سندرم پاتلوفمورال و بانداژ ایلیوتیبیال دو آسیب هستند که اگرچه جدی نیستند ، اما اغلب بسیار ناتوان کننده هستند. درک این نکته ضروری است که آنها تقریباً همیشه با یک مشکل آموزشی مرتبط هستند. بیشتر اوقات ، فعالیت بسیار شدید شروع می شد. ما خیلی زیاد ، خیلی سریع انجام می دهیم!

در هر صورت ، هیچ راه حل سریع وجود ندارد. لازم است :

- نوار ایلیوتیبیال را بکشید به طوری که از نزدیک استخوان ران عبور کند ، بدون آنکه به آن مالش دهید.

- عضلات ران (چهار سر ران) را تقویت کنید تا نیروهای روی کشکک را متعادل کنید تا در فضایی که برای آن روی قوزک استخوان ران اختصاص داده شده باقی بماند.

- ماهیچه های جلو و پشت ران را بکشید تا فشار روی کاسه زانو کاهش یابد.

D^re سوزان لابرک ، دکتر