تغذیه برای چاقی

غذاهای سالم برای چاقی

روش های اصلی درمان چاقی شامل ورزش های درمانی و رژیم غذایی است. متخصصان تغذیه و غدد درون ریز توصیه می کنند رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که غذا حاوی ویتامین ها، پروتئین ها، نمک های معدنی و کربوهیدرات ها باشد. و طبیعت معجزه ای ایجاد کرده است - محصولاتی که حاوی مجتمع های بیولوژیکی فعال و مواد مفیدی هستند که برای عملکرد خوب بدن انسان بسیار ضروری هستند:

• ماهی اگر آن را بخورید ، می توانید خطر افزایش سطح کلسترول خون را کاهش دهید. کیفیت غذایی و آشپزی ماهی از گوشت کم ندارد. این ماده غنی از مواد مغذی ، پروتئین ، چربی ، مواد استخراجی و مواد معدنی است.
• سیب: آنها حاوی 12 ویتامین گروه B ، E ، C ، P ، اسید فولیک و کاروتن ، پتاسیم ، فسفر ، سدیم ، منیزیم ، ید ، آهن ، فروکتوز ، گلوکز ، ساکارز ، پکتین و فیبر غذایی هستند. این میوه بدن را به طور کامل از سموم پاک می کند ، کلسترول را کاهش می دهد و در مبارزه با چاقی کمک می کند.
• نان آرد چاودار ، دانه ، با سبوس این نان حاوی ویتامین ها ، فیبر و مواد معدنی است که به کاهش سطح کلسترول خون ، فشار خون ، تحریک هضم و تسریع در متابولیسم کمک می کند.
• هویج سرشار از کاروتن ، ویتامین B1 ، B6 ، B2 ، C ، B3 ، E ، P ، K ، PP ، پتاسیم ، کلسیم ، آهن ، ید ، فسفر ، کبالت ، آنزیم ها ، فروکتوز ، گلوکز ، لسیتین ، اسیدهای آمینه ، پروتئین ها و نشاسته هویج از ایجاد تومور جلوگیری کرده و خون سازی را بهبود می بخشد.
• کدو تنبل برای تغذیه رژیمی ایده آل است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند کدو تنبل را در رژیم غذایی در درمان چاقی ، به دلیل محتوای آهن ، آنتی اکسیدان های طبیعی ، ویتامین های گروه های C ، B ، A ، E ، PP ، K ، T و مواد پکتین موجود در آن ، در رژیم غذایی خود قرار دهید.
• توت معجزه آسا از بدن انسان به خوبی مراقبت می کند ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، با اضافه وزن مبارزه می کند و توسط پزشکان در درمان چاقی توصیه می شود. و این همه به دلیل محتوای بالای مواد مغذی ، ویتامین C ، P ، آهن ، منگنز ، منیزیم ، تانن و مواد پکتین و اسیدهای آلی است.
• حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، P ، K ، B ، کاروتنوئیدها ، فسفر ، پتاسیم ، منیزیم ، آهن ، روی ، مولیبدن ، منگنز ، کبالت ، کروم ، مالیک و اسید سیتریک ، تانن و مواد پکتین است. جوشانده از آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود و از اولین مرحله چاقی شروع می شود. گل رز کاملاً خوش صدا می شود و تأثیر کلی تقویتی بر بدن دارد. این امر به ویژه در صورتی که فرد تحت رژیم دارویی است اهمیت دارد.
• زردآلو خشک ، کشمش ، زردآلو ، زردآلو خشک ، خرما ، آلو ، سیب خشک ، انجیر و گلابی خشک جایگزین عالی برای شکر و انواع شیرینی های غنی از مواد افزودنی مصنوعی است. آنها حاوی پتاسیم ، فسفر ، آهن ، کلسیم و اسیدهای آلی هستند. توصیه می شود میوه های خشک برای تقویت سیستم عصبی ، و همچنین تحریک خون سازی و پاکسازی روده ها در رژیم غذایی قرار گیرند.
• چای سبز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است ، عملکرد کبد ، قلب ، لوزالمعده ، کلیه ها را بهبود می بخشد ، ایمنی را افزایش می دهد ، فشار خون را عادی می کند ، گوارش را بهبود می بخشد ، بدن را از سموم پاک می کند.
• عسل این معجزه - محصولی است که توسط زنبورها ایجاد می شود ، ایمنی بدن را افزایش می دهد و دارای خواص ضد باکتری است. عسل کاملا جایگزین شکر می شود و تقریباً کل جدول تناوبی را در میان عناصر آن دارد.
• چغندر حاوی مقدار زیادی ید و منیزیم است ، عناصر کمیاب که عملکرد رگهای خونی و متابولیسم بدن را طبیعی می کنند ، ویتامین U ، که باعث بهبود متابولیسم کلسترول می شود. این ویتامین مفید حتی پس از عملیات حرارتی محصول ، خواص خود را حفظ می کند.

