طرز تهیه غذای "بلغور جو دوسر سریع"
1 تخم مرغ
30 میلی لیتر شیر 2.5
3 قاشق غذاخوری شله جو دوسر
مواد را با همزن بزنید و از دو طرف بدون روغن سرخ کنید
مواد تشکیل دهنده دستور "جو دوسر سریع»:
- 30 میلی لیتر شیر 2.5
- 1 تخم مرغ
- 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
ارزش غذایی ظرف "آرد جو دو سر سریع" (در هر 100 گرم):
کالری: 193.1 کیلو کالری
سنجاب ها: 10 گرم.
چربی: 7.7 گرم.
کربوهیدرات: 22.1 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”سریع جو دوسر”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| شیر 2.5٪ | 30 میلی لیتر | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| تخم مرغ | قطعه 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| بلغور جو دوسر | 3 قاشق غذاخوری | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| جمع | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 خدمت | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 گرم | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |