تغذیه برای سیاتیک

محصولات مفید برای سیاتیک

فردی که از این بیماری رنج می برد باید متعادل و تا حد ممکن صحیح غذا بخورد ، ترجیحاً در مقادیر کم 4-5 بار در روز. غذای خشک یا قاپیدن کاملاً ممنوع است ، زیرا دستگاه گوارش ، سیستم دفع و سیستم اسکلتی عضلانی به دلیل استرس بیش از حد آسیب خواهند دید. علاوه بر این ، تأمین مواد مغذی و معدنی محدود خواهد شد و این به نوبه خود بر ساخت بافت غضروف تأثیر منفی خواهد گذاشت.

همچنین پرخوری نکنید ، زیرا غذایی که به انرژی تبدیل نشده به صورت رسوبات چربی اندام ها و بافت ها در بدن باقی می ماند و باعث افزایش بار ستون فقرات می شود (چربی چیست و چطور با آن مقابله کنیم) .

توجه ویژه باید به استفاده از موارد زیر توجه شود:

• میوه ها و سبزیجات تازه ، زیرا حاوی فیبر هستند. بهینه است که آنها حداقل نیمی از مصرف روزانه غذا را تشکیل دهند. به این ترتیب ، بدن قادر خواهد بود تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را بدون بار اضافی دریافت کند. علاوه بر این ، خوردن کلم خام ، به عنوان مثال ، باعث پاکسازی خود بدن به صورت طبیعی می شود. گوجه فرنگی ، هویج ، خیار ، تربچه و اسفناج نه تنها حاوی سدیم ، منیزیم ، آهن ، بلکه دارای ویتامین های A ، B ، C ، E و ... هستند که باعث می شوند بدن مانند ساعت کار کند و آنتی اکسیدان طبیعی است. آنها همچنین متابولیسم بدن را بهبود می بخشند. علاوه بر این ، سالاد و آب میوه مفید است.
• ماهی ، مرغ (برای مثال اردک) ، شیر ، تخم مرغ ، لوبیا ، آجیل ، ذرت ، قارچ ، بادمجان ، دانه ها به دلیل وجود پروتئین در آنها باید یک سوم وعده غذایی را تشکیل دهند. گوشت گوسفند و ماهی سفید به ویژه مفید هستند ، زیرا دارای چربی های غیر اشباع هستند.
• مصرف پنیرهای طبیعی ، غلاف سویا ، ماهی ، گل کلم ، نخود فرنگی بدن را غنی می کند.
• تخم مرغ تازه ، آجیل ، چغندر ، جگر ، قلب ، کلیه حاوی کلسیم است که در درمان و پیشگیری از سیاتیک مفید است.
• جلبک دریایی ، زرده تخم مرغ ، کرفس ، موز ، بادام ، پیاز ، شاه بلوط ، سیب زمینی حاوی منگنز است که در پیشگیری از بیماری های ستون فقرات ضروری است.
• آووکادو ، خیار ، حبوبات ، آجیل ، تخمه آفتابگردان به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم برای بیماری سیاتیک مفید است.
• خوردن هلو ، کدو تنبل ، خربزه ، کنگر فرنگی ، هویج و همچنین ماهی ، تخم مرغ و کبد بدن را با ویتامین A اشباع می کند ، که متابولیسم را نرمال می کند و باعث تجدید سلول می شود.
• مصرف مغز ، قلب ، کلیه بره ، خرچنگ ، ​​صدف ، خرچنگ ، ​​ذرت ، جو دوسر ، نخود فرنگی ، گریپ فروت و موز به تولید ویتامین B کمک می کند. این اوست که از التهاب تنه عصبی جلوگیری می کند.
• پرتقال ، نارنگی ، فلفل دلمه ای ، انواع توت ها ، گیاهان ، گلابی و آلو حاوی ویتامین C هستند. علاوه بر تقویت عمومی و عملکردهای محافظتی ، در تولید موادی که غضروف را تغذیه می کنند و باعث کشش آنها می شود ، مشارکت می کند.
• روغن ماهی ، شیر و کره ، جگر ماهی ، فیله ماهی خال مخالی بدن را با ویتامین D غنی می کند. برای جذب کلسیم و فسفر ضروری است و در پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می شود.
• نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب یا چای سبز در روز مهم است.

داروهای مردمی برای درمان درد سیاتیک

• خمیر مخلوط شده با آرد چاودار بدون مخمر با افزودن 1 قاشق چایخوری بسیار مفید است. سقز لازم است صبر کنید تا ترش شود و سپس آن را در یک لایه کوچک روی پارچه های پنبه ای چین خورده در چهار قرار داده و یک شب آن را روی محل درد قرار دهید ، اما این روش نباید بیش از 10 بار انجام شود.
• اگر شاه بلوط اسب را در جیب خود داشته باشید کمربندی با جیب های ساخته شده از بوم ، سیاتیک را درمان می کند.
• یخ ساخته شده از عصاره مریم گلی (به نسبت 1: 5 با آب رقیق می شود) در صورت مالش با لک درد می تواند سیاتیک را درمان کند.
• فشرده های کمر ناشی از تنتور سنبل الطیب به درد سیاتیک کمک می کند. لازم است آنها را تا آنجا که ممکن است نگه دارید ، زیرا آنها احساسات بسیار دلپذیری را ایجاد نمی کنند.
• برگ بیدمشک که در آب سرد غوطه ور شده و به محل درد زده می شود ، آن را به خوبی از بین می برد.
• همچنین ، برای درمان سیاتیک ، می توانید از گچ خردل یا حمام خردل استفاده کنید (200 گرم پودر را با آب گرم رقیق کرده و در حمام بریزید).

محصولات خطرناک و مضر مبتلا به سیاتیک

• شیرینی ها ، شوری ، گوشت های دودی و غذاهای چرب در صورت ابتلای فرد به سیاتیک بسیار مضر است ، زیرا باعث ایجاد رسوبات چربی و ایجاد فشار اضافی بر ستون فقرات می شود.
• پنیر خامه ای چرب ، شیر کامل ، خامه ترش و سس مایونز باید با غذاهای کم چرب جایگزین شوند ، زیرا متابولیسم را مختل می کنند.
• نوشیدنی های گازدار و الکل برای مفاصل و ستون فقرات مضر است.
• بهتر است چای و قهوه غلیظ را کنار بگذارید ، زیرا آنها بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارند. علاوه بر این ، با داشتن اثر ادرار آور ، بدن مایعات زیادی را از دست می دهد.
• ادویه های تند ، نمک و شکر مضر هستند ، زیرا از دفع مایعات از بدن جلوگیری می کنند و به دلیل التهابات موجود ، ادم ایجاد می کنند.

تغذیه برای بیماری های دیگر: