاده کنید.
مزایای رژیم چای شیر
مزایای تبدیل شکل روی چای شیر شامل کاهش وزن نسبتاً سریع، در دسترس بودن محصولات مورد استفاده در هر رژیم غذایی است. نیازی نیست غذاهای لذیذ گران قیمت بخرید و مدت زیادی با انتخاب منو سر و کار داشته باشید.
اگر با یک رژیم غذایی زیاده روی نکنید ، نه تنها می توانید به شکل خوبی خدمات دهید ، بلکه بر بدن نیز تأثیر مثبت می گذارد. به طور خاص ، مایعات اضافی از آن خارج می شود و در نتیجه ، پف آن فروکش می کند و ظاهر آن بهتر می شود.
افزودن مزایا به این سیستم کاهش وزن و بسیاری از خواص مثبت چای سیاه ، سبز و میوه. به رفع خستگی کمک می کند ، فرآیندهای متابولیک بدن را فعال می کند و حتی رشد تومورهای انکولوژیکی را کند می کند. چای همچنین به دلیل تأثیر مفید آن بر جوانسازی بدن مشهور است. برگ های چای (ما در مورد چای با کیفیت صحبت می کنیم) حاوی موادی 18 برابر برتر از توانایی ویتامین E هستند که همانطور که می دانید این نوع تأثیر را بر بدن دارد.
مضرات رژیم چای شیر
معایب آن شامل همان نوع رژیم است. اگر ما در مورد یک رژیم غذایی سخت بر پایه شیر صحبت کنیم ، پس شما واقعاً نمی توانید فرار کنید.
همه نمی توانند با گرسنگی کنار بیایند. اگرچه برخی توجه دارند که این روش جلوگیری از اضافه وزن برای آنها قابل قبول است ، حملات گرسنگی کاملاً وجود ندارد ، نکته اصلی این است که نوشیدن منظم چای شیر را فراموش نکنند.
رژیم گرفتن دوباره
اگر صحبت از تخلیه یک روزه چای شیر است ، نباید بیش از یک بار در هفته به این عصای جادویی مراجعه کنید.
اگر 3 روز چای صرف می کنید ، بهتر است این کار را حداکثر ، هر 2 هفته یک بار انجام دهید. با این وجود ، میزان کالری قابل توجهی کاهش می یابد.
اگر 10 روز وزن خود را بر روی شیر کاهش دادید ، تا رژیم بعدی-ماروفون صبر کنید ، در صورت نیاز ، 3 هفته یا بهتر - طولانی تر.