مانند ساعت کار: خلاص شدن از شر پوند اضافی با روغن بذر کتان

خوردن روغن بذر کتان به شما کمک می کند تا بدون تلاش زیاد تا 5 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کاهش دهید. چه فوایدی برای بدن شما به همراه خواهد داشت و چگونه می توان آن را به درستی در رژیم غذایی وارد کرد؟

روغن بذر کتان از هزاران سال پیش تولید و مصرف می شود. در ابتدا به عنوان دارو برای چندین بیماری از جمله برای زیبایی مو و وضعیت طبیعی پوست مصرف می شد. امروزه روغن بذر کتان به عنوان کمکی عالی برای کاهش وزن مورد تایید اکثر متخصصان تغذیه است.

در بین همه روغن های گیاهی ، دانه کتان مفیدترین محسوب می شود. حاوی بسیاری از عناصر ماکرو و میکرو ، ویتامین K ، A ، E ، B ، F ، لیگنین ، اسیدهای اشباع امگا 3 ، امگا 6 ، و همچنین امگا 9 است.

چگونه به درخواست

اگر تصمیم دارید از روغن دانه کتان برای کاهش وزن استفاده کنید ، آن را 15 دقیقه قبل از صبحانه و 15 دقیقه قبل از خواب ، هر بار یک قاشق غذاخوری مصرف کنید. لازم نیست که روغن به شکل خالص آن نوشیده شود. می توان آن را به اسموتی ، کفیر ، ماست ، پنیر یا آب میوه اضافه کرد. به این ترتیب روغن را نمی چشید و نوشیدنی را خراب نمی کند.

روغن بذر کتان باید به این ترتیب برای 2-2,5،XNUMX ماه مصرف شود ، در حالی که نمی توانید رژیم غذایی معمول خود را تغییر دهید-وزن فقط به دلیل خواص روغن کاهش می یابد. البته حذف آرد و غذاهای چرب اضافی نخواهد بود.

روغن بذر کتان به لطف اسیدهای چرب اشباع موجود در آن به عنوان کمکی در کاهش وزن عمل می کند. امگا 3 متابولیسم بدن را تسریع می کند و کاهش وزن را تحریک می کند.

موارد منع مصرف

روغن بذر کتان برای تعدادی از بیماری ها - مشکلات کلیوی ، لوزالمعده ، التهاب تخمدان - ممنوع است. همچنین ، اگر از هورمون ها ، داروهای ضد بارداری و آنتی بیوتیک استفاده می کنید ، از خواص روغن بذر کتان کاسته می شود.

جایگزین روغن بذر کتان ، بذر کتان است که می تواند نه تنها به کوکتل ها ، بلکه به سالادها یا غذاهای دیگر نیز اضافه شود.