توصیه های پزشکی برای چاقی:

• نان تازه باید با آرد سوخاری جایگزین شود ،
• میوه ها را باید با یک پوست غنی از ویتامین ها خورد ،
• بهتر است محصولات را بپزید، بپزید یا بپزید،
• تخم مرغ آب پز ، ماهی ، گوشت بخورید ،
• سرخ کردن را به سوپ اضافه نکنید ،
• شامل دانه های غلات جوانه زده و آب گوجه فرنگی در رژیم غذایی روزانه ،
• فقط دو ساعت بعد از غذا خوردن آب بنوشید ،
• هفته ای یک بار روزه بگیرید ،
• هر روز به ورزش بپردازید و در هوای تازه قدم بزنید.

دستورالعمل های طب سنتی برای مبارزه با چاقی:

• 1 لیوان آب جعفری باید در طول روز بنوشید ،
• آب کلم سفید مفید است ،
• تزریق چوب افسنطین ، گره ، پوست خولان ، دانه های رازیانه معمولی ، ریشه قاصدک ، برگ نعناع ،
• چای زنجبیلی،
• حمام با برگ توس ، برگ غاز سینکفویل ، گل علف و بابونه ، گزنه ، گره ، قاصدک ، دم اسب ، ریشه و برگ بیدمشک ، ریزوم های خزنده گندم ، که بعد از حمام گرفته می شوند ، حمام های عالی ضد چاقی هستند.

غذاهای خطرناک و مضر برای چاقی

در کنار محصولات سالم، محصولات مضری نیز وجود دارد که باید از رژیم غذایی حذف یا محدود به استفاده از آنها شود. اصلی ترین آنها عبارتند از:

• این محصول از چغندر معمولی و نیشکر فرآوری می شود. نه حاوی فیبر غذایی است ، نه ویتامین است و نه مواد مغذی. از نظر کالری بسیار بالا است ، مقاومت بدن در برابر عوامل خارجی را کاهش می دهد و باعث چاقی می شود
• این محصول سرشار از مواد افزودنی غذایی مصنوعی ، مواد سرطان زا و گلوتامات مونو سدیم است. همه اینها می تواند به طور جدی سلامت بدن را تضعیف کند.
• مارگارین این جایگزین است که حاوی چربی های هیدروژنه ، مصنوعی ، مواد نگهدارنده ، امولسیفایرها ، رنگ ها و چربی های ترانس است. همه این اجزا کالری بسیار بالایی دارند ، سمی هستند و تمایل دارند در بدن جمع شوند.
• سس مایونز حاوی سرکه ، چربی اشباع ، کربوهیدرات ، سدیم ، طعم دهنده ها و رنگ ها است. و در نتیجه ، استفاده از سس مایونز منجر به بیماری های جدی ، از جمله اختلالات متابولیکی و چاقی می شود.
• مکعب ها و سوپ های فوری چنین محصولاتی از مقدار زیادی مواد شیمیایی، افزودنی های غذایی، تقویت کننده های طعم، تنظیم کننده های اسیدیته، رنگ ها و مقدار زیادی نمک تشکیل شده اند. آنها به تجمع آب و تخلیه ضعیف از بدن کمک می کنند.
• غنی از چربی های مصنوعی ، نمک ، مواد افزودنی مصنوعی ، مواد سرطان زا ، باعث حمله قلبی ، سرطان ، عدم تعادل هورمونی ، چاقی است.
• نوشیدنی های گازدار آنها سرشار از شکر ، مواد افزودنی مصنوعی ، اسیدهای مختلف ، سودا و مواد سرطان زا هستند.

تغذیه برای بیماری های دیگر: