صبحانه چه نوع صبحانه ای را ملاقات می کنید ، بنابراین آن را صرف خواهید کرد. به همین دلیل است که صبح زود باید بدن را با غذاهای خوشمزه و مهمتر از همه غذاهای سالم القا کنید. غلات با نام تجاری "National" برای این امر حتی الامکان مناسب هستند. فقط مشخص است که چه چیزی را باید از آنها بپزید.
لذت ترد
یکی دیگر از انواع مفید جو دوسر ، موسلی خانگی است. سیب و گلابی را رنده کنید. یک موز بزرگ را با چنگال به صورت پوره در آورید. یک مشت آلو خشک و زردآلو خشک به صورت نوار بریده شده است. همه مواد را با 400 گرم پرک جو دوسر "Hercules" "National" ترکیب کنید ، یک مشت قره قاط خشک شده و بادام خرد شده را اضافه کنید. یک توده همگن را ورز دهید ، آن را روی یک ورقه پخت با کاغذ روغنی در یک لایه متراکم بچسبانید و با چاقو مستطیل ها را به صورت سطحی برش دهید. بنابراین راحت تر می توان لایه را به قسمت هایی تقسیم کرد. موسلی را در فر با دمای 180 درجه سانتی گراد بپزید تا پخته شود. آنها را همینطور بخورید یا آنها را با ماست ترکیب کنید. لذت و مزایای چنین صبحانه ای تضمین شده است.
بیداری زنجبیل
یک انتخاب خوب برای صبحانه سالم ، فرنی ارزن است. به خصوص اگر آن را از ارزن کالیبره شده صیقل داده شده "National" با بالاترین کیفیت تهیه کنید. آب جوش را روی 100 گرم زردآلو خشک به مدت 15 دقیقه بریزید. در 500 میلی لیتر شیر جوش 400 گرم مکعب کدو تنبل ریخته ، کمی نمک و شکر به مزه اضافه کنید. وقتی کدو تنبل به مدت 10 دقیقه بجوشد ، 250 گرم ارزن بریزید ، حرارت را به حداقل برسانید و فرنی را به مدت 30 دقیقه زیر درب بپزید. در پایان ، زردآلو خشک ، یک تکه کره را با هم مخلوط کرده و ظرف را به مدت 20 دقیقه با یک حوله بپیچید. این صبحانه نه تنها از مزایای بدن ، بلکه از روحیه عالی برای کل روز برخوردار است.
از جا انداز استفاده کنید
گرانولا هدیه ای خدا برای کسانی است که ارزش هر دقیقه صبح را دارند. و هرکول "ملی" انبار فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است. به همین دلیل آنها برای گرانولا مناسب هستند. 400 گرم هرکول ، 70 گرم کشمش ، گردوی خرد شده و دانه های آفتابگردان را مخلوط کنید. 50 میلی لیتر شربت افرا را با 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، 1 قاشق غذاخوری آب و 0.5 قاشق چایخوری دارچین بجوشانید. شربت را روی مخلوط بلغور جو دوسر ریخته ، روی یک ورقه پخت با پوست روغنی پهن کرده و به مدت 40 دقیقه در دمای 150 درجه سانتیگراد بپزید. حتماً هر 5-6 دقیقه پوسته ها را هم بزنید. یک قسمت از گرانولا را با کفیر یا آب میوه بریزید - یک صبحانه سالم دلچسب آماده است!
زن و شوهر عالی
یک صبحانه مناسب به زمان و ترفندهای خاصی نیاز ندارد. فرنی گندم سیاه با شیر فقط چنین موردی است. چندین برابر شدن مزایای آن به گندم سیاه "National" ، که تحت پردازش ، کالیبراسیون و تمیز کردن ویژه قرار گرفته است ، کمک می کند. داخل یک قابلمه با 400 میلی لیتر آب نمک جوش 200 گرم گندم سیاه بریزید ، بجوشانید ، روی آن را بپوشانید و بپزید تا تمام مایع به جوش آید. بعد ، 300 میلی لیتر شیر گرم بریزید ، دوباره جوش بیاورید ، 1 قاشق غذاخوری کره بریزید. ماهیتابه را با یک حوله بپیچید و 10 دقیقه خیس کنید. یک بشقاب فرنی با برش های هلو اضافه کنید تا صبحانه اشتها آورتر ، خوشمزه تر و سالم تر شود.
