چند روز دیگر تا شروع تابستان باقی مانده است! وقت آن است که شکل خود را به نتیجه دلخواه برسانید. کلاس های تناسب اندام ، دویدن صبحگاهی ، یوگا - هر آنچه دلتان می خواهد! و اعضای تحریریه روز زن به وضوح نشان خواهند داد که چگونه خود را به شکل یک ستاره درآورده اند.
یاسمن هر روز وقت خود را به ورزش اختصاص می دهد ، او هم در تمرینات هوازی و هم در تمرینات قدرتی مشغول است. او می گوید: "پس از تمرین هوازی با مربی ، پمپاژ شکم مورد نیاز شما است." به گفته خود خواننده ، ورزش به او انرژی می دهد.
این خواننده در مدت کوتاهی وزن زیادی از دست داده است و همه اینها نتیجه کار روزمره است. "این کار چندان آسان نیست ، فقط از بیرون ساده و آسان به نظر می رسد. خواننده اظهار داشت: درس یک ساعته امروز من با یک فعالیت بدنی دو ساعته جایگزین شده است.
راز یاسمین در خودسازی روزانه است. به گفته خواننده ، او دیگر وزن کم نمی کند ، بلکه فرم خود را حفظ می کند.
به خصوص غالباً یاسمین تمریناتی را برای مطبوعات انجام می دهد ، چنین تمریناتی بسیار م effectiveثر هستند و به دستیابی به اثر مطلوب در زنان در مدت زمان نسبتاً کوتاه کمک می کنند. "رویاها به حقیقت می پیوندند ، فقط لازم نیست تنبل باشید و تسلیم نشوید!" - با خواننده تماس می گیرد.
طرفداران از شکل تراش خورده یاسمین خوشحال بودند ، متوجه شدند که او وزن زیادی از دست داده است ، آرزو دارد که در همان فرم عالی بدنی باقی بماند ، اما همچنین از ستاره می خواهند دیگر وزن خود را کاهش ندهد.
جسیکا سیمپسون همیشه اضافه وزن داشته است ، به ویژه پس از تولد کودکان. این خواننده حتی موفق شد ناامید شود و با اضافه وزن کنار بیاید. اگرچه کارهای روزمره و البته کمک متخصصان به جسیکا کمک کرد تا خود را برای مراسم عروسی که در شرف برگزاری است آماده کند.
سیمپسون سعی می کند بیشتر راه برود ، با کودکان پیاده روی طولانی داشته باشد ، از همه مهمتر - به طور منظم به فروشگاه بروید. مربی خود این ستاره یک برنامه تمرینی ویژه برای جسیکا تهیه کرده است. او روزی 45 دقیقه و سه بار در هفته تمرین می کند.
و همانطور که مشخص شد ، سیمپسون 4 میلیون دلار در برنامه کاهش وزن سرمایه گذاری کرد. به لطف یک برنامه ویژه ، جسیکا موفق به کاهش 20 کیلوگرم شد. اصول اصلی برنامه عبارتند از:
· هر روز تا حد امکان مایعات بنوشید (حداقل 8 لیوان).
· روزانه هر چیزی که خورده شده را بنویسید.
· حداقل پنج نوع سبزی و میوه بخورید.
· به طور منظم به فعالیت بدنی (عمدتا پیاده روی) بپردازید.
· و از برنامه تغذیه ای که مخصوص شما طراحی شده است پیروی کنید.
به هر حال ، همین اواخر ، جسیکا سیمپسون ، با پوشیدن مینی شورت مشکی ، نتیجه شگفت انگیزی را نشان داد: پاهای نازک و باریک کامل.
کسنیا بورودینا به طور منظم وقت خود را در باشگاه می گذراند. مجری تلویزیون به طور جدی به ورزش علاقه داشت و همچنین تغذیه مناسب را زیر نظر داشت. بورودینا توجه خاصی به مطبوعات دارد و تکان دادن بازوها و باسن خود را فراموش نمی کند.
کسنیا بورودینا به طور مرتب در میکروبلاگ دستاوردهای خود را با طرفداران به اشتراک می گذارد. به عنوان مثال ، او به تازگی دستور تهیه سالاد خیار ، میگو و آووکادو کم کالری مورد علاقه خود را توییت کرده است.
بورودینا استراحت را نیز فراموش نمی کند: "استراحت همیشه خوب است ، سرزندگی ، روحیه خوب ، قدرت است. به خصوص وقتی چنین برنامه فشرده ای وجود داشته باشد ، در مسکو خوابیدن به اندازه کافی دشوار است. "
اولگا بوزووا و دیمیتری تاراسوف
اولگا بوزووا به طور جدی به ورزش علاقه دارد. بنابراین او از همسرش حمایت می کند - هافبک باشگاه فوتبال مسکو لوکوموتیو دیمیتری تاراسوف. اولگا به طور مرتب از سالن های ورزشی بازدید می کند ، شنا می کند و تغذیه را زیر نظر دارد. بسیاری از دختران می توانند به شکل اولگا بوزووا غبطه بخورند: عضلات شکم ، پاهای کامل و باسن محکم.
با شروع فصل بهار ، این زوج تصمیم گرفتند در هوا ورزش کنند و این زوج دوچرخه خریدند. دوچرخه سواری چیزی است که شما به آن احتیاج دارید: ورزش م legsثر برای پاها و تقویت روحیه خوب.
مجری تلویزیون اغلب اسرار زیبایی خود را با طرفداران به اشتراک می گذارد. به هر حال ، رژیم غذایی بوزوف به همان اندازه جدی است. "دختران ، در مورد تغذیه در هنگام تمرین! من یک ساعت و نیم قبل و 2 ساعت بعد از ورزش غذا می خورم! امروز برای شام - ماهی بخارپز با مارچوبه ، "اولگا در میکروبلاگ خود گفت.
یانا رودکوفسکایا حتی در تعطیلات ورزش را فراموش نمی کند. بنابراین ، تهیه کننده به طور مرتب گزارش های عکس از تعطیلات خود را ارسال می کند و طرفداران متوجه کار سخت یانا می شوند. باریکی پاهای تهیه کننده حتی می تواند به مدل حسادت کند. شبیه ساز ویژه به رودکوفسکایا کمک می کند تا به چنین نتیجه ای برسد. "این تمرین برای تسکین پا عالی است!" - یانا ویدیو را امضا کرد. علاوه بر این ، رودکوفسکایا روی باسن تمرکز می کند: من "نان" را تکان می دهم ، می دانم که آنها کامل نیستند ، اما زشت هم نیستند! ” - یانا اعتراف کرد.
البته طرفداران از لاغری یانا 39 ساله قدردانی می کردند ، اما همچنان به یانا توصیه می کردند تا جایی که ممکن است روی باسن خود تمرکز کند و اسکوات و لانگ انجام دهد.
جنیفر لوپز ، خواننده آمریکای لاتین ، به خاطر فرم های حجیمش معروف است ، اما برای اینکه خودش را در فرم خوب نگه دارد ، باید سخت کار کند. برای لوپز ، رقص شاید یکی از راه های اصلی حفظ بدن او باشد. به گفته این خواننده ، رقص نه تنها به کاهش وزن و حفظ فرم خوب ماهیچه ها کمک می کند ، بلکه به بدن انعطاف پذیری نیز می بخشد. البته ، فعالیت بدنی بدون توجه نمی ماند ، خواننده اغلب صبح در پارک می دود و حرکات کششی انجام می دهد. او همچنین غذا را زیر نظر می گیرد و روزه می گیرد. و ستاره وضعیت روحی را اعتقاد اصلی یک نوع خلق و خوی سالم می داند. خواننده یکبار اعتراف کرد: "نکته اصلی وضعیت روحی است." "اگر درخشش در چشمان شما وجود ندارد ، بعید است که شما زیبا تلقی شوید." به گفته لوپز ، بهترین کیفیت در افراد ، توانایی دوست داشتن است.