طرز تهیه غذا ” فرنی گندم سیاه با سینه مرغ ”
بلغور گندم سیاه 165 گرم، سینه مرغ 190 گرم، هویج 57 گرم، پیاز 34 گرم
مواد تشکیل دهنده دستور "فرنی گندم سیاه با سینه مرغ»:
- بلغور گندم سیاه 165 گرم
- سینه مرغ 190 گرم
- هویج 57 گرم
- پیاز 34 گرم
ارزش غذایی ظرف "فرنی گندم سیاه با سینه مرغ" (در هر 100 گرم):
کالری: 171.6 کیلو کالری
سنجاب ها: 15 گرم.
چربی: 2 گرم.
کربوهیدرات: 24.8 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”فرنی گندم سیاه با سینه مرغ”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| گندم سیاه (هسته)) | 165 گرم | 165 | 20.79 | 5.45 | 102.47 | 516.45 |
| سینه مرغ | 190 گرم | 190 | 44.84 | 3.61 | 0.76 | 214.7 |
| هویج | 57 گرم | 57 | 0.74 | 0.06 | 3.93 | 18.24 |
| پیاز | 34 گرم | 34 | 0.48 | 0 | 3.54 | 15.98 |
| جمع | 446 | 66.9 | 9.1 | 110.7 | 765.4 | |
| 1 خدمت | 446 | 66.9 | 9.1 | 110.7 | 765.4 | |
| 100 گرم | 100 | 15 | 2 | 24.8 | 171.6 |