طبق گزارش MultiSport Index 2019، هر قطب سوم اصلاً حرکت نمی کند. در رده بندی فعال ترین کشورهای اتحادیه اروپا، لهستان در انتهای انتهای جدول قرار گرفت.
فعالیت بدنی لهستانی ها
البته می‌توانیم از طرف دیگر به آن نگاه کنیم - طبق تحقیقات، 64 درصد. لهستانی ها فعال هستند. حدود 2 درصد است. بیش از یک سال پیش دلایلی برای رضایت وجود دارد؟ بله و خیر.
افراد بیشتری به اهمیت حرکت پی می برند. - این آغاز تغییرات در جهت درست است. در عین حال، باید به خاطر داشت که این شاخص فعالیت بدنی انجام شده حداقل یک بار در ماه را در نظر می گیرد و حداقل دوز فرضی فعالیت بزرگسالان طبق سازمان جهانی بهداشت (WHO) 150 دقیقه متوسط یا 75 دقیقه است. فعالیت بدنی شدید در هفته از این منظر، نتایج نظرسنجی برای لهستانی ها چندان خوش بینانه نیست - دکتر Janusz Dobosz از مرکز ملی تحقیقات وضعیت بدنی در دانشگاه تربیت بدنی ورشو می گوید.
متاسفانه هنوز با میانگین اروپا فاصله داریم. این نرخ برای اتحادیه اروپا 71 درصد است. فعال. در بین کشورهای اتحادیه اروپا، ما از پایین در رتبه ششم هستیم - بدتر از لهستان در پرتغال، مالت، ایتالیا، رومانی و بلغارستان است. ما از قبرس، کرواسی و مجارستان جلوتر بودیم. در میان رهبران فنلاند، دانمارک، هلند و سوئد هستند که 94 درصد آنها فعال هستند. ساکنان!
ما توصیه می کنیم: دو دانشگاه پزشکی لهستان در میان بهترین های جهان
فعالیت بدنی و سلامتی
آنچه باید ما را خوشحال کند انگیزه فعال بودن است. در طول بررسی شاخص MultiSport 2019، مشخص شد که تا 43 درصد. لهستانی ها برای سلامتی خود ورزش می کنند - این شایع ترین دلیل ذکر شده بود. سلامتی انگیزه بهتری برای ورزش کردن است تا یک چهره زیبا!
بی جهت نیست که چنین گفته می شود ورزش ارزان ترین دارو است. لیست فواید فعالیت بدنی منظم واقعاً چشمگیر است.
با شروع حرکت بیشتر چه چیزی می تواند تغییر کند؟ ورزش علاوه بر شرایط و متابولیسم بهتر، به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند. فعالیت بدنی سطح قند را کاهش می دهد، فشار خون را تثبیت می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و برای سیستم اسکلتی عضلانی به خوبی عمل می کند. بیایید در مورد مزایای روان خود را فراموش نکنیم - آموزش می تواند یک دستور العمل عالی برای استرس یا اختلالات خواب باشد.
پس بیایید بیشتر پیاده روی کنیم، دوچرخه سواری کنیم یا به کلاس های تناسب اندام برویم. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط کارشناسان آمریکایی از کلینیک کلیولند، کم تحرکی مضرتر از سیگار کشیدن است! هرچه کمتر حرکت کنیم، خطر حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت یا فشار خون بالا بیشتر می شود. اما به همین جا ختم نمی شود - ورزش نکردن می تواند به برخی از انواع سرطان کمک کنداز جمله سرطان سینه و سرطان روده بزرگ.
همچنین بخوانید:
- "سوپر قارچ" جدید کشنده است. داروها برای او کار نمی کنند
- در صورت مصرف الکل با چه بیماری هایی مواجه می شوید؟ بیش از 60 مورد از آنها وجود دارد
- عادات روزانه که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد