کمال گرایی - راز موفقیت یا بیماری؟

کمال گرایی یک کلمه رایج است.

دوست من اغلب می شنوم که چگونه جوانانی که از خستگی دور چشم هایشان سیاه شده است با افتخار در مورد خود می گویند: "من ظاهراً یک کمال گرا هستم."

با غرور می گویند، اما من شوق نمی شنوم.

من برای تأمل این تز را پیشنهاد می کنم که کمال گرایی، در عوض، بد به جای خوب به طور خاص، یک حمله عصبی.

و دوم - چه چیزی می تواند جایگزینی برای کمال گرایی باشد؟

ویکیپدیا: کمال گرایی - در روانشناسی، این باور که ایده آل می تواند و باید به دست آید. در شکل آسیب شناختی - این باور که نتیجه ناقص کار حق وجود ندارد. همچنین، کمال گرایی میل به حذف هر چیزی "زائد" یا "صاف کردن" یک شی "ناهموار" است.

تلاش برای موفقیت در ذات انسان است.

از این نظر، کمال گرایی شما را تشویق می کند تا برای انجام کارها سخت تلاش کنید.

روانشناس تخیلی کمال گرا مثبت در ذهن من به عنوان یک نیروی محرک - کیفیت کاملاً مفیدی به من می گوید.

موافقم. حالا، دوست من، سمت تاریک ماه:

• کمال گرایی هزینه های زمانی بالا (نه برای ایجاد یک راه حل، بلکه برای پرداخت).
• همچنین مصرف انرژی (تردید، شک، تردید).
• انکار واقعیت (رد این ایده که ممکن است نتیجه ایده آل حاصل نشود).
• نزدیکی از بازخورد.
• ترس از شکست = بی قراری و سطح بالای اضطراب.

من کمال گراها را به خوبی درک می کنم، زیرا خودم سال ها با افتخار خود را به عنوان یک معتاد به کار کمال گرا معرفی کردم.

من کارم را در بازاریابی شروع کردم، و این فقط منبع همه گیری کمال گرایی است (به ویژه بخشی از آن مربوط به ارتباطات بصری - چه کسی می داند، او متوجه خواهد شد).

مزایا: محصولات با کیفیت (وب سایت، مقالات، راه حل های طراحی).

ضد فواید: 15 ساعت کار در روز، نداشتن زندگی شخصی، احساس دائمی اضطراب، عدم فرصت رشد به دلیل بازخورد.

و سپس مفهوم را کشف کردم بهینه گرایی (تاليف بن شهر)، آن را پذيرفت و من آن را به شما تقديم مي كنم تا در نظر بگيريد.

The Optimalist همچنین به عنوان یک کمال گرا سخت کار می کند. تفاوت کلیدی - بهینه گرا می داند چگونه به موقع متوقف شود.

بهینه‌گرا نه ایده‌آل را انتخاب می‌کند و متوجه می‌شود بهینه - بهترین، مطلوب ترین تحت مجموعه شرایط فعلی.

ایده آل نیست، اما سطح کیفی کافی دارد.

کافی به معنای کم نیست. کافی - یعنی در چارچوب وظیفه فعلی - برای پنج نفر برتر بدون تلاش برای پنج نفر برتر با امتیاز مثبت.

همان بن شهر ویژگی های مقایسه ای دو نوع را ارائه می دهد:

• کمال گرا - مسیر به عنوان یک خط مستقیم، ترس از شکست، تمرکز بر هدف، "همه یا هیچ"، موقعیت دفاعی، جستجوگر اشتباه، سختگیر، محافظه کار.
• بهینه گرا - مسیر به عنوان یک مارپیچ، شکست به عنوان بازخورد، تمرکز شامل. در راه رسیدن به هدف، گشوده به نصیحت، جویای امتیاز، به آسانی سازگار می شود.

بنابراین اصل من در ضد کمال گرایی این است: بهینه - بهترین راه حل در شرایط معین در زمان محدود.

مثلاً کار خلاقانه می نویسم. یک موضوع وجود دارد، من یک هدف تعیین کردم. 60 دقیقه به خودم فرصت می دهم تا بنویسم. 30 دقیقه دیگر برای تنظیمات (به عنوان یک قاعده، "بینش" بعد از چند ساعت به من می رسد). همین. من این کار را سریع و کارآمد، به بهترین شکل ممکن در چارچوب وظیفه و در زمان تعیین شده انجام دادم، ادامه دادم.

توصیه ها:

• نتیجه دلخواه را تعیین کنید که شما را راضی کند
• نتیجه ایده آل خود را مشخص کنید. پاسخ، چرا باید یک نتیجه رضایت بخش را به یک ایده آل برسانید؟ مزایای آن چیست؟
• اضافی را رها کنید
• یک مهلت برای تکمیل تعیین کنید
• قانون!

