فهرست
درباره رژیم غذایی هیچ چیز اضافی
همانطور که کشف کردم ، پوند اضافی که داریم از ماهیت دیگری برخوردار است. چربی وجود دارد که به دلیل سرباره بدن تجمع می یابد - یعنی به دلیل سمومی که در نتیجه محیط زیست نامطلوب ، الکل ، غذاهای نگهدارنده و رنگ ، استرس ایجاد می شوند. رژیم غذایی "هیچ چیز اضافی" فقط با پوندهای این مبدا دست و پنجه نرم نمی کند.
ثانیاً کیلوگرم وجود دارد که مقصر آن مصرف بی رویه محصولات تصفیه شده است: ما آنها را نیز کاهش و رام می کنیم. ثالثاً، لایه‌ای از چربی وجود دارد که ما را از سرما محافظت می‌کند: خارج از کنترل ما است و به درستی نیز چنین است. و چهارم، اشکالی وجود دارد که ما را جذاب و سکسی می کند: ما باید آنها را به هر قیمتی حفظ کنیم!
رژیم غذایی "هیچ چیز اضافی" اجازه می دهد تا نه تنها از پوندهای غیر ضروری جدا شود ، بلکه همچنین می توانید اثر به دست آمده را برای مدت طولانی حفظ کنید. راز آن فقط تعادل غذاهای سالم نیست (که البته برای جلوگیری از احساس گرسنگی کافی است) ، بلکه استفاده از ادویه هایی است که باعث سوزاندن چربی ، بهبود متابولیسم و مقابله با سرباره در بدن می شوند.
در پایان سه هفته ، مرحله اول رژیم به پایان می رسد - چربی سوزی سریع و دفع سموم ، و مرحله دوم و سوم آغاز می شود: سموم باقیمانده "پاک" می شوند و کاهش وزن ادامه می یابد ، البته با سرعت کمتری. با این حال ، این در انتظار ما سال آینده ، 1 است.
منو برای هفته اول برنامه سه هفته ای از 10 دسامبر
قبل از صبحانه
شیر با زردچوبه.
1 فنجان شیر بدون چربی را گرم کنید ، 1/2 قاشق چایخوری اضافه کنید. زردچوبه و 1/2 قاشق چایخوری. عسل. درون یک قمقمه بریزید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه دم بکشد. صبح بعد از تکان دادن نصف لیوان بنوشید.
صبحانه
- چای یا قهوه بدون شکر ؛
- یک تکه گوشت گاو آب پز یا ژامبون طبیعی کم چرب؛
- ماست طبیعی کم چرب (یا 1 لیوان کفیر کم چرب) با 2 قاشق غذاخوری. من سبوس جو دو سر ؛
- سبزیجات تازه انتخابی شما: خیار، گوجه فرنگی، تربچه، ریشه کرفس، برگ کاسنی…
شام
- سالاد سبز (از هر نوع) با جوانه های گوجه فرنگی و گندم (در مجموع 200 گرم) + قاشق دسر روغن زیتون (یا بذر کتان یا کنجد) با یک قطره سرکه شراب ؛
- ماهی بخارپز (100 گرم) با لیمو + کدو سبز (100 گرم)، سرخ شده در 1 قاشق چایخوری. روغن نباتی با کمی گشنیز آسیاب شده؛
- پنیر خامه ای کم چرب (50 گرم) با یک قطره عسل.
خوراک مختصر
- چای زنجبیل با عسل یا 100 گرم پنیر لپه بدون چربی.
شام
- تخم مرغ "در یک کیسه" ؛
- سالاد با گوجه فرنگی، تربچه سیاه (یا دایکون)، ریشه کرفس و شوید (در مجموع 200 گرم) + 1 قاشق دسر از هر سس کره بادام زمینی و یک قطره آب لیمو؛
- 1 ماست شیرین کم چرب
- چای با میخک و بادیان ستاره ای. 1 قاشق چایخوری چای سیاه، ½ قاشق چایخوری. میخک و 1 ستاره انیسون. 250 میلی لیتر آب جوش روی چای و ادویه ها بریزید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد.
قبل از استفاده از رژیم "هیچ چیز دیگر" ، حتما با پزشک خود مشورت کنید!