سال هاست که فواید ورزش برای همه مردم دنیا شناخته شده است. در این مقاله دلیل شایسته دیگری برای پیاده روی یا دویدن روزانه در محله را به شما خواهیم گفت. سه مطالعه مستقل ارائه شده در کنفرانس بین المللی انجمن آلزایمر در کلمبیا نشان داد که ورزش منظم می تواند از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، اختلال شناختی خفیف، یا زوال عقل پیشگیری کند. به طور خاص، مطالعات اثرات ورزش هوازی را بر بیماری آلزایمر، اختلال شناختی عروقی - اختلال در توانایی تفکر به دلیل رگ های خونی آسیب دیده در مغز - اختلال شناختی خفیف، مرحله بین پیری طبیعی و زوال عقل بررسی کرده اند. در دانمارک، مطالعه ای بر روی 200 فرد 50 تا 90 ساله مبتلا به آلزایمر انجام شد که به طور تصادفی به دو گروه سه بار در هفته به مدت 3 دقیقه و افرادی که ورزش نمی کردند تقسیم شدند. در نتیجه، ورزشکاران علائم کمتری از اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی داشتند - علائم معمول بیماری آلزایمر. این گروه علاوه بر بهبود آمادگی جسمانی، پیشرفت قابل توجهی در توسعه ذهن آگاهی و سرعت فکر نشان دادند. مطالعه دیگری بر روی 60 کاربر بزرگسال ویلچر 65 تا 55 ساله با اختلال شناختی انجام شد که طی آن به طور تصادفی به دو گروه تمرین هوازی با شدت متوسط تا زیاد و تمرینات کششی به مدت 89 تا 45 دقیقه 60 بار در هفته به مدت 4 ماه تقسیم شدند. . شرکت کنندگان در گروه هوازی سطوح پایین تری از پروتئین تاو، نشانگرهای بارز بیماری آلزایمر، در مقایسه با گروه کشش داشتند. این گروه علاوه بر بهبود تمرکز و مهارت های سازمانی، جریان خون حافظه را بهبود بخشید. و در نهایت سومین مطالعه روی 6 فرد 71 تا 56 ساله با مشکل اختلال شناختی عروقی. نیمی از گروه یک دوره کامل 96 دقیقه ای تمرین هوازی را سه بار در هفته با آموزش دقیق انجام دادند، در حالی که نیمی دیگر هیچ تمرینی نداشتند بلکه یک بار در هفته یک کارگاه آموزشی تغذیه انجام دادند. در گروه تمرین، بهبود قابل توجهی در حافظه و توجه مشاهده شد. ماریا کاریلو، رئیس انجمن آلزایمر، گفت: بر اساس نتایج ارائه شده توسط کنفرانس بین المللی انجمن آلزایمر، فعالیت بدنی منظم و ورزش از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اختلالات روانی جلوگیری می کند و در صورت وجود بیماری، وضعیت را بهبود می بخشد. انجمن آلزایمر
2022-11-11