مثال دیگری برای فکر کردن:

یک سال پیش دوره مهارت های سخنوری را گذراندم و در نتیجه در یک تورنمنت خطابه شرکت کردم.

از آنجایی که من واقعاً روی روند و رسیدن به نتیجه سرمایه گذاری کردم، طبق نظر داوران عملکرد درخشانی داشتم.

و تناقض اینجاست - بازخورد داوران مشتاقانه است، اما آنها به مخالفان من رای می دهند که به طور عینی ضعیف تر بودند.

من برنده مسابقات شدم. با مصرف انرژی بالا.

از مربی ام می پرسم، - مثل بازخورد "همه چیز خوب است، آتش" چطور است، اما آنها رای نمی دهند؟

شما آنقدر عالی اجرا می کنید که مردم را آزار می دهد.» مربی به من می گوید.

خودشه.

و در آخر چند مثال:

توماس ادیسون، که 1093 اختراع ثبت کرد - از جمله حق اختراع برای لامپ برق، گرامافون، تلگراف. وقتی به او اشاره شد که در حین کار بر روی اختراعات خود ده ها بار شکست خورده است، ادیسون پاسخ داد: "من هیچ شکستی نداشته ام. من فقط ده هزار راه پیدا کردم که کار نمی کند.»

چه می شد اگر ادیسون یک کمال گرا بود؟ شاید لامپی بود که یک قرن جلوتر از زمان خود بود. و فقط یک لامپ گاهی اوقات کمیت مهمتر از کیفیت است.

مایکل جردن، یکی از بزرگترین ورزشکاران زمان ما: "در دوران حرفه ای خود، بیش از نه هزار بار از دست داده ام. تقریبا سیصد مسابقه را از دست داد. بیست و شش بار برای شوت برنده از من پاس داده شده و از دست داده ام. در تمام عمرم بارها و بارها شکست خورده ام. و به همین دلیل موفق بوده است.»

اگر جردن هر بار منتظر شرایط عالی برای گرفتن عکس باشد، چه؟ بهترین مکان برای انتظار برای این مجموعه شرایط روی نیمکت است. گاهی اوقات بهتر است حتی یک تلاش به ظاهر ناامیدکننده انجام دهید تا اینکه منتظر ایده آل باشید.

یک مرد در سن بیست و دو سالگی شغل خود را از دست داد. یک سال بعد، او شانس خود را در سیاست امتحان کرد و برای مجلس قانونگذاری ایالتی شرکت کرد و شکست خورد. سپس او دست خود را در تجارت امتحان کرد - ناموفق. در بیست و هفت سالگی دچار حمله عصبی شد. اما او بهبود یافت و در سی و چهار سالگی، پس از کسب تجربه، نامزد کنگره شد. گمشده. پنج سال بعد همین اتفاق افتاد. او که به هیچ وجه از شکست ناامید نشده است، سطح را حتی بالاتر می برد و در سن چهل و شش سالگی تلاش می کند تا به مجلس سنا انتخاب شود. هنگامی که این ایده شکست خورد، او نامزدی خود را برای پست معاون رئیس جمهور مطرح کرد و دوباره ناموفق بود. او که از دهه ها شکست و شکست حرفه ای شرمنده بود، در آستانه پنجاهمین سالگرد تولدش دوباره برای مجلس سنا شرکت می کند و شکست می خورد. اما دو سال بعد این مرد رئیس جمهور آمریکا می شود. نام او آبراهام لینکلن بود.

چه می شد اگر لینکلن یک کمال گرا بود؟ به احتمال زیاد، اولین شکست برای او یک ناک اوت بود. یک کمال گرا از شکست می ترسد، یک بهینه گرا می داند چگونه پس از شکست ها بلند شود.

و، البته، در حافظه، بسیاری از محصولات نرم افزاری مایکروسافت که به صورت «خام»، «ناتمام» منتشر شدند، انتقادات زیادی را برانگیخت. اما آنها جلوتر از رقابت بیرون آمدند. و در این فرآیند، از جمله بازخورد کاربران ناراضی، نهایی شدند. اما بیل گیتس داستان متفاوتی دارد.

خلاصه می کنم:

بهینه - بهترین راه حل در شرایط معین در زمان محدود. دوست من برای موفقیت کافی است.

PS: و همچنین، به نظر می رسد، یک نسل کامل از کمال طلبان معطل ظاهر شده اند، آنها همه چیز را عالی انجام خواهند داد، اما نه امروز، بلکه فردا - آیا شما با چنین افرادی برخورد کرده اید؟ 🙂