دوست دارید یوگا تمرین کنید و می خواهید لاغر شوید و بدن را سفت کنید؟ پیوستن یوگای قدرتی با باب هارپر و یک شکل باریک و زیبا را تشکیل می دهد.
شرح برنامه Bob Harper: Yoga For The Warrior
یوگا نه تنها منبع الهام و آرامش است ، بلکه روش خوبی برای کاهش وزن است. به همین دلایل است که باب برنامه Yoga For The Warrior را ایجاد کرده است. مربی موثرترین آساناها را برای تقویت عضلات کل بدن جمع کرده بود. خواهی کرد روی تعادل و هماهنگی کار کنیدانجام تمرینات استاتیک برای بهبود انعطاف پذیری و کشش بدن. تحت هدایت باب هارپر شاید سخت ترین دوره یوگای قدرت را در خانه پشت سر بگذارید.
این برنامه 1 ساعت طول می کشد. همراه با کلاس های مربی ، دو دختر و یک مرد نشان داده می شود ، و مرد تغییرات آسان تری از تمرینات را نشان می دهد. باب را شامل شده است محبوب ترین آساناها، اگر حداقل یک بار یوگا انجام داده باشید ، احتمالاً آن را تجربه کرده اید. به عنوان مثال ، حالت صندلی ، حالت جنگجو ، حالت مثلث ژست نیم حالت به حالت رو به پایین سگ ، حالت پل و غیره
آساناها یکی پس از دیگری تغییر می یابند و سرعت برنامه را حفظ می کنند. با یوگا باب هارپر شما تنش را احساس خواهید کرد ، هر عضله از بدن او. در پایان آموزش ، شما می توانید تمرینات گروهی کوچکی را برای عضلات شکم و کشش خوب مشاهده کنید. این برنامه برای مبتدیان مناسب نیست ، بیشتر برای سطح پیشرفته یا سطح متوسط بالا طراحی شده است. برای تحصیل فقط به یک حصیر احتیاج دارید.
یوگا برای کاهش وزن: بهترین تمرینات ویدئویی برای خانه
تمرین اصلی یک درس پاداش کوتاه برای مطبوعات است. یک فیلم جداگانه 15 دقیقه ای به شما کمک می کند برای تقویت عضلات معده با استفاده از عناصر یوگا و تناسب اندام سنتی. اگر می خواهید مطبوعات خود را کاملاً صاف کنید ، می توانید این فعالیت را بعد از برنامه اصلی یا جداگانه انجام دهید.
نکات مثبت و منفی
مزایا:
1. قدرت یوگا از باب هارپر شما می تواند لاغر شود ، عضلات را تقویت کند ، بدن را لاغر و متناسب کند. مربی موثرترین آساناها را برای بهبود شکل شما انتخاب کرد.
2. این برنامه کشش ، هماهنگی و انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد. شما تمرینات و تمرینات استاتیک زیادی را برای تعادل انجام خواهید داد.
3. در طول کلاس تمام قسمتهای مشکل را بازو کنید ، بازوها ، پشت ، شکم ، رانها و باسن. در سراسر بدن احساس تنش خواهید کرد.
4. برنامه با کوتاه همراه است تمرین 15 دقیقه ای یوگا برای شکم، که قادر خواهید بود عضله شکم را بسازید.
5- باب تکنیک اجرای تمرینات ، آمدن نزد هر یک از اعضای کلاس و نشان دادن موقعیت صحیح بدن را به طور مفصل توضیح می دهد.
6. بیشتر آساناهایی که از باب استفاده می کنند کاملاً شناخته شده و در دسترس هستند. علاوه بر این ، یکی از شرکت کنندگان اصلاح آسان تمرین ها را نشان می دهد.
معایب و ویژگی ها:
1. یوگا با باب هارپر ، قبل از هر چیز ، برای کاهش وزن و تقویت عضلات طراحی شده است. این یک تمرین آرامش بخش برای آرامش و هماهنگی نیست.
2. برنامه برای مبتدیان نیست. اگر به دنبال یوگای خانگی آنالوگ ساده تر هستید ، کلاس های Denise Austin را مشاهده کنید.
بازخورد برنامه یوگا برای جنگجو باب هارپر:
یوگای قدرتمند با باب هارپر به شما در اصلاح فرم و تقویت عضلات و همچنین ساخت کمک می کند بدنی انعطاف پذیر و خوش صدا. با این وجود آماده باشید که در طول ساعت درس سخت کار کنید.
همچنین بخوانید: 20 تمرین برتر برای بهبود وضعیت بدن (عکس).