مواد تشکیل دهنده دستور "املت با کلم بروکلی»:
- 5 یایت
- 129 گرم شیر
- 295 گرم کلم بروکلی و گل کلم
- 30 گرم پنیر
ارزش غذایی ظرف "املت با کلم بروکلی" (در هر 100 گرم):
کالری: 85.5 کیلو کالری
سنجاب ها: 6.3 گرم.
چربی: 6 گرم.
کربوهیدرات: 1.1 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”املت با کلم بروکلی”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| تخم مرغ | عدد 5 | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| شیر | 129 گرم | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| کلم بروکلی و گل کلم | 295 گرم | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| پنیر روسی | 30 گرم | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| جمع | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 خدمت | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 گرم | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |