رژیم گوشتی ، 7 روز ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 820 کیلوکالری است.

روش کاهش وزن گوشت به تغییر بدن بدون احساس گرسنگی کمک می کند، که اغلب در یافتن شکل مورد نظر اختلال ایجاد می کند. بسیاری از مردم فکر می کنند که برای کاهش وزن، باید میوه، سبزیجات و سایر غذاهای سبک بخورید یا حتی عملا گرسنگی بکشید. اما در واقع، می توانید با خوردن محصولات نسبتاً رضایت بخش و عمدتاً پروتئینی، چربی های غیر ضروری را از دست بدهید. بیایید روی دو مورد از محبوب ترین گزینه های گوشتی که برای 7 و 10 روز طراحی شده اند تمرکز کنیم.

رژیم غذایی مورد نیاز

راز اثربخشی این روش در این واقعیت نهفته است که محصولات گوشتی پروتئین زیادی را به بدن می رساند که ماده سازنده عضلات است. و بدن برای پردازش اجزای حاوی پروتئین به انرژی زیادی نیاز دارد. بنابراین، می خورید و وزن کم می کنید.

صرف نظر از اینکه رژیم گوشتی دارید یا فقط سعی می کنید درست و متعادل بخورید، باید این واقعیت را در نظر بگیرید که به بزرگسالان توصیه می شود روزانه حدود 500 گرم از محصولات حاوی پروتئین مصرف کنند. البته این به معنای خود گوشت نیست، بلکه به معنای پنیر، پنیر، کفیر، سایر لبنیات و لبنیات ترش، ماهی با غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و غیره است.

هنگام رعایت قوانین رژیم غذایی گوشتی ، بسته به تعداد روز رژیم مداوم ، به طور معمول ، از 4 تا 8 کیلوگرم غیر ضروری طول می کشد.

رژیم پروتئینی مصرف کربوهیدرات های ساده را حذف می کند، همانطور که می دانید به راحتی می تواند باعث اضافه وزن شود. بدون نیاز به گفتن محصولات پخته شده، شکر و جایگزین های آن، شیرینی ها، غلات، نوشیدنی های حاوی الکل و شکر. اساس رژیم غذایی ماهی و گوشت، لبنیات و محصولات لبنی کم چرب خواهد بود.

توصیه می شود نمک را برای دوره رژیم غذایی حذف کنید. اما نگران نباشید که تمام غذاهایی که می خورید بی مزه و اشتها آور نخواهد بود. سس سویا (که به مقدار کم به غذاها اضافه می شود) ، آب لیموی تازه فشرده ، گیاهان خشک ، ادویه های مختلف و ادویه ها به حل این مشکل کمک می کند.

پختن، پختن، خورش، اما نه سرخ کردن ظروف توصیه می شود. برای پخت و پز می توانید از روغن های گیاهی (ترجیحاً زیتون) اما تازه (مثلاً در سالاد سبزیجات) استفاده کنید. می توانید چای و قهوه بدون شیرینی و البته مقدار زیادی آب خنک بنوشید. به شدت توصیه می شود که فعالیت بدنی را فراموش نکنید. علاوه بر این، محصولات پروتئینی یک عضله ساز عالی هستند. اکنون زمان سفت کردن بدن و دادن آرامش مطلوب به آن است.

شام باید حداکثر تا 19-20 شب باشد.

اگرچه رژیم غذایی گوشت کاملاً متعادل و کامل است ، مهم نیست که چقدر خوب و موفقیت آمیز وزن خود را کاهش می دهید ، اما اکیداً توصیه نمی شود که بیشتر از دوره های توصیه شده روی آن بنشینید. در غیر این صورت ، مقدار طبیعی میکرو فلور لازم برای عملکرد سالم آن ممکن است در روده کاهش یابد. اگر در رژیم غذایی گوشتی بنشینید ، ممکن است مشکلاتی در دستگاه گوارش ، کبد ، کلیه ها وجود داشته باشد ، سطح کلسترول بد افزایش یابد ، دیس بیوز ممکن است ایجاد شود ، سنگ ها در مجاری صفراوی ظاهر می شوند.

منوی رژیم گوشت

رژیم غذایی با رژیم هفت روزه گوشتی

رژیم غذایی با رژیم ده روزه گوشتی

توجه داشته باشید… قبل از خواب ، نوشیدن بابونه یا سایر چای های گیاهی خوب است.

رعایت دقیق این رژیم خاص ضروری نیست. نکته اصلی این است که زیاد غذا نخورید. مقدار توصیه شده گوشت تا 400 گرم در روز است.

موارد منع مصرف رژیم غذایی گوشت

• رعایت رژیم غذایی پیشنهادی محدودیت های سنی دارد. بنابراین تا 18 سالگی نمی توانید رژیم بگیرید.
• همچنین ، برای افراد مسن باید منوی متعادل تری انتخاب شود ، زیرا فعالیت کلیه با افزایش سن کاهش می یابد و رژیم غذایی با گوشت می تواند مضر باشد. البته با وجود مشکلات موجود در این اندام ، هیچ کس نباید به این نوع رژیم ها متوسل شود.
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن نیازی به رژیم غذایی گوشتی ندارند. در تابستان زندگی با این روش توصیه نمی شود. کاهش وزن روی گوشت در سرما بسیار قابل قبول تر است.

فواید رژیم گوشتی

1. حفظ رژیم غذایی با گوشت کاملاً آسان است. پس از همه ، او خوب تغذیه می کند ، متنوع است ، به کاهش وزن بدون ضعف و گرسنگی کمک می کند ، فعالیت بدنی طبیعی را حفظ می کند و در عین حال بدن شما را روز به روز به روش مطلوب تغییر می دهد.
2. پس از یک رژیم غذایی ، به احتمال زیاد می تواند وزن جدیدی را حفظ کند ، زیرا با استفاده از این روش به دلیل تعدیل قسمت ها ، اندازه معده به طور قابل توجهی کاهش می یابد. و اگر موفق به کشش دوباره آن نشدید ، ممکن است بتوانید از اشکال از دست رفته بدن برای مدت زمان طولانی لذت ببرید.
3. گوشت غنی از مقدار زیادی مواد مغذی و ریزمغذی است: سدیم ، منیزیم ، آهن ، کلسیم ، فسفر ، پتاسیم و غیره برای پیشگیری از پوکی استخوان
4. همچنین ، خوردن گوشت به حداقل رساندن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های دستگاه گوارش و بسیاری از بیماری های دیگر کمک می کند.

مضرات رژیم گوشتی

باید در نظر داشت که همه موجودات فردی هستند. این اتفاق می افتد که برای برخی، برعکس، رژیم گوشتی باعث از بین رفتن قدرت و خلق و خو می شود. با توجه به اینکه گوشت سخت هضم می شود مصرف آن باعث ایجاد فرآورده های غیر قابل هضم و یبوست می شود.

رژیم تکرار گوشت

قبل از تغییر شکل دوباره به روش گوشتی ، توصیه می شود حداقل یک ماه صبر کنید.