"الهه زیبایی" ایتالیایی ، همانطور که مونیکا بلوچی اغلب نامیده می شود ، به ندرت در تردمیل دیده می شود: "رفتن به ورزش با سبک زندگی من غیرممکن است. ساعت 5 صبح بیدار می شوید تا از ساعت 6 ورزش را در ورزشگاه شروع کنید؟ ارزش نداره! به جای ورزش شدید ، من اغلب سیاه می پوشم. بسیار راحت تر و سرگرم کننده تر است. "
در مورد عشق او به غذا ، او یک ایتالیایی واقعی است: او همه چیز را می خورد ، و بیش از همه از غذاهای ایتالیایی قدردانی می کند. غذای مورد علاقه ماکارونی با پارمسان است.
اما مونیکا رژیم ویژه ای دارد که به او در حفظ فرم کمک می کند. رژیم غذایی دیگر به نوع غذا بستگی ندارد ، بلکه به اندازه وعده غذایی و رژیم غذایی به مدت 7 روز طراحی شده است… در حقیقت ، این حتی یک رژیم غذایی نیست ، بلکه نوعی تغییر در موضوع "شما باید کمتر بخورید" است. این برنامه غذایی به شما امکان می دهد هر آنچه را که می خواهید بخورید ، به شرطی که میزان غذا را کنترل کنید.
منوی مونیکا برای کسانی که وقت آزاد کمی دارند عالی است، زیرا مجبور نیستید به دنبال محصولات خاص باشید و غذاهای پیچیده تهیه کنید.
انتظار چه چیزی را؟
انتظار نتایج سریع و چشمگیر را نداشته باشید. اما ، هر چند وقت یکبار به چنین برنامه غذایی پایبند باشید ، به راحتی می توانید 2-3 کیلوگرم وزن کم کنید و احساس راحتی می کنید.
مزایا
این برنامه غذایی خوب است زیرا حاوی مقدار کافی میوه و سبزیجات غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است. این رژیم به عادی سازی روده کمک می کند ، بدن را از سموم پاک می کند و فرآیندهای متابولیکی را تنظیم می کند. منو کاملا متنوع است و حوصله شما سر نمی رود. و تهیه همه ظروف مقدماتی است.
منفی
عیب این رژیم کم پروتئین بودن آن است. علاوه بر این ، مقدار زیادی از غذاهای گیاهی روند تخمیر را فعال می کند ، که می تواند منجر به اختلالات دستگاه گوارش شود. به همین دلیل بهتر است چنین رژیمی را بیش از 7 روز رعایت نکنید. فواصل طولانی بین وعده های غذایی می تواند احساس گرسنگی در شما ایجاد کند. برای خلاص شدن از آن توصیه می شود هر وقت احساس گرسنگی کردید یک لیوان آب گرم بنوشید.
منوی رژیم 7 روزه توسط مونیکا بلوچی.
روز 1:
صبحانه: 150 میلی لیتر ماست طبیعی شیرین نشده با تکه های سیب.
ناهار: 200 گرم گوشت گاو آب پز ، 200 گرم سالاد سبز با 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون ، یک تکه نان ذرت.
شام: یک فنجان انواع توت های تازه ، 150 گرم برنج آب پز با یک قاشق روغن زیتون و 50 گرم پنیر ، 150 گرم سالاد سبزیجات ، هر میوه ای.
روز 2:
صبحانه: یک فنجان قهوه بدون شکر ، نان تست و یک قاشق مرباخوری توت یا میوه.
شام: 3 املت تخم مرغ ، 2 کدو سبز کوچک پخته ، برش های کامل نان کامل.
شام: 150 گرم گوشت بدون چربی ، سالاد.
روز 3:
صبحانه: چای سبز (با لیمو) ، نان تست با عسل ، گریپ فروت.
ناهار: 200 گرم سیب زمینی آب پز یا پخته با جعفری یا ادویه جات ، 100 گرم پنیر کم چرب.
شام: 170 گرم اسپاگتی با روغن زیتون و گوجه فرنگی ، هر میوه ای.
روز 4:
صبحانه: ماست طبیعی شیرین و کم چرب به همراه 2 قاشق چای خوری عسل ، 40 گرم پنیر.
ناهار: 100 گرم برنج آب پز ، 100 گرم کدو سبز آب پز ، 100 گرم گوشت گاو آب پز.
شام: یک فنجان هر میوه ، 200 گرم ماهی آب پز ، سالاد سبزیجات با روغن زیتون ، یک قسمت نان ، هر میوه.
روز 5:
صبحانه: یک لیوان آب تازه فشرده ، دو عدد کراکر نمکی.
ناهار: 100 گرم اسپاگتی ، سالاد سبز تازه با روغن زیتون ، پرتقال یا انگور.
شام: 250 گرم سالاد سبزیجات با لوبیای آب پز ، هر میوه ای.
برای دو روز باقیمانده ، هر یک از موارد بالا را تکرار کنید.
به طور کلی ، برنامه غذایی مونیکا نوشدارو نیست و به دور از ایده آل است ، اما آزادی انتخاب و نتایج خوبی می دهد (بلوچی نمونه بارز آن است). امتحان کردن کاملاً ممکن است ، قطعاً بدتر هم نخواهد بود.