در بهار ، ما می خواهیم رژیم را آسان کنیم و کالری اضافی را کنار بگذاریم. این غذاها به شما کمک می کنند تا در بدن احساس سبکی داشته باشید در حالی که احساس گرسنگی را تحریک نمی کنید. در هر 100 گرم ، این غذاها از 0 تا 100 کالری دارند.
چای سبز
برخلاف آب، چای سبز منبع آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری در هر زمان از سال به خصوص در فصل بهار است. در یک فنجان چای سبز فقط 5 کالری و هضم بدن او 20 کالری مصرف می کند.
ابگوشت
کالری آبگوشت بستگی به مبنایی دارد که بر اساس آن پخته می شود، مانند سبزیجات، گوشت، ماهی. اما به طور متوسط یک کاسه سوپ 10 کالری دارد. گیاهان و ادویه های بهاری را به آبگوشت اضافه کنید تا مفیدتر شود.
کدو سبز
100 گرم کدو حلوایی تنها 17 کالری دارد و غذاهای این محصول بسیار زیاد است. آنها را به سوپ، سالاد، تنقلات، شیرینی ها اضافه کنید.
کلم
همه انواع کلم کم کالری و فواید زیادی دارند. کلم سرشار از ویتامین C است که به شما امکان می دهد در بهار سالم بمانید. در 100 گرم کلم، 25 کالری.
لوبیا سبز
یکی دیگر از محصولات کم کالری، 100 گرم که 30 کالری دارد. لوبیا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، ظاهر را بهبود می بخشد و روده ها را از سموم اضافی پاک می کند. از غذاهای لوبیا، سیر و سس های کم کالری استفاده کنید.
گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از ویتامین های C، A و B و فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. این یک ماده عالی برای اسموتی، کوکتل و نوشابه است. 100 گرم مرکبات 40 کالری دارد.
چغندر
چغندر خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که برای عروق شما مفید است. 100 گرم چغندر حاوی 50 کالری است و می تواند انواع پیش غذا ، سالاد و غذای فرنگی باشد و همچنین به عنوان چاشنی استفاده شود.
هویج
اگر هویج دوست ندارید، نمی دانید چگونه آن را بپزید. حتی مکعب های آب نبات سبزیجات - یک میان وعده کاملاً خوشمزه. 100 گرم هویج - فقط 45 کالری دارد.
لوبیاهای قرمز
لوبیا قرمز منبعی از پروتئین با کالری کم است – 93 کالری در هر 100 گرم. لوبیا را به سوپ، سالاد اضافه کنید، با سبزیجات و مرکبات ترکیب کنید.
سیب زمینی
سیب زمینی علیرغم محتوای نشاسته بالایی که دارد، در هر 80 گرم تنها 100 کالری دارد. حاوی ویتامین های C، E، مواد معدنی مفید برای بدن است. سیب زمینی ها را در پوست یا آب پز بپزید - بنابراین محتوای کالری آنها افزایش می یابد.