فهرست
همین، پاییز در آستانه است و ممکن است بلوز پاییزی را دریافت کنید. کمبود ویتامین، کم نور شدن نور خورشید و کوتاه شدن ساعات روز بر سلامت و خلق و خوی ما تأثیر می گذارد. شما می توانید شاد زندگی کنید و از محصولات برای خلق و خوی عالی استفاده کنید. شما مجبور نیستید به شدت تغییر کنید، اغلب فقط برای اینکه خودتان را با چیزهای زیر متنعم کنید.
آب
این در صورتی است که فراموش کرده اید نوشیدن آب هر روز به مقدار لازم ضروری است! چای ، قهوه ، آب میوه یا سوپ حساب نمی شود. کم آبی بدن بر تمام سیستم ها و اندام های بدن شما تأثیر می گذارد. از این رو خستگی ، بی تفاوتی ، عصبی بودن ، احساسات بیش از حد و بی ثباتی ایجاد می شود.
بلغور جو دوسر
لزوماً نباید فرنی باشد ، به غلات بیسکویت خانگی اضافه شده می تواند روحیه شما را بالا ببرد. تریپتوفان ، که شامل غلات است ، به سروتونین تبدیل می شود. شناخته شده است که پیشگام بهبود عاطفی است. فیبر بلغور جو دوسر قند خون و عملکرد روده را عادی می کند که بر سلامت نیز تأثیر می گذارد.
ماهی آزاد
منبع امگا 3-اسید غیر اشباع دانشمندان معتقدند که می تواند از شر بدی خلاص شود و باعث بهبودی می شود ، که در دوره سرماخوردگی پاییز مهم است. همچنین ماهی قزل آلا با ویتامین A و D محلول در چربی و همچنین B6 و B12 سخاوتمند است-آنها حالت عاطفی را عادی کرده و استرس را کاهش می دهند.
كاكائو
دانه های کاکائو خرد شده بو داده. بچه ها خیلی به آن علاقه دارند. و آنها اغلب فقط در خلق و خوی عالی هستند! این واقعیت که کاکائو به تولید سروتونین و دوپامین - هورمون لذت کمک می کند. و در کاکائو اجزای زیادی وجود دارد که به افزایش خلق و خو کمک می کند.
سبزیجات سبز
اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم و کاهو و شوید ، جعفری و پیاز سبز حاوی اسید فولیک هستند که باعث بهبود روحیه شما می شود. ذخیره کردن سبزیجات برای زمستان را فراموش نکنید - بسیار عالی است که در فریزر در کیسه های فشرده ذخیره می شود. علاوه بر این ، رنگ سبز ، به گفته دانشمندان ، بیشتر شبیه یک داروی ضد افسردگی است.
تخم مرغ
کمک خوبی برای مبارزه با روحیه بد و در جستجوی معنای زندگی. آنها غنی و به هزینه کولین هستند که به شما در تمرکز و بهبود حافظه و کاهش وزن کمک می کنند - اما فقط از این واقعیت ، هر شخصی روحیه خواهد داشت!
فلفل
چاشنی ادویه به شما احساس سرخوشی و نشاط می بخشد. فقط از طعم و مزه ، می توانید روحیه خود را تقویت کنید تا هیچ بلوز کار نکند! شیلی به تولید اندورفین - هورمون های لذت - کمک می کند.
مور در مورد غذاهای مخصوص خلق و خوی خدا را در فیلم زیر تماشا کنید:
