مواد تشکیل دهنده دستور "مخلوط مکزیکی»:
- برنج قهوه ای 177 گرم
- 6 گرم روغن آفتابگردان
- 250 گرم هویج خام
- 56 گرم پیاز
- 111 گرم ذرت کنسرو شده
- نخود 83 گرم
ارزش غذایی ظرف "مخلوط مکزیکی" (در هر 100 گرم):
کالری: 126.9 کیلو کالری
سنجاب ها: 3.3 گرم.
چربی: 1.4 گرم.
کربوهیدرات: 25.3 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”مخلوط مکزیکی”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| برنج قهوه ای | 177 گرم | 177 | 13.1 | 3.19 | 129.03 | 596.49 |
| روغن آفتابگردان | 6 گرم | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 54 |
| هویج | 250 گرم | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| پیاز | 56 گرم | 56 | 0.78 | 0 | 5.82 | 26.32 |
| کنسرو ذرت شیرین | 111 گرم | 111 | 2.44 | 0 | 12.43 | 64.38 |
| نخود سبز کنسرو شده | 83 گرم | 83 | 2.99 | 0.08 | 8.13 | 45.65 |
| جمع | 683 | 22.6 | 9.5 | 172.7 | 866.8 | |
| 1 خدمت | 683 | 22.6 | 9.5 | 172.7 | 866.8 | |
| 100 گرم | 100 | 3.3 | 1.4 | 25.3 | 126.9 |