مواد تشکیل دهنده دستور "شماره 1 را مخلوط کنید»:
- جگر مرغ 170 گرم
- خیار ترشی 122 گرم
- پنیر گودا 62 گرم
- خامه ترش 15% 136 گرم
- لوبیای سفید 256 گرم.
- هویج آب پز 200 گرم
- تراشه ها را از 25 گرم اجاق گاز خارج می کنیم
ارزش غذایی ظرف "مخلوط شماره 1" (برای هر 100 گرم):
کالری: 160.9 کیلو کالری
سنجاب ها: 11.1 گرم.
چربی: 5.5 گرم.
کربوهیدرات: 18.8 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد و کالری دستور العمل ”مخلوط شماره 1”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| جگر مرغ | 170 گرم | 170 | 32.47 | 10.71 | 1.02 | 231.2 |
| خيار شور | 122 گرم | 122 | 0.98 | 0.12 | 2.07 | 13.42 |
| پنیر گودا | 62 گرم | 62 | 15.5 | 16.74 | 1.24 | 220.72 |
| خامه ترش 15٪ (کم چرب) | 136 گرم | 136 | 3.54 | 20.4 | 4.08 | 214.88 |
| لوبیا سفید | 256 گرم | 256 | 53.5 | 4.61 | 163.84 | 832 |
| هویج آب پز | 200 گرم | 200 | 1.6 | 0.6 | 10 | 50 |
| چیپس را از اجاق گاز بیرون می کشد | 25 گرم | 25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| جمع | 971 | 107.6 | 53.2 | 182.3 | 1562.2 | |
| 1 خدمت | 971 | 107.6 | 53.2 | 182.3 | 1562.2 | |
| 100 گرم | 100 | 11.1 | 5.5 | 18.8 | 160.9 |