به حرف متخصص تغذیه خود گوش کنید
اگر کریسمس و/یا سال نو را در خارج از خانه جشن می گیرید، سعی کنید به این چند اصل توصیه شده توسط یک متخصص تغذیه احترام بگذارید... اما اجازه ندهید که تحت فشار قرار بگیرید: یک وعده غذایی کمی متعادل تر را می توان در وعده های زیر "گیر" کرد.
غذای جشن: توصیه های اساسی
توکسوپلاسموز عمدتاً از طریق غذای آلوده به انگل توکسوپلاسما گوندی منتقل می شود. برای جلوگیری از آلودگی: سبزیجات خام باید به درستی شسته شوند، گوشت و ماهی باید به خوبی پخته شوند.. مصرف مواد غذایی ممنوع است. در دوران بارداری نیاز به کلسیم افزایش می یابد. بنابراین پنیر مستثنی نیست. اما، برای محافظت از خود در برابر لیستریوز، باید انتخاب کنید پنیرهای پخته شده. اگر هیچ محصول لبنی در منو ظاهر نمی شود، به جبران سایر وعده ها یا میان وعده ها با محصولات لبنی (مثلاً ماست یا پنیر دلمه) فکر کنید. برای دریافت آهن، می توانید در وعده غذایی دیگر از گوشت قرمز استفاده کنید.
بدون الکل، حتی در کریسمس!
در طول تعطیلات وسوسه خوردن یک لیوان شامپاین عالی است. تسلیم نشوید. مصرف الکل در دوران بارداری بی اهمیت نیست و می تواند خطرات قابل توجهی برای کودک ایجاد کند. حتی در نسبت های کوچک یا گاهی اوقات، یک نوشیدنی کوچک می تواند در دوران بارداری عوارض ایجاد کند. برو برای یک کوکتل بدون الکل برای سلامتی شما بسیار بهتر است و نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید.