زندگی پس از خیانت: چگونه اعتماد را بازگردانیم

شرکا اغلب در مورد آنچه که تقلب محسوب می شود ایده های متفاوتی دارند. برای برخی، سکس مجازی یک سرگرمی بی گناه است، برای برخی دیگر خیانت است. برای برخی، تماشای فیلم پورن مظهر خیانت است و ثبت نام و مکاتبه در سایت همسریابی بدون ملاقات واقعی می تواند منجر به طلاق شود.

زمان پایان دادن به این عدم اطمینان است. من یک تعریف جهانی از خیانت ارائه می کنم.

خیانت (خیانت) از بین بردن اعتماد به دلیل پنهان کردن عمدی لحظات مهم زندگی خود از شریک زندگی است.

بازگرداندن اعتماد به نفس

من چنین تعریفی را بدون تأکید بر حوزه جنسی ارائه کردم تا تأکید کنم که اصلی ترین چیز در خیانت از دست دادن اعتماد است. این مهم است زیرا خود واقعیت برای یک عمر به یاد می‌ماند، اما اعتماد را می‌توان بازگرداند.

تجربه 25 ساله من در درمان مشکلات روانی و جنسی مرتبط با خیانت نشان می دهد که راه حل مشکل با بازگرداندن اعتماد آغاز می شود و به پایان می رسد.

در روند بازگرداندن اعتماد، شرکا باید بیاموزند که در همه چیز باز و صادق باشند. ساده نیست. بسیاری از فریبکاران در درمان فقط وانمود می کنند که سعی در تغییر دارند، اما در واقع به دروغ گفتن ادامه می دهند. این تاکتیک جواب می دهد، اما دیر یا زود، شرکا دوباره آنها را به فریب محکوم می کنند.

اعتماد فقط به این دلیل باز نمی گردد که یکی از شرکا از خیانت به دیگری دست کشیده است. تنها زمانی می توان آن را به تدریج بازگرداند که متعهد شوید که همیشه حقیقت را بگویید، مهم نیست چقدر دردناک باشد. یک فریبکار وقتی شروع به گفتن همه چیز به شریک زندگی خود کند: در مورد هدیه برای کودکان و رفتن به ورزشگاه، هزینه های مالی و چمن زنی، و البته در مورد همه ارتباطات اجتماعی، حتی آنهایی که منتخب او دارد، دیگر فریبکار نیست. دوست ندارد.

دروغ برای نجات نیز یک دروغ است

صداقت مطلق یک امر رفتاری است نه فکر و خیال. اگر نتوانستید در برابر برقراری ارتباط با سابق خود مقاومت کنید، باید این موضوع را به همسرتان بگویید. اما اگر فقط به این فکر می کنید که چگونه می تواند خوب باشد که با سابق خود تماس بگیرید یا با او ملاقات کنید، اما به آن عمل نکنید، می توانید به یک دوست یا درمانگر در مورد آن بگویید، اما نه به همسرتان.

استفان آرتربرن و جیسون مارتینکوس در Trustworthy صداقت مطلق را اینگونه توصیف می‌کنند: «ترجیح می‌دهم تو را از دست بدهم تا اینکه فریبت دهم». آنها می نویسند: «باید تغییری در پارادایم صداقت شما ایجاد شود. حقیقت باید اولویت اول شما باشد.» نویسندگان استدلال می‌کنند که یک خیانتکار سابق همیشه باید حقیقت را بگوید: «اگر همسرتان از شما بپرسد که شلوار مورد علاقه‌اش چاق است، باید به او بگویید که واقعاً چه فکر می‌کنید.»

صداقت فعال

فریبکاران باید یاد بگیرند که حقیقت را فعالانه بیان کنند. اگر شریک زندگی شما می خواهد در مورد چیزی بداند، باید در اسرع وقت به او بگویید. علاوه بر این، باید برای این واقعیت آماده باشید که او ممکن است برای حقیقت عصبانی شود. شریک زندگی اگر بفهمد شما دروغ گفته اید یا چیزی را کتمان کرده اید، بسیار آزرده و عصبانی می شود.

فریبکاران دیروز اغلب شکایت می کنند که با وجود صداقت، همسران به آنها اعتماد ندارند. درک این موضوع برای آنها دشوار است که ماه ها و سال ها پس از خیانت، اعتماد بی قید و شرط به فردی که شما را فریب داده دشوار است.

بازگرداندن اعتماد در یک رابطه مستلزم زمان و تلاش است. فقط صداقت مداوم می تواند این روند را تسریع کند. حقیقت را بگویید، نه تنها در مورد چیزهایی که شریک زندگی شما قبلاً می داند یا آنچه را که شروع به حدس زدن می کند. در مورد چیزهای کوچک صادق باشید: "عزیزم، امروز صبح فراموش کردم زباله ها را بیرون بیاورم."

تله برای متقلبان

بر سر راه فریبکاران سابق مشکلاتی وجود دارد. حتی اگر صمیمانه بخواهند صادق باشند، می توانند در یکی از آنها بیفتند.

• صداقت منفعل اگر شریک زندگی آنها را به چیزی مشکوک کند، ممکن است اعتراف کند، اما تمام حقیقت را نگوید، زیرا معتقد است که جزئیات می تواند رابطه را بدتر کند یا به آنها آسیب برساند.
• حقیقت جزئی در این صورت حقیقت به صورت ملایم ارائه می شود.
• ایفای نقش کودک. فریبکار منتظر می ماند تا شریک زندگی حقیقت را از او بیرون بکشد. اگر اصرار نکند، چیزی نمی گوید.
• دست کم گرفتن. او سعی می کند صادق باشد، اما جزئیات شرم آور را کم اهمیت جلوه می دهد یا آن را حذف می کند تا شریک زندگی خود را آزار ندهد.
• شامل یک واکنش دفاعی یا هجومی. فریبکار سابق حقیقت را به شریک زندگی می گوید. او عصبانی و عصبانی است. سپس فریبکار «معکوس» می کند و شروع به بهانه تراشی می کند یا برعکس، واکنش تهاجمی نشان می دهد و شروع به سرزنش شریک زندگی برای همه گناهان می کند.
• انتظار بخشش فوری فریبکار سابق فقط حقیقت را می گوید و از شریک می خواهد که او را ببخشد. با این حال، زمانی که هر یک از ما برای زنده ماندن از خیانت نیاز داریم فردی است.

حتی اگر صداقت شما نتوانست شریک زندگی تان را متقاعد کند که می توان به شما اعتماد کرد، اقدامات شدید باقی می ماند. می توانید برنامه های ردیابی را روی تلفن خود نصب کنید: به این ترتیب، شریک زندگی شما نه تنها می تواند مکان شما را پیدا کند، بلکه حرکات و فعالیت های شما را در وب نیز ردیابی می کند. اجازه دسترسی به رایانه و حساب بانکی خود را بدهید. شفافیت کامل می تواند اعتماد را بازگرداند.

نویسنده: رابرت وایس روانپزشک و نویسنده کتاب اعتیاد به سکس 101: راهنمای نهایی برای رهایی از اعتیادهای جنسی، پورنوگرافیک و عشقی، قدم بیرون از سایه: راهنمای گام به گام برای نجات روابط برای مردانی که قبلا گرفتار تقلب.