علل مختلفی برای گاستریت وجود دارد: باکتری ها، داروهای طولانی مدت، رفلاکس صفرا، اختلالات خود ایمنی، رژیم غذایی نامنظم، استرس، مصرف الکل. برای مقابله با گاستریت، باید تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی ایجاد کنید.
بیش از سه بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید.
فقط در زمان گرسنگی غذا بخورید.
برای اطمینان از هضم صحیح غذا باید به طور کامل جویده شود.
برای جلوگیری از رقیق شدن آنزیم های گوارشی، همراه غذا آب ننوشید. از غذاهایی که باعث تحریک می شوند اجتناب کنید: غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های گازدار، الکل، حبوبات، مرکبات، غذاهای تند.
برای صبحانه روزانه یک کاسه بلغور جو دوسر بخورید.
مقدار زیادی میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
آب زنجبیل را بنوشید، برای افرادی که از گاستریت رنج می برند کمی تسکین می دهد. یک یا دو لیوان در روز، حداقل نیم ساعت قبل از غذا بنوشید.
دستور غذا (یک وعده)
بهتر است از آبمیوه گیری استفاده کنید.
- 2 هویج متوسط
- سیب زمینی خام 1 عدد متوسط
- 1 قاشق چایخوری آب ریشه زنجبیل
بین وعده های غذایی مقدار زیادی آب بنوشید.