فهرست
هفته آخر می تواند عادات سالم جدید شما - برای سبزیجات خام ، برای غذاهای با شاخص گلیسمی پایین ، برای پروتئین بدون چربی ، روغن های گیاهی و ادویه های چربی سوز را نهایی کند.
منوی هفته آخر برنامه سه هفته ای
قبل از صبحانه
شیر با زردچوبه.
صبحانه
- چای بابونه یا نعناع با 1 قاشق غذاخوری. ل آب لیمو ، ½ قاشق چایخوری عسل و ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده (چای را می توان با یک نوشیدنی کاسنی ، فوری یا آسیاب شده ، با همان افزودنی ها جایگزین کرد). ؛
- 2 تکه پنیر سخت (یا 50 گرم پنیر) با مربا یا کنسرو ؛
- ماست طبیعی کم چرب (یا 1 لیوان کفیر کم چرب) با 2 قاشق غذاخوری. من سبوس جو دو سر
- ;
- انتخاب سبزیجات خام: خیار ، گوجه فرنگی ، تربچه ، ریشه کرفس ، برگ کاسنی…
شام
- سالاد سبز (هر نوع) با 1 گوجه فرنگی (200 گرم در کل) + 1 قاشق چایخوری. گردوی خرد شده + 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون (یا بذر کتان یا کنجد) همراه با یک قطره آب لیمو ؛
- سینه مرغ (100 گرم) ، با 1 قاشق غذاخوری در آب خورش داده شود. روغن نباتی و 1 قاشق چایخوری. گشنیز آسیاب شده ؛
- 1 چغندر متوسط جوشانده با ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه آسیاب شده.
- پنیر دلمه ای کم چرب (50 گرم) با. قاشق چایخوری. دارچین آسیاب شده
خوراک مختصر
چای زنجبیل با لیمو و عسل.
شام
- سالاد ساقه کرفس ، گوجه فرنگی ، چغندر آب پز (در مجموع 100 گرم) و 1 تخم مرغ "در یک کیسه" + 1 قاشق دسر روغن زیتون ، 1 قاشق چایخوری. آب لیمو و یک قطره خردل ؛
- پنیر دلمه (50 گرم) + 1 قاشق دسر ماست ، کفیر یا شیر پخته شده تخمیر شده + 1 قاشق چایخوری. دارچین آسیاب شده و 1 قاشق چایخوری. عسل؛
- چای با میخک و انیسون ستاره ای. …
چای با میخک و انیسون ستاره ای
- 1 قاشق چایخوری چای سیاه
- ½ قاشق چایخوری میخک
- نشان 1 ستاره
250 میلی لیتر آب جوش را روی چای و ادویه جات ریخته و اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد.
قبل از استفاده از رژیم "هیچ چیز دیگر" ، حتما با پزشک خود مشورت کنید!