حملات خبری ناراحت کننده از هر طرف. فضای اطلاعات مملو از مطالب ترسناک درباره همه گیری است. زندگی سنجیده ما ناگهان به سناریویی برای یک فیلم فاجعه تبدیل شد. اما آیا همه چیز به همان اندازه وحشتناک است که ما فکر می کنیم؟ یا شاید ما فقط در وحشت هستیم؟ یک متخصص مغز و اعصاب و روان درمانگر رابرت آروشانوف به شما کمک می کند تا آن را بفهمید.
بیایید یک نفس عمیق بکشیم، سپس به آرامی نفس خود را بیرون بیاوریم و سعی کنیم به طور منطقی به این سؤال نزدیک شویم - وحشت واقعاً از کجا آمده است و آیا ارزش آن را دارد که هر بار که فید خبری را به روز می کنید از ترس بلرزید؟
احساس «گله» مسری است
یک فرد تمایل دارد که تسلیم ذهنیت گله شود، وحشت عمومی از این قاعده مستثنی نیست. اول، غریزه حفظ خود وارد می شود. ما در یک گروه امن تر از تنهایی هستیم. ثانیاً، در جمعیت، مسئولیت شخصی کمتری برای آنچه اتفاق می افتد وجود دارد.
در فیزیک، مفهوم «القاء» وجود دارد: یک جسم باردار تحریک را به اجسام دیگر منتقل می کند. اگر یک ذره بدون بار در میان ذرات مغناطیسی یا برق دار باشد، تحریک به آن منتقل می شود.
قوانین فیزیک در جامعه نیز صدق می کند. ما در حالت «القای روانشناختی» هستیم: کسانی که وحشت می‌کنند، دیگران را «مبارزه» می‌کنند و آنها نیز به نوبه خود این «هزینه» را بر دوش می‌گیرند. در نهایت، تنش عاطفی گسترش می یابد و همه را اسیر خود می کند.
مسری بودن نیز به این دلیل است که کسانی که وحشت می کنند (القاء کننده ها) و کسانی که توسط آنها "شارژ" می شوند (دریافت کننده ها) در نقطه ای جای خود را تغییر می دهند و همچنان بار وحشت را مانند توپ والیبال به یکدیگر منتقل می کنند. توقف این روند بسیار دشوار است.
«همه دویدند و من دویدم…»
هراس یک ترس ناخودآگاه از یک تهدید واقعی یا درک شده است. اوست که ما را از تفکر عینی باز می دارد و ما را به اعمال ناخودآگاه سوق می دهد.
اکنون همه چیز برای جلوگیری از این ویروس انجام می شود: مرزهای کشورها بسته می شود، قرنطینه در موسسات اعلام می شود، برخی افراد در "انزوای خانگی" هستند. بنا به دلایلی در اپیدمی های قبلی چنین اقداماتی را رعایت نکردیم.
کرونا: اقدامات احتیاطی یا گرفتگی ذهنی؟
بنابراین، برخی شروع به فکر می کنند که پایان جهان فرا رسیده است. مردم آنچه را که می شنوند امتحان می کنند و می خوانند: "اگر من از بیرون رفتن از خانه منع شوم چه خواهم خورد؟" به اصطلاح "رفتار هراس" قدرت کامل غریزه حفظ خود را روشن می کند. جمعیت با ترس سعی می کنند زنده بمانند. و غذا به احساس امنیت نسبی کمک می کند: "شما نمی توانید خانه را ترک کنید، بنابراین حداقل من از گرسنگی نمی میرم."
در نتیجه، محصولات با ماندگاری طولانی از فروشگاه ها ناپدید می شوند: گندم سیاه و خورش، برنج، غذاهای منجمد و البته دستمال توالت. مردم طوری انبار می کنند که انگار قرار است ماه ها یا حتی سال ها در قرنطینه زندگی کنند. برای خرید یک دوجین تخم مرغ یا موز، باید تمام سوپرمارکت های اطراف را جستجو کنید و هر چیزی که در اینترنت سفارش داده شده است زودتر از یک هفته بعد تحویل داده می شود.
در حالت وحشت، جهت و اشکال رفتار توسط جمعیت تعیین می شود. بنابراین، همه می دوند، و من می دوم، همه می خرند - و من به آن نیاز دارم. از آنجایی که همه این کار را انجام می دهند، به این معنی است که بسیار درست است.
چرا وحشت خطرناک است
غریزه حفظ خود باعث می شود هرکسی که سرفه یا عطسه می کند به عنوان یک تهدید بالقوه ببینیم. مکانیسم دفاعی جنگ یا گریز ما شروع به کار می کند و پرخاشگری یا اجتناب را تحریک می کند. ما یا به کسی که ما را تهدید می کند حمله می کنیم یا پنهان می شویم. وحشت باعث درگیری و درگیری می شود.
علاوه بر این، بیماری هایی که به نوعی با ترس مرتبط هستند تشدید می شوند - اختلالات اضطرابی، فوبیا. ناامیدی، افسردگی، بی ثباتی عاطفی تشدید می شود. و همه اینها تأثیر شدیدی روی کودکان دارد. بزرگسالان برای آنها نمونه هستند. کودکان از احساسات خود کپی می کنند. اضطراب جامعه و حتی بیشتر از آن مادر، اضطراب کودک را بیشتر می کند. بزرگسالان نباید این را فراموش کنند.
بهداشت، آرامش و مثبت
دائماً به دنبال تأیید ترس ها، اختراع نتایج وحشتناک، پیچیدن خود را متوقف کنید. بیایید آنچه را که می شنویم با هوشیاری در نظر بگیریم. اغلب اطلاعات به طور کامل، تحریف شده و منحرف ارائه نمی شود.
به دنبال نکات مثبت در آنچه در حال حاضر برای شما اتفاق می افتد باشید. کمی استراحت کنید، بخوانید، به موسیقی گوش دهید، کارهایی را انجام دهید که قبلاً برایشان وقت نداشتید. قوانین بهداشت فردی را رعایت کنید.
و اگر اضطراب شدید، تمایل به واکنش های هراس، خلق افسرده، ناامیدی، اختلال خواب برای چند روز ادامه یافت، با یک متخصص تماس بگیرید: روانپزشک، روان درمانگر. مراقب سلامت روان خود باشید.