شادی ماننا
سمولینا نه تنها برای تهیه فرنی سنتی ، بلکه برای تهیه پنکیک نرم نیز استفاده می شود. برای اطمینان از موفقیت آنها ، از بلغور "National" استفاده کنید که دارای استانداردهای با کیفیت بالا است. 230 گرم بلغور را با مخلوط 200 میلی لیتر آب و 200 میلی لیتر شیر بریزید ، روی حرارت ملایم بپزید تا غلیظ شود. بعد ، 2 مشت کشمش و prisalivaem بریزید. وقتی سمولینا سرد شد ، 2 تخم مرغ را با کمی وانیل زده و توده مایع را ورز دهید. پنکیک ها را داخل یک ماهیتابه داغ با کره بریزید و سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود. آنها را با مربا یا مربا مورد علاقه خود سرو کنید. شیرینی ها برای چنین صبحانه ای بی نهایت سپاسگزار خواهند بود!
سالاد فراوان
صبحانه واقعی سلامتی از کوسکوس "National" به دست می آید. کوسکوس غلات گندم است که به روش خاصی تهیه می شود: دانه های گندم دوروم (یعنی بلغور) مرطوب شده ، به شکل توپ های کوچک در می آیند و خشک می شوند. کوسکوس بزرگ "ملی" به عنوان یک غذای جانبی می تواند سرد یا گرم سرو شود ، همچنین به سالاد اضافه می شود یا به جای خرده نان برای ایجاد یک پوسته ترد استفاده می شود. 150 گرم کوسکوس را با کمی نمک ، 0.5 قاشق چایخوری زیره خرد شده و گشنیز مخلوط کنید. آن را با 300 میلی لیتر آب جوش با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون پر کنید و آن را به مدت 10 دقیقه با یک بشقاب بپوشانید. در این زمان ، 300 گرم قارچ را به چهار قسمت بریزید ، 100 گرم دانه انار را تمیز کنید ، 100 گرم بادام را خرد کنید. قارچ ها را سرخ کنید تا در روغن زیتون بپزند. طبق دستورالعمل 150 گرم میگو را بجوشانید. کوسکوس گرم را با قارچ ، میگو ترکیب کنید ، با 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ترکیب کنید ، با دانه های انار ، بادام و پیاز سبز تازه تزئین کنید. این سالاد مقوی و متعادل قبل از ناهار به شما انرژی می بخشد.
شیرینی جدید
قهرمان در محتوای پروتئین و فیبر غلات ملی کینوا است. کینوا تقریباً به طور کامل جذب بدن می شود و حاوی گلوتن نیست ، بنابراین برای گیاهخواران ، ورزشکاران و افرادی که سبک زندگی سالمی دارند بسیار مفید است.
150 گرم کینوا را در آب نمک بجوشانید. به طور جداگانه 300 گرم کلم بروکلی بپزید و به گل آذین کوچک تقسیم کنید. غلات تمام شده با کلم ، 2 تخم مرغ ، 3 قاشق غذاخوری مخلوط می شود. ل گشنیز و 3 پر پیاز سبز خرد شده. 2 قاشق غذاخوری آرد ، 70 گرم پنیر رنده شده ، نمک و ادویه جات ترشی جات اضافه کنید و یک توده همگن را ورز دهید. آن را به شکل روغن زده ، پنیر رنده شده بپاشید و آن را به مدت 180 دقیقه در دمای 30 درجه سانتی گراد قرار دهید. خامه ترش را به ماهیتابه اضافه کنید ، لذیذان خوشحال می شوند.
طعم عالی ، مزایای نامحدود و مواد متعادل - این همان چیزی است که یک صبحانه سالم را متمایز می کند. با تهیه غلات "ملی" تهیه چنین صبحانه هایی بسیار آسان و دلپذیر است. قلک آشپزی آشپزی خود را با دستور العمل های جدید پر کنید و روز را با ذوق و سلیقه شروع کنید.