تغذیه برای فشار خون بالا

غذاهای مفید برای فشار خون بالا

تغذیه مناسب بخشی جدایی ناپذیر در درمان فشار خون است. برای عادی سازی فشار هیدرواستاتیک ، باید از رژیم و رژیم غذایی خاصی پیروی کنید.

یکی از اصلی ترین وظایف فشار خون عادی سازی و تنظیم وزن آن است (اگر پوند اضافی دارید ، یکی از دلایل اصلی فشار خون بالا است).

همچنین ، شما باید میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید. این به دلیل این است که حاوی سدیم است که آب را در بدن نگه می دارد. به همین دلیل ، در حجم خون در گردش خون افزایش می یابد که به طور طبیعی فشار را افزایش می دهد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که میزان معمول نمک (10-15 گرم در روز) را می توان به 3-4 گرم کاهش داد. این میزان نمکی است که می توان از غذاهای معمولی بدست آورد. بنابراین نیازی به افزودن نمک به غذا نیست.

ضروری است که انتقال به غذا در قسمتهای کسری انجام شود. برای انجام این کار ، شما باید رژیم روزانه خود را تقسیم کنید تا مشخص شود که وعده های غذایی به طور مساوی ، در مقدار 5-6 بار در روز مصرف می شود. چند ساعت قبل از خواب ، خوردن یک میوه کوچک (به انتخاب شما) یا نوشیدن یک لیوان کفیر کم چرب توصیه می شود.

در مورد گوشت، لازم است فقط گوشت بدون چربی انتخاب شود. غذاهای گوشت گوساله، بوقلمون، خرگوش یا مرغ که بدون روغن پخته می شوند، عالی هستند.

چربی های گیاهی باید حداقل ⅓ از کل مواد را تشکیل دهند. سرخ كردن ظروف بدون افزودن چربی حیوانی ضروری است و هنگام خورشت كردن ظروف ، مقدار كمی روغن زیتون یا آفتابگردان را به آن اضافه كنید.

اگر گوشت رژیمی دوست ندارید، می توانید با استفاده از آبلیمو، شوید، جعفری، ریحان، زنجبیل و سایر گیاهان و ادویه جات، عطر و پوست آن را به طعم آن اضافه کنید.

رژیم غذایی بیمار مبتلا به فشار خون بالا باید حاوی فیبر باشد. این اوست که به کاهش سطح کلسترول در خون و جلوگیری از جذب آن کمک می کند. بنابراین ، ارزش خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ارزش دارد.

همچنین، ارزش مراقبت از قلب را دارد. شما باید غذاهای غنی از پتاسیم و منیزیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها ماهیچه قلب را تقویت کرده و استقامت آن را بسیار افزایش می دهند. برای اشباع بدن با این اجزای مفید، خوردن چغندر، زردآلو خشک، هویج، کلم، غلات، غذاهای دریایی ضروری است. علاوه بر این، این محصولات به ظاهر وزن اضافی کمک نمی کنند.

شیرینی ها را باید با میوه ها، میوه های خشک و عسل جایگزین کرد. بهتر است نان و محصولات آردی را از آرد غلات کامل انتخاب کنید.

مهم!

شایان ذکر است که بسته به آنچه باعث افزایش فشار هیدرواستاتیک می شود ، رژیم شما باید از قبل تنظیم شود.

طب سنتی برای فشار خون بالا

درمان فشار خون بالا با کمک روش های طب سنتی در نظر گرفته شده توسط اکثر پزشکان بی نتیجه و کوتاه مدت در نتایج آن است. همه انواع فشار خون بالا باید تحت نظارت دقیق یک متخصص مراقبت های بهداشتی درمان شوند. به هر حال ، درمان بیماری در مراحل اولیه بهتر از موارد فراموش شده است.

برای تنظیم فشار خون ، با سرعت کم ، مجاز به حفظ سبک زندگی سالم و پایبندی به تغذیه مناسب است.

برای حفظ و تقویت درمان پرفشاری خون ریوی، نوشیدن جوشانده میوه‌های روون توصیه می‌شود (یک قاشق غذاخوری توت باید با یک لیوان آب داغ ریخته شود، 20 دقیقه بماند، ½ فنجان 2 بار در روز مصرف شود). علاوه بر این، باید روزانه 125 گرم آب کدو تنبل تازه فشرده بنوشید.

غذاهای خطرناک و مضر برای فشار خون بالا

• ماهی و گوشت چرب، سوسیس و کالباس، کنسرو، گوشت دودی، بیکن، پنیر؛
• مارگارین، خامه قنادی، کره بیش از حد (کره را می توان با یک لایه نازک و روشن کننده روی نان پخش کرد).
• شیرینی (کیک ، کلوچه ، شیرینی ، شکر ، شیرینی)؛
• نوشیدنی های الکلی ، چای غلیظ (این امر هم در مورد چای سبز و هم در مورد چای سیاه) ، قهوه ؛
• غذاهای خیلی شور ، ادویه ، چرب
• سس مایونز ، سس ها و ماریناد های خریداری شده در فروشگاه ؛
• غذاهایی که به آنها واکنش آلرژیک نشان می دهد.

اگر سیگاری هستید باید سریعاً از این اعتیاد خلاص شوید.

روزه داری ، روزه داری و رژیم های سخت اکیداً ممنوع است. یک محدودیت شدید در غذا فوراً منجر به افزایش فشار خون می شود.

تغذیه برای بیماری های دیگر: