مدیتیشن مدتهاست که در زندگی من به یک امر عادی تبدیل شده است ، گرچه متأسفانه تمرین آن همیشه امکان پذیر نیست. من مراقبه استعلایی را از بین گزینه های مختلف انتخاب کرده ام. دلیل اصلی آن مزایای باورنکردنی سلامتی است که در این مقاله به آنها اشاره می کنم. مدت هاست که دانشمندان در مورد مزایای سلامتی مراقبه تحقیق می کنند. از آنجا که آزمایش ممکن است در بعضی مواقع دشوار باشد ، جای تعجب نیست که نتایج تحقیقات بسیار متناقضی در متون علمی وجود دارد.
خوشبختانه ، بیشتر تحقیقاتی که من در آن دیده ام نشان می دهد که مدیتیشن به موارد زیر کمک می کند:
- فشار خون پایین در جوانان در معرض فشار خون بالا
- پشتیبانی از کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان ، کاهش اضطراب و اضطراب آنها.
- خطر ابتلا به آنفولانزا و SARS را کاهش دهید یا شدت و مدت زمان این بیماری ها را کاهش دهید.
- علائم یائسگی ، مانند گرگرفتگی را برطرف کنید.
با این حال ، مطالعاتی وجود دارد که سود کم یا فایده ای ندارد. به عنوان مثال ، نویسندگان یک مطالعه در سال 2013 نتیجه گرفتند که تمرین مدیتیشن در بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اضطراب یا افسردگی را برطرف نمی کند و فقط کیفیت زندگی آنها را به میزان ناچیزی بهبود می بخشد و درد را کاهش می دهد.
در وب سایت خود ، مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه موسسات ملی بهداشت (مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه موسسات ملی بهداشت) می نویسد: دانشمندان شواهد کافی برای نتیجه گیری در مورد فواید مدیتیشن ذهن آگاهی برای رهایی از درد، سیگار کشیدن یا درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی ندارند. فقط "شواهد متوسط" وجود دارد که مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
با این حال ، مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که مدیتیشن باعث کاهش تولید هورمون استرس کورتیزول ، نشانگرهای التهاب را کاهش می دهد و باعث ایجاد تغییراتی در مدارهای مغزی می شود که زمینه احساسی را تنظیم می کنند.
فراموش نکنید که انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد که می تواند به روش های مختلف بر بدن تأثیر بگذارد ، بنابراین هیچ دستورالعمل واحدی برای همه وجود ندارد. اگر شما هم مثل من از مزایای این عمل مطمئن هستید ، سعی کنید نسخه خود را پیدا کنید.