مواد تشکیل دهنده دستور "بلغور جو دوسر تنبل ، مرغ با برنج ، مرغ با سبزیجات»:
- بلغور جو دوسر 30 گرم
- ماست یونانی 200 گرم
- مربای 2 قاشق چای خوری
- سینه مرغ 150 گرم
- 70 گرم برنج
- چاشنی مرغ 2 قاشق چایخوری.
- خیار تازه 100 گرم
- گوجه فرنگی تازه 60 گرم
- روغن نباتی 1 قاشق غذاخوری.
- شراب سفید خشک 200 گرم
- سینه مرغ 150 گرم
- کدو سبز 100 گرم
- گوجه فرنگی 60 گرم
- هویج 40 گرم
- پیاز 30 گرم
- رب گوجه فرنگی 1. من
- سس سویا 1st.l.
ارزش غذایی ظرف "بلغور جو دوسر تنبل ، مرغ با برنج ، مرغ با سبزیجات" (در هر 100 گرم):
کالری: 91.7 کیلو کالری
سنجاب ها: 7.3 گرم.
چربی: 1.9 گرم.
کربوهیدرات: 9 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”بلغور جو دوسر تنبل ، مرغ با برنج ، مرغ با سبزیجات”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| فرنی بلغور جو دوسر روی آب | 30 گرم | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| ماست یونانی | 200 گرم | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| مربای تمشک | چای تیره 2 | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| سینه مرغ | 150 گرم | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| برنج سفید | 70 گرم | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| چاشنی مرغ | چای تیره 2 | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| خیار | 100 گرم | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 60 گرم | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| روغن آفتابگردان | 1 قاشق غذاخوری | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| شراب سفید خشک | 200 گرم | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| سینه مرغ | 150 گرم | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| کدو سبز | 100 گرم | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 60 گرم | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| هویج | 40 گرم | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| پیاز | 30 گرم | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| رب گوجه فرنگی | 1 قاشق غذاخوری | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| سس سویا هاینز | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| جمع | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 خدمت | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 گرم